আপনি সম্ভবত নিম্নলিখিত বাক্যটি শুনেছেন, আমরা যা খাচ্ছি তা আমরা। এর চেয়ে বড় সত্য আর কিছু নেই। দ্য পুষ্টি যেগুলি খাবারের মাধ্যমে খাওয়া হয় সেগুলি আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকতে দেয় ক্ষমতা কোনও বাধা ছাড়াই রুটিন সম্পাদন করা।
তবে আপনি যা পোড়াচ্ছেন তার চেয়ে বেশি যদি আপনি খান বা যদি আপনি সবে আছে এমন এক ধরণের খাবার খান পুষ্টি, যা করা হয় তা হল পুষ্টির উপাদানগুলি ছাড়াই জীবকে ফাঁকা ক্যালরি দেওয়া। এই কারণে আপনার ওজন বেড়ে যায় এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগে ভুগতে শুরু করে যেমন কলেস্টেরল, হৃদরোগ, ইত্যাদি।
এই কারণে, আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান তবে আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করে একটিতে এগিয়ে যাওয়া উচিত পুষ্টি স্বাস্থ্যকর এবং চর্বি কম। কী খাবেন তা জানার জন্য আসুন কয়েকটি প্রাথমিক নীতিগুলি দেখুন যা দিয়ে আপনি নিজের নির্দিষ্ট মেনুটি ধারণ করতে শুরু করতে পারেন।
The ফল এবং শাকসবজি: এই খাবারগুলি প্রতিদিন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলিতে পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ এবং এতে অল্প পরিমাণে চর্বি এবং ক্যালোরি রয়েছে।
The কার্বোহাইড্রেট এগুলির ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত, তবে তারা যদি পরিশ্রুত হয় তবে তারা অল্প পরিবেশন করবে কারণ তারা চিনিতে সমৃদ্ধ এবং তাদের বেশিরভাগ পুষ্টি হারাচ্ছে। এই কারণে, ফাইবার এবং ভিটামিন গ্রহণের জন্য সম্পূর্ণ কার্বোহাইড্রেট বেছে নেওয়া ভাল।
The প্রোটিন কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত তবে কিছু অন্যের চেয়ে ভাল। সাধারণভাবে, অন্যান্য খাবারের তুলনায় চর্বিযুক্ত মাংস এবং সাদা মাছগুলি আরও বেশি সুপারিশ করা হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে তাদের পুরোপুরি পরিত্যাগ করা উচিত, বরং ডায়েটে তাদের অবদান হ্রাস করা উচিত।
সংরক্ষণের জন্য কম চিনি প্রয়োজনীয় জীবন সুস্থ। যে কোনও ক্ষেত্রে, চিনি যেহেতু শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, তাই আদর্শ হল ব্রাউন সুগার বেছে নেওয়া বা এটি ব্যর্থ হওয়া, একটি মিষ্টি যার মধ্যে অনেকগুলি ক্যালোরি নেই।
আগন্তুক কম চর্বি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়া এটি অপরিহার্য। আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত ফ্যাট হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, পণ্য মিষ্টান্ন, ডেলি, সস এবং ভাজা খাবার।