পাড়া আপনার ত্বককে পদত্যাগ করা, স্থিতিস্থাপকতা এবং ব্যথা হারাতে বাধা দিনআপনার ডায়েটের যত্ন নিন এবং আমরা যে খাবারগুলির পরামর্শ দিচ্ছি তাতে সেরা ভিটামিন সন্ধান করুন।
ভিটামিনগুলি যা আপনাকে ত্বককে আলোকিত করতে সহায়তা করবে
- ভিটামিন এ: এই ভিটামিন আপনাকে শক্তিশালী রোদের সংস্পর্শের পরে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক অবস্থা ফিরে পেতে সহায়তা করে। এটি নিয়ন্ত্রণ করে যে দাগগুলি এতে প্রদর্শিত না হয়, অকালকালীন বৃদ্ধিকে রোধ করে এবং কোষগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে। আপনি এটিকে সবুজ শাকসব্জীগুলিতে পেতে পারেনl কালে, কিউই, স্ট্রবেরি বা হলুদ মরিচ.
- ভিটামিন বি: এটিতে ত্বকে দুর্দান্ত ময়শ্চারাইজিং এবং মেরামত করার ক্ষমতা রয়েছে। ত্বক জ্বলে উঠলে ত্বকের জ্বালা রোধ করে। এই ভিটামিনটি পেতে দুগ্ধ, দই, দুধ বা পনির।
- ভিটামিন সি: এটি সূর্যের বা গ্রীষ্মের ভিটামিন হিসাবে পরিচিত। এটি উচ্চ তাপমাত্রা থেকে শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, আমাদের ঘাম বা হিট স্ট্রোকের শিকার থেকে বাঁচায়। এটি কোলাজেন উত্পাদনের পক্ষে, ত্বককে রৌদ্রের রশ্মি থেকে রক্ষা করে। কমলা, লাল মরিচ বা একই পেঁপে.
- ভিটামিন ডি: বার্ধক্য রোধ করে এবং ত্বককে শক্তিশালী রাখে। একটি মসৃণ এবং কুঁচকানো মুক্ত ত্বক, যখনই আমরা রোদে পোড়া করি ততক্ষণ আমাদের ত্বককে রক্ষা করতে হবে, এমনকি আমরা কিছু কাজ চালানোর জন্য বাড়ির বাইরে গেলেও। আপনি ভিটামিন ডি খুঁজে পাবেন টুনা, সার্ডাইন বা ডিম।
- ভিটামিনা ই: এটি খুব স্বাস্থ্যকর এবং ভিটামিন সি এর সাথে একত্রে ভাল ভূমিকা পালন করে এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব ত্বকে সূর্যের এক্সপোজার রক্ষা করতে সহায়তা করে। এটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামাইন হিসাবে কাজ করে, হাঁপানি এবং অ্যালার্জির প্রভাবকে হ্রাস করে, তাই সেবন করতে দ্বিধা করবেন না তোফু, আখরোট বা পোকার মাংস, ভেড়া বা সালমন।