আপনি যদি গাজর এবং স্কোয়াশ পছন্দ করেন এবং আপনার অতিরিক্ত কিছু কিলো হারাতে হবে যা আপনাকে বিরক্ত করে This এটি সম্পাদন করার খুব সাধারণ পরিকল্পনা, আপনাকে দুটি সেদ্ধ শাকসব্জী খেতে হবে। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন, এটি 3 দিনের মধ্যে আপনাকে প্রায় 15 কিলো হারাতে দেবে।
যদি আপনি এই ডায়েটটিকে অনুশীলন করার জন্য দৃ are় প্রতিজ্ঞ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ এবং নুন এবং ন্যূনতম পরিমাণে সূর্যমুখী তেল দিয়ে আপনার খাবারের স্বাদ নিতে হবে। আপনি ডায়েটটি করতে প্রতিদিন নীচের বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 সাইট্রাস ফল এবং 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম। মাংস, মুরগী বা মাছের 1 গাজর এবং স্কোয়াশের 1 গভীর প্লেট এবং হালকা জেলটিনের XNUMX অংশ।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের 1 টি আধান, 1 সাইট্রাস ফল এবং 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।
রাতের খাবার: গাজর এবং কুমড়ো এবং হালকা জেলটিনের 1 অংশ। আপনি যে পরিমাণ শাকসবজি চান তা খেতে পারেন।
বিছানায় যাওয়ার আগে: আপনার পছন্দের 1 টি আধান।