আমরা এটি অনেক বার শুনেছি, এটি প্রচুর পরিমাণে পান করা গুরুত্বপূর্ণ Agua। জল ভাল জুমোস বা দুধে, জল শরীরকে অন্য কোনও উপাদান বা উপাদান যুক্ত না করে শরীরকে পবিত্র করে। সারা দিন জুড়ে খাবারগুলি 5 বা 6 পরিবেশনগুলিতে ভাগ করা উচিত desayuno এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং রাতের খাবারের হালকা হওয়া উচিত।
কখনও সাথে থাকবেন না ক্ষুধাতবে আপনার পেটও খুব বেশি ভরাবেন না। আপনার যদি সর্বদা সতেজ খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে তবে এটি করা উচিত। এই ক্ষেত্রে, আপনি ধোয়া দ্বারা বুদ্ধিমান হতে হবে খাদ্য উপস্থিত রোগ এবং ব্যাকটেরিয়া এড়ানোর জন্য তাদের খাওয়ার আগে before
মেশা মাংস y মাছ ডায়েটে কারণ উভয় প্রয়োজনীয়, কিন্তু সর্বদা সর্বনিম্ন চর্বি চয়ন করার চেষ্টা করা হয়। প্রোটিন আকারে থাকা অপরিহার্য। সপ্তাহে কিছু দিন আপনি মাংস ছাড়া বা কোনও খাবারের জন্য বেছে নিতে পারেন মাছ এবং চয়ন করুন শাকসবজি, প্রোটিন, পুষ্টি এবং ভিটামিন একটি দুর্দান্ত উত্স।
The ফল y শাকসবজি এগুলি অপরিহার্য এবং আপনার এগুলি প্রতিদিন চেষ্টা করার চেষ্টা করা উচিত, সর্বদা টুকরো টুকরো এবং জুস এড়িয়ে চলা। বিশেষতঃ দুগ্ধজাত পণ্যগুলি, যা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তা রেখে দেওয়া উচিত নয় নারী। স্বল্প আকারের হওয়ার জন্য ডায়েটে স্বল্প ফ্যাটযুক্ত চিজ, স্কিম মিল্ক এবং দই খাওয়া উচিত নয়।
শুধু সঠিক লবণ ব্যবহার করা উচিত। স্বাদযুক্ত খাবার এড়ানোর জন্য, আপনি এটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন সাল অন্যান্য মশলা জন্য রান্না। রসুন এমন একটি খাবার যা স্বাদযুক্ত রেসিপিগুলি ছাড়াও তার পক্ষে খুব স্বাস্থ্যকর। শরীর কারণ এটি একটি শক্তিশালী ক্লিনার। এই উপাদানগুলি নিরাময় বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবারগুলির তালিকার শীর্ষে যা একটিতে অনুপস্থিত হওয়া উচিত নয় শাসনব্যবস্থা.
এবং শেষ করতে, নিজেকে দূরে সরিয়ে দেওয়া হোক স্বজ্ঞা। যদি একদিন আপনি নিজেকে প্রলোভনে নিয়ে যেতে দেন এবং আপনি খুব খান eat ক্যালোরিনাটক নাটক করাও সুবিধাজনক নয়। আরেকটি বিষয় হ'ল এটি ঘন ঘন ঘটে, তারপরে এর অর্থ হতে পারে যে আপনার পদ্ধতিটি খারাপভাবে মানিয়ে গেছে এবং আপনার কিছু প্রয়োজন পুষ্টিকর যে আপনি খাচ্ছেন না।