তাদের মধ্যে থাকা সবজিগুলির মধ্যে রয়েছে কোলাজেনআমরা ব্রোকলি হাইলাইট করতে পারি, যা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যা দেহে কোলাজেন উত্পাদন বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, এটি ভিটামিন এ এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ যা ব্রোকলিকে শক্তিশালী করে তোলে antirust প্রাকৃতিক যা ত্বক, চুল এবং নখের অবস্থার উন্নতি করে ফ্রি র্যাডিকালগুলির ক্রিয়াকলাপ দ্বারা সৃষ্ট ঘরের বৃদ্ধিকে রোধ করতে সহায়তা করে।
একই পরিবার থেকে ব্রোকলিআমরা বাঁধাকপি উল্লেখ করতে পারি, কোলাজেনের হার বাড়ানোর জন্য একটি দুর্দান্ত উদ্ভিজ্জ হিসাবে। এটি এমন সবজিগুলির মধ্যে অন্যতম যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি সরবরাহ করে, এইভাবে শরীরের যুবকদের উত্সাহিত করতে এবং গঠনের প্রতিরোধের জন্য একটি অসাধারণ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গঠন করে কোষ কার্সিনোজেনিক। এটিতে ভিটামিন এ রয়েছে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণ, চোখের স্বাস্থ্য সুরক্ষার পাশাপাশি হাড় এবং দাঁতগুলির জন্য আদর্শ। বাঁধাকপি সালাদ, স্টিম বা পুষ্টিকর সবজির আকারে খাওয়া ভাল।
পালং ঘন ঘন খাওয়া উচিত কারণ এগুলি দেহে কোলাজেন গঠনের এবং সংরক্ষণের প্রচারের জন্য প্রয়োজনীয় খাদ্য। দ্য শাক এগুলিতে ভিটামিন কে সমৃদ্ধ, যা সমস্ত দেহের টিস্যুগুলির বৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান। তদতিরিক্ত, তারা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, যা অন্ত্রের ট্রানজিট নিয়ন্ত্রণ করে এবং ডায়েটের জন্য আদর্শ কারণ তাদের মধ্যে চর্বি থাকে না।
বিট থাকে ফ্ল্যাভোনয়েড, যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোষের বার্ধক্য এবং ক্যান্সারের মতো নির্দিষ্ট রোগের বিকাশের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। অন্যদিকে, এর ব্যবহার প্রতিরোধকে শক্তিশালী করে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের যথেষ্ট উন্নতি করে, কারণ এটি কোলাজেনের হার বাড়ায়, বীট একটি উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলি মেরামত করে।
La বেগুন এটি উচ্চমাত্রার জলের পরিমাণের কারণে শরীরের জন্য উপকারী, যা এটি অবিশ্বাস্য প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজার করে তোলে তবে এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাবও দেয় এবং শরীরকে আরও কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে, এইভাবে কোষের জারণকে বিলম্বিত করে। এটি এর মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য একটি খুব প্রশংসিত উদ্ভিজ্জ যা এটি নির্মূল করতে সহায়তা করে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পুঞ্জীভূত.