এটি যাদের প্রয়োজন তাদের জন্য এটি একটি নিখুঁত ডায়েট এই অতিরিক্ত কিলো হারান y ছেলে গাজর ধর্মান্ধ। এটি একটি ভিন্ন পরিকল্পনা এবং বাস্তবায়িত করা খুব সহজ, আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন তবে এটি আপনাকে অনুমতি দেবে 3 দিনে প্রায় 10 কিলো হারাবেন। এটিকে অনুশীলন করতে সক্ষম হতে আপনার অবশ্যই স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে have
আপনি যদি এই ডায়েটটি চালিয়ে যান তবে আপনাকে তা করতে হবে যতটা সম্ভব জল পান করুন প্রতিদিন এবং খাবারের মধ্যে ইনফিউশন, মিষ্টি দিয়ে আপনার পানীয়গুলিকে মিষ্টি করুন, আপনার খাবারের নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে জলপাইয়ের তেল দিয়ে মরসুম করুন। আপনি কিছু ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি পছন্দ করেন, পছন্দমতো বায়বীয়। আপনি ডায়েটটি করতে প্রতিদিন নীচের বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
গাজরের ডায়েট: দিন 1
- প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের চা এবং 1 টি কাঁচা গাজর।
- মধ্যাহ্নভোজন: ½ কিলো সিদ্ধ গাজর বা কাঁচা, 100 গ্রাম। প্রাকৃতিক টুনা বা গ্রিলড হ্যাক ফিললেট এবং 1 আপেল।
- নাস্তা: 1 টি স্কিমযুক্ত দই এবং 1 টি কাঁচা গাজর।
- রাতের খাবার: গ্রেড গাজর এবং মটর স্যালাড এবং 1 কিউই। আপনি যে পরিমাণ সালাদ চান তা খেতে পারেন।
দিন 2
- ব্রেকফাস্ট: পছন্দের আধান এবং 1 কাঁচা গাজর।
- মধ্যাহ্নভোজন: ½ কিলো গাজর (সেদ্ধ বা কাঁচা), 100 গ্রাম। ভাজা চিকেন এবং 1 পীচ।
- নাস্তা: 1 গ্লাস স্কিম দুধ এবং 1 টি কাঁচা গাজর।
- রাতের খাবার: গ্রেড গাজর এবং মৌরি এবং 1 বরই এর সালাদ। আপনি যে পরিমাণ সালাদ চান তা খেতে পারেন।
দিন 3
- প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের চা এবং 1 টি কাঁচা গাজর।
- মধ্যাহ্নভোজন: ½ কিলো গাজর (সেদ্ধ বা কাঁচা), 100 গ্রাম। ভাজা পাতলা মাংস এবং 1 কলা।
- নাস্তা: 1 টি স্কিমযুক্ত দই এবং 1 টি কাঁচা গাজর।
- ডিনার: grated গাজর সালাদ এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং 1 জাম্বুরা। আপনি যে পরিমাণ সালাদ চান তা খেতে পারেন।
৪ র্থ দিন: গাজরের ডায়েটের শেষ দিন
- প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের আধান এবং 1 কাঁচা গাজর.
- মধ্যাহ্নভোজন: ½ কিলো গাজর (সেদ্ধ বা কাঁচা), 100 গ্রাম। আখরোগ নুডলস এবং আঙ্গুরের 1 টি গুচ্ছ।
- নাস্তা: 1 টি স্কিমযুক্ত দই এবং 1 টি কাঁচা গাজর।
- রাতের খাবার: গ্রেড গাজর এবং বাদামি চাল এবং 1 কমলা এর সালাদ। আপনি যে পরিমাণ সালাদ চান তা খেতে পারেন।
এবং এই সঙ্গে আমরা সম্পন্ন করতে হবে গাজর ডায়েট চক্র। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি একটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য যা আপনাকে অনুমতি দেবে দ্রুত ওজন হ্রাস, বিশেষত যদি আপনি চর্বি হারাতে সহায়তা করার জন্য এটি কিছু অনুশীলনের সাথে একত্রিত করেন।