কীভাবে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করবেন?

মাঝে মাঝে আমাদের চাওয়াটা ঘটে হারাতে পেসো দ্রুত কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টে অংশ নিতে বা আমরা অন্যের উপর ভাল প্রভাব ফেলতে চাই এবং অবশ্যই আমাদের এত সুন্দর পোশাকটি পরতে সক্ষম হতে পারে। এই অতিরিক্ত পাউন্ডের সাহায্যে আমরা আমাদের পছন্দসই পোশাকগুলি পরার আনন্দ কখনই উপভোগ করতে পারি না এবং আমরা এটির উন্নতি করতে পারি না স্বাস্থ্য.

ভাগ্যক্রমে, বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে হারাতে পেসো স্বাস্থ্য ও ভারসাম্যকে ক্ষতিগ্রস্থ না করে এবং সহজেই ওজন পুনরায় অর্জন করার ঝুঁকি ছাড়াই, ইয়ো-ইও প্রভাব এড়িয়ে যাওয়া।

প্রচুর পানি পান করুন

টেট্রা ব্রিক, সোডাস, এনার্জি ড্রিঙ্কস, বিয়ার এবং অন্যান্য পানীয়গুলিতে ক্যালরির অবদানের প্রতিনিধিত্বকারী শর্করা, সোডিয়াম এবং শর্করা যা শরীরে তরল ধারনাকে উত্সাহ দেয় এবং ক্ষুধাও শান্ত করে না। একমাত্র পানীয় যা তরল ধরে রাখার কারণ না করে পূর্ণতার অনুভূতি দেয় এবং এটি কোনও ক্যালোরি সরবরাহ করে না তা হল জল। 8 গ্লাস পান Agua প্রতিদিন, প্রভাবগুলি সঙ্গে সঙ্গে অনুভূত হয় felt

খাওয়ানো নিয়ন্ত্রণ করুন

সংখ্যা হ্রাস করার পক্ষে এটি যথেষ্ট নয় ক্যালোরি খাওয়া হয়েছে, আপনাকে প্রতিটি খাবারে খাওয়ার পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে। আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমানোর জন্য আপনার কখনই কোনও খাবার এড়ানো উচিত নয় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই পারে ভেবে এই গুরুতর ভুল করেন make হারাতে পেসো এইভাবে, ক্ষুধার প্রভাবের কারণে এটি খাবারের দ্বিগুণ খাবার খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে fact তাই দিনের বেলা কোনও খাবার এড়িয়ে যাওয়া অকেজো। দিনে তিনবার খাবার খাওয়া ভাল তবে খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করা এবং খাওয়ার সময় জল পান করা ভাল।

প্রতিদিন ব্যায়াম করো

আপনি যদি সত্যিই কয়েক দিনের মধ্যে ওজন হারাতে চান তবে আপনাকে তা করতে হবে করা ব্যায়াম, খুব ভাল দিনে ভাল ফলাফল পেতে দিনে দু'বার। আপনি এক সেশনের সকালে এবং অন্যটি দুপুরে চালাতে পারেন, বা একটিতে যেতে পারেন জিম। অপরিহার্য জিনিস হ'ল কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য সরানো।