এর সরকার কালানুবর্তন প্রাতঃরাশ এবং নিম্নলিখিত স্ন্যাকসগুলির পরামর্শ দেয়: সকাল 8 টায় একটি ডিমের সাথে নাস্তা, পুরো গমের রুটির টুকরো এবং পনির দেয়াল চিত্র। 10 এ, আপনার কাছে এক কাপ তাজা কমলার রস এবং একটি বড় টুকরো পনির মিশ্রিত খাবার খাওয়া উচিত।
এর সরকার কালানুবর্তন একবার রাতে পড়লে খাওয়া এড়ানো পরামর্শ দেয়। রাতে, থাইরয়েডের ক্রিয়াকলাপ এবং গ্রন্থি অ্যাড্রিনাল সর্বনিম্ন হ্রাস করা হয়। এরপরে ইনজেস্ট করা যে কোনও উপাদান শরীরে জমা থাকবে, যা আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলবে।
El শাসনব্যবস্থা পুষ্টিকর এটি খাদ্যাভাস পরিবর্তন করার একটি পদ্ধতি। এটির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, আপনি মাসে 3 কিলো হারাতে পারেন, যা শরীরকে ওজন হ্রাসকে যথেষ্ট পরিমাণে দেয়, পেশী এবং ত্বক একটি দ্বারা সৃষ্ট আক্রমণ থেকে রক্ষা পায় ওজন কমানোর দ্রুত
কালানুপাত ব্যবস্থাপনার অংশ হিসাবে, এটি বেলা ১ টা ৪০ মিনিটে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়
এর সরকার দুপুর এটি রান্না করা বা বেকড আলু, বা আর্টিচোক হার্ট, টমেটো, বেল মরিচ, সেলারি, সবুজ মটরশুটি, পনির 2 টুকরো এবং বেকড টার্কি দিয়ে এক কাপ শাকসব্জি দিয়ে তৈরি করা উচিত। সন্ধ্যা 16 টা বাজে, নাস্তার জন্য, আপনার আধা কাপ নেওয়া উচিত should সিরিয়াল ব্যাপক রাস্পবেরি, কমলা এবং আনারস দিয়ে ভুট্টা, হালকা কেকের টুকরো, গ্রেটেড আঙ্গুরের সাথে এক কাপ জল।
অনুসারে শুরু এই পদ্ধতির মধ্যে, প্রতিদিনের খাবারের 60% সারাদিন ধরে খাওয়া উচিত, বাকী 40% দিনের শেষে পান করা উচিত, এবং সকাল 21:XNUMX টার পরে কখনই খাওয়া উচিত নয়।
জলখাবারের জন্য ক্রোনোনিট্রিশন পদ্ধতি নিম্নলিখিত মেনুটি সরবরাহ করে: সন্ধ্যা at টায় ফল, আপেল, আঙ্গুর, নাশপাতি, কিউই, পীচ, তরমুজ, তরমুজ বা স্ট্রবেরি খান।
রাতের খাবারের জন্য, আপনার 20 ঘন্টার বেশি পরে খাওয়া উচিত নয় এবং সাদা বা সবুজ খাবার বেছে নেওয়া উচিত। Pescado অথবা টিনজাত টুনা, শাক, বাঁধাকপি, সালাদ, জুচিনি, পেঁয়াজ, মাশরুম এবং ক দই প্রাকৃতিক আলো মিষ্টি জন্য একটি কফি চামচ মধু সঙ্গে।