এটি খুব সমৃদ্ধ এবং হালকা রেসিপি প্রস্তুত করা সহজ, এটি মূলত মুরগি এবং স্কোয়াশ দিয়ে তৈরি। এখন, আপনি দিনের যে কোনও সময় এটি খেতে পারেন, যারা ডায়েট করছেন তাদের পক্ষে ওজন কমাতে বা রক্ষণাবেক্ষণের পদ্ধতিটি আদর্শ।
আপনি যদি এই হালকা মুরগি এবং স্কোয়াশ কেক তৈরির চেষ্টা করে দেখেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি চিঠিটিতে থাকা সমস্ত উপাদানকে সম্মান করুন যাতে এটি একটি হালকা রেসিপি হয়, আপনার খাওয়া কেকের পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করা উচিত কারণ আপনি যদি অতিক্রম করে আপনি আরও বেশি ক্যালোরি যুক্ত করবেন।
উপাদানগুলো:
> 1 ½ হাড়হীন মুরগি।
> 2 কেজি কুমড়া।
> 3 পেঁয়াজ।
> ১ টি সবুজ পেঁয়াজ।
> ১ টি ছোট সবুজ বেল মরিচ।
> রসুনের 2 লবঙ্গ।
> 40 জি। হালকা মাখন
> 100 সিসি। সর - তোলা দুধ.
> হালকা গ্রেড পনির
> নুন।
> ওরেগানো
> সবজি স্প্রে।
প্রস্তুতি:
প্রথমে আপনাকে মুরগি ধুয়ে ফেলতে হবে এবং এটি চুলা বা একটি ফ্রাইং প্যানে রান্না করতে হবে, এটি ঠান্ডা হয়ে গেলে আপনাকে এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করতে হবে। অন্যদিকে, আপনাকে অবশ্যই কুমড়োর খোসা ছাড়িয়ে ফুটিয়ে নিতে হবে, এটি রান্না হয়ে গেলে আপনাকে জল সরিয়ে নিতে হবে, লবণ, মাখন এবং দুধ যোগ করতে হবে এবং একটি ক্রিমি পিউরি না পাওয়া পর্যন্ত ভাল করে মেশাতে হবে।
তারপরে আপনাকে অবশ্যই পেঁয়াজ, ঘণ্টা মরিচ এবং রসুনের লবঙ্গ কুচি করে নিতে হবে। একবার সেদ্ধ হয়ে গেলে আপনার এটি মুরগির সাথে মুরগির সাথে লবণ এবং ওরেগানো মিশ্রিত করতে হবে। পূর্বে উদ্ভিজ্জ স্প্রে দিয়ে ছিটানো একটি ট্রেতে আপনাকে প্রথমে মুরগির মিশ্রণটি স্থাপন করতে হবে, তারপরে এটি পিউরি দিয়ে coverেকে এবং গ্রেড পনির ছিটিয়ে দিতে হবে। একটি মাঝারি চুলায় 35 মিনিটের জন্য রান্না করুন এবং গরম পরিবেশন করুন।