এটি এমন লোকদের জন্য একটি সঠিক প্রস্তুতি যাঁরা ডায়েড অনুসরণ করছেন কয়েক পাউন্ড হ্রাস করতে। এটি এমন উপাদানগুলির সাথে তৈরি যা ক্যালোরি কম, তাজা, পুষ্টিকর, সহজেই সন্ধান করতে এবং কম ব্যয়বহুল, যা আপনাকে আপনার ডায়েট অতিক্রম করার জন্য একটি সুস্বাদু এবং ভিন্ন খাবার খেতে দেয়।
এই সালাদ মূলত কানি-কাম দিয়ে তৈরি করা হয় যা স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং বেশিরভাগ ডায়েটে ব্যবহৃত হয়, পাশাপাশি শাকসবজির সংমিশ্রনের পাশাপাশি এটিও অনুমোদিত। প্রতিভাল, আপনার প্রতিদিন 2 টি পরিবেশন সর্বাধিক খাওয়া উচিত তবে আপনি আরও ক্যালোরি অন্তর্ভুক্ত করবেন।
4 পরিবেশন জন্য উপকরণ:
। 500g। কানি-কামার স্কোয়ারে কাটা।
»1 ½ কাপ সেলাইয়ের সেলারি।
। 300g। চেরি টমেটো অর্ধেক কাটা।
জুলিনে green 4 টেবিল চামচ সবুজ পেঁয়াজ কাটা।
Light light হালকা মেয়নেজ কাপ
। 70g। মরিচ কাটা সবুজ মরিচ।
»ড্রেসিং: im টেবিল চামচ স্কিম মিল্ক, 6 টেবিল চামচ লেবুর রস, 2 টেবিল চামচ ভিনেগার, লবণ এবং মরিচ।
প্রস্তুতি:
সালাদ প্রস্তুত করার আগে আপনাকে যে জায়গায় কাজ করতে যাচ্ছেন সেই জায়গাটি অবশ্যই পরিষ্কার করতে হবে, আপনার হাত স্যানিটাইজ করবেন, সাবধানে উপরে বর্ণিত সবজিগুলি সাবধানে ধুয়ে ফেলুন এবং অবশেষে আপনি যে সমস্ত উপাদানগুলি আপনার নখদর্পণে ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তা হ'ল এটি দুর্দান্ত ক্রম এবং ক্রম পরিষ্কার রান্না যখন গুরুত্ব।
আপনাকে একটি বড় বাটি নিতে হবে এবং এতে কানি - কামা, চেরি টমেটো, সেলারি, কাঁচামরিচ, সবুজ পেঁয়াজ, হালকা মেয়োনেজ এবং ড্রেসিংয়ের অর্ধেক মিশ্রিত করতে হবে। তারপরে কমপক্ষে 1 ¼ ঘন্টা জন্য অনাবৃত রেফ্রিজারেটরে রাখুন। অবশেষে আপনার স্যালাড পরিবেশন করা উচিত এবং বাকী ড্রেসিংয়ের বৃষ্টিপাত।
আমি কেবল কানিকামার সাথে দেখা করেছি; যদিও আমার সহকর্মী এটির প্রচুর উল্লেখ করেছেন; আমি আমার ভাগ্নির বাড়িতে এটি চেষ্টা করেছি, এবং এটি সত্যিই সুস্বাদু !; এবং এটি কীভাবে রচনা করা হয়েছিল তাতে আমি আগ্রহী, আমি খুঁজে পেয়েছি এবং এটি খুব স্বাস্থ্যকর বলে মনে হয়েছিল, এবং এই সালাদটি সুস্বাদু বলে মনে হচ্ছে ... আমি চেষ্টা করব, শুভেচ্ছা, এস্তেলা