যে কোনও উচ্চ-প্রভাবের ক্রিয়াকলাপের মতো the জগিং এটি সবার ক্রিয়াকলাপ নয়। এমন ঘটনাও ঘটেছে যেখানে দৌড়ের প্রতি অহেতুক ক্ষতি না হওয়ার জন্য রেসকে নিরুৎসাহিত করা হয়েছে স্বাস্থ্য.
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে চাপটি আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়া হয় জয়েন্টগুলোতে এটি খুব বড় হবে এবং কয়েক মাস বা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আঘাতের কারণে এটি শেষ হবে। আপনার যেমন অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়া উচিত সাইকেল উপবৃত্তাকার, বাইরের দিকে সাইকেল চালানো বা দ্রুত হাঁটাচলা। যাদের হার্টের সমস্যা রয়েছে তাদের চিকিত্সা তদারকি না করে চালানো উচিত নয়।
লোকেরা ক্ষতিগ্রস্থ যারা হাঁটু, গোড়ালি বা অন্য কোনও যৌথ ক্ষেত্রে, তাদের এই উচ্চ-প্রভাবের খেলাটি অনুশীলন করা উচিত নয়। আপনার যদি পায়ে আঘাত লাগে যেমন প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস, এ কাঁটা ক্যালকানিয়াস বা টেন্ডিনাইটিস, এই ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
আপনি যদি একজন আসীন ব্যক্তি হন এবং আপনি সাধারণত কোনও অনুশীলন করেন না কার্যকলাপ পদার্থবিদ্যা, এটি জগিং না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। প্রথমত, আপনাকে আবার আকারে ফিরে আসতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, অপ্রস্তুত চালানো ঝুঁকি বাড়ায় সমস্যার কার্ডিয়াক এবং পেশী জখম।
দৌড় হাড়কে মজবুত করে
এর একটি সুবিধা জগিং আরও গুরুত্বপূর্ণ হাড়কে শক্তিশালী করা, হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানো এবং অস্টিওপোরোসিস, ফিশার এবং বিল প্রতিরোধে সহায়তা করা। এছাড়াও, এটি কার্যকলাপ পদার্থবিদ্যাঅনেকগুলি মাঝারি এবং উচ্চ তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলির মতো এটি পেশীগুলির পুনর্জন্মকে সমর্থন করে, বয়সের সাথে সম্পর্কিত অবক্ষয়কে কমিয়ে দেয়।
দৌড় ধৈর্য এবং শিথিল উন্নতি করে
La Carrera শারীরিক সহনশীলতা উন্নত করতে এটি সাধারণত একটি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ। এটি আপনাকে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার ক্রিয়াকলাপের প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
এছাড়াও, অনেকের মত ক্রিয়াকলাপ শারীরিক, স্ট্রেস প্রকাশের জন্য এটি একটি আদর্শ ক্রীড়া অনুশীলন, যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আরও ইতিবাচক করে তোলে। এই ক্রিয়াকলাপটি তাদের জন্য নিখুঁত যারা একটি স্ট্রেসফুল জীবন যাপন করে এবং পুনরায় আকৃতি অর্জন এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার চেষ্টা করে।
দৌড়ানো মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়
হিসাবে Carrera টান প্রকাশ করে, স্ট্রেস হ্রাস করে এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে, জগিংয়ের অন্যতম সুবিধা হ'ল মাথা ব্যথা উপশম করা। দৌড়ের এই সুবিধাটি আবিষ্কার করা হয়েছিল একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 40 মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিনবার দৌড়াদৌড়ি করা লোকদের পক্ষে যথেষ্ট ছিল মায়গ্রেইনস না যারা কম সংকট এবং কম ব্যথা আছে।