যে খাবারগুলি আপনাকে কোলাজেন বাড়াতে সহায়তা করে

এটি প্রকৃতিতে এবং বিশেষত প্রাকৃতিক খাবারগুলিতে যেখানে আমরা আমাদের দেহের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি এবং খনিজগুলি পাই। আমাদের জন্য তত বেশি প্রাকৃতিকতর হবে। 

কোলাজেনের সুনির্দিষ্ট ক্ষেত্রে, আমরা সরাসরি একটি সিরিজ খাবার এবং পণ্যগুলিতে যাই তারা আপনার পায়ের যত্ন নেবেl, এটি এটিকে আরও দৃness়তা, স্থিতিস্থাপকতা দেবে, এটি সহজেই কুঁচকে যাওয়া থেকে রোধ করবে এবং আপনি আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য আরও ত্বক পেতে পারেন get

El কোলাজেন বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে, ত্বকের পৃষ্ঠের স্তরকে সহায়তা সরবরাহ করে। আমাদের বয়সের সাথে সাথে কোলাজেন দুর্বল হয়ে যায়, এক্সপ্রেশন লাইন, ভাঁজ এবং বলিগুলি প্রায়শই প্রদর্শিত হয়।

ত্বককে আরও অল্প বয়সী রাখার পরামর্শ

একটি নির্দিষ্ট বয়স থেকে, তারা 25 বছর পরামর্শ দেয়, আমাদের অবশ্যই আমাদের দেহের নির্দিষ্ট অংশগুলির যত্ন নেওয়ার জন্য প্রতিরোধের রুটিনগুলি তৈরি করা শুরু করতে হবে, এর মধ্যে একটি হ'ল ত্বক, বিশেষত, মুখ।

আমাদের প্রতিদিনের কোলাজেন পূরণ করতে আমরা নিম্নলিখিতগুলি করতে পারি:

• প্রলাইন এবং লাইসিন সমৃদ্ধ খাবার খান। 
• সমৃদ্ধ খাবার ভিটামিন সি 
• ডায়েটে প্রোটিন বাড়ানউভয় উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং যা মাংস থেকে আসে।
• রেটিনল সমৃদ্ধ দৈনিক ক্রিম প্রয়োগ করুন। 
• সম্পর্কে ভুলবেন না সানস্ক্রিন দিয়ে আপনার মুখ রক্ষা করুন। 

কোলাজেন জন্য সেরা মিত্র

যেমনটি আমরা বলেছি, কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা আমরা কোলাজেনকে বাড়তি বাড়িয়ে তুলতে পারি।

• চেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি। লাল রঙের খাবারগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি থেকে রক্ষা করে কারণ এগুলি অ্যান্টোসায়ানিডিন, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।
• আঙ্গুরের ফল, লেবু, স্ট্রবেরি, টমেটো, কমলা, ঘণ্টা মরিচ এবং ব্রোকলি। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রয়োজনীয় কারণ তারা কোলাজেন উত্পাদন প্রচার করে, ত্বককে দৃ firm় এবং সুস্থ রাখে।
• মাছ, পাতলা মাংস, শিম এবং দুগ্ধ। এগুলি সমস্ত লাইসাইন এবং প্রোলিন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। লাইসিন শরীরের জন্য একটি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এই খাবারগুলি থেকে প্রাপ্ত হয়, যখন প্রোলিন অপরিহার্য নয় এবং আমাদের শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়।
• তোফু, সয়া দুধ বা টেম্পড। তারা কোলাজেন পাশাপাশি টেন্ডস এবং সংযোগগুলি যত্ন করে take
• বাদাম, সবুজ শাকসব্জী, যকৃত, শেলফিশ বা ঝিনুক। এই খাবারগুলি তামাতে সমৃদ্ধ এবং এই পদার্থটি চিহ্নিত অভিব্যক্তি রেখা থাকা এড়াতে সহায়তা করে।