আপনি যদি এটি পড়ছেন তবে আপনার প্রতিদিনের জীবনে আরও ভাল খাওয়া শিখতে আগ্রহী হতে পারেন, আমরা কী খাচ্ছি তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তারা আমাদের ক্যালরি দেয় এবং কত পুষ্টি সরবরাহ করে। আজ অবধি, আমরা খাওয়ার বেশিরভাগ খাবার প্রক্রিয়াজাতকরণ, শিল্পায়িত ও আপত্তিজনক।
একটি নির্দিষ্ট ধরণের অপব্যবহার করা ভাল নয় প্রাক রান্না করা খাবার, এই কারণে আমরা আপনাকে সেই কয়েকটি খাবারের কথা বলি যা যে কারও কাছে পাওয়া যায় এবং সেগুলি অপব্যবহার করা হলে ক্ষতিকারক হতে পারে।
আমরা কী খায় তা নিয়ন্ত্রণ করতে আমাদের জানতে হবে আমরা আসলে কী খায়, আমাদের অবশ্যই আমাদের খাওয়ার সীমাবদ্ধ করতে হবে প্রাকৃতিক পণ্যগুলিতে, মানুষের দ্বারা তৈরি নয়, যেমন ফলমূল, শাকসবজি, সাদা মাছ, পাতলা মাংস বা পুরো শস্যের মতো ক্যালোরি কম।
সর্বাধিক ক্যালোরিযুক্ত খাবার
- শিল্প প্যাস্ট্রি: এই পণ্যটি পরিপূর্ণ ফ্যাটগুলিতে পূর্ণ যা খালি ক্যালোরির পাশাপাশি শর্করা এবং দ্রুত-শোষণকারী কার্বোহাইড্রেটগুলি সরবরাহ করে যা আমাদের পূরণ করে না। নিপোলিটানস, ক্রাইসেন্টস, ডোনাটস, মাফিনস, কুকিজইত্যাদি এই জাতীয় খাদ্য আমাদের হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। তাদের প্রতি 600 গ্রাম প্রোডাক্টে 100 ক্যালোরি থাকে.
- চিপস: এটি যদি হয় তবে কিছু যায় আসে না ব্যাগড বা হিমশীতল। উভয়ই চর্বিযুক্ত, আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং অনেক লোক ক্রমাগত এই ধরণের পণ্য খায়। আপনি যদি বাড়িতে এগুলি তৈরি করেন তবে সেগুলি স্বাস্থ্যকর হবে, তবে আমরা আলু ভাজা বা সিদ্ধ করার পরামর্শ দিই। তাদের প্রতি 565 গ্রাম পণ্যতে 100 ক্যালোরি রয়েছে।
- চিনিযুক্ত সফট ড্রিঙ্কস: প্রতিটি গ্লাসে 150 ক্যালরি থাকতে পারে এবং আমরা সকলেই জানি যে আমরা কেবল একটি গ্লাস পান করি না, তাই এটি উপলব্ধি না করে ক্যালোরি গ্রহণ করা অত্যন্ত সহজ। যদি আমরা ডায়েট সোডাস সম্পর্কে চিন্তা করি তবে আমাদের এটিও মনে রাখতে হবে যে সুইটেনার এবং কার্বনেটেড পণ্যগুলি আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং আদর্শ হ'ল সুস্বাদু বিকল্প যেমন স্বাদযুক্ত জল, ইনফিউশন বা চা পান করা।
- সাদা চকলেট: এই ধরণের চকোলেট এটিই সবচেয়ে মোটা হয়ে যায়। এটিতে একটি অনিচ্ছাকৃত স্বাদ রয়েছে, তবে এটি প্রায়শই খাওয়া থাকলে আপনার কোনও মঙ্গলজনক হবে না 600 গ্রাম প্রতি 100 ক্যালোরি প্রায় তারা আপনাকে মোটা করতে পারে। এটি এড়াতে, কোকো এর বিশুদ্ধতম বিকল্পটি গ্রাস করুন।