আপনি সর্বদা গ্রাস করার জন্য জেদ করেন সপ্তাহে তিনবার লেগুমতবে, খুব কম লোকই এটি পান কারণ শেষ পর্যন্ত আমরা একই খাবারগুলি বেছে নিই এবং আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি।
তারা রান্নাঘরে আদর্শ, আমাদের কেবল আমাদের মন খোলা উচিত এবং দুর্দান্ত খাবারের স্বাদ গ্রহণের জন্য কাজ করা উচিত। আমরা চয়ন করতে পারেন মিষ্টি, নোনতা, গরম বা ঠান্ডা খাবার, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য তারা আপনার সহযোগী হওয়া উচিত। পুষ্টিকর রেসিপি, অ্যাপিটাইজার থেকে ডেজার্ট, বিভিন্ন সংমিশ্রণ যা আপনি চেষ্টা করবেন এবং আপনার মাস্টার রেসিপি বইতে যোগ করবেন।
লেবুগুলি আমাদের সুস্থ রাখার জন্য প্রয়োজনীয় একটি খাদ্য, এতে রয়েছে, উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রচুর পুষ্টি। এ কারণে এগুলি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই বা তিনবার খাওয়া উচিত।
এক হাজার উপায়ে লেবুস
- লেবুযুক্ত স্টিউস: স্টিউস হ'ল সর্বাধিক সাধারণ উপায় যার মাধ্যমে আমরা লেবুগুলি প্রবর্তন করতে পারি। এগুলি লেবু, শাকসবজি, আলু এবং প্রাণী প্রোটিনের একটি ভাল সংমিশ্রণ যা খুব ভাল ফলাফল দিতে পারে। তারা হয় সস্তা এবং তারা হজম সহায়তা জিরা সঙ্গে একত্রিত করা যেতে পারে।
- Cremas: আপনার প্রিয় ক্রিমে ছোলা বা মসুরের পরিবেশন যুক্ত করুন। এটি সরবরাহ করবে মসৃণতা, ধারাবাহিকতা এবং সুস্বাদু গন্ধ। এছাড়াও, আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে থাকেন যাঁকে শিমের খাবার খেতে অসুবিধা হয়, তবে তাদের আরও খাবারের খাবারের বিষয়টি বিবেচনা না করেই সেগুলি খাওয়াই দুর্দান্ত উপায়।
- খাঁটি: দী hummus এটি প্রচুর পরিমাণে ঘর এবং প্রতিদিনের মেনুগুলিতে প্রয়োগ করা হয়েছে। এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর বিকল্প যা অন্যান্য উপাদানের মধ্যে রান্না করা ছোলা, তিলের পেস্ট, লেবু এবং জিরা মিশ্রিত করে। এটি এপিরিটিফ হিসাবে আদর্শ এবং এটি রুটি বা সবজিতে ছড়িয়ে যেতে পারে।
- ডেজার্ট: পিষ্টকগুলিও লেবুগুলিকে স্বাগত জানায়, এগুলির সাথে পরিচয় করানোর একটি উপায় হ'ল ছোলা ময়দার জন্য গমের আটা পরিবর্তন করা, এটি এমন একটি রূপ যা লোকে ব্যবহারে অ্যালার্জিযুক্ত এবং তারা ভুল হয় না। মিষ্টান্নগুলি বেরিয়ে আসে সুস্বাদু এবং তাদের স্বাদ বৈচিত্র্যময়। তেমনি, নোনতা ক্রেপগুলিও একটি ভাল বিকল্প। টার্কি হ্যামের একটি স্লাইস এবং গ্র্যাচিন পনির একটি যোগ করা আপনার ক্রেপকে সকলের রানী করে তুলবে crepes। তদতিরিক্ত, এই ময়দা একটি ডিম যোগ করার প্রয়োজন হয় না, এই কারণে এটি vegans জন্য পছন্দ করা হয়