এটি একটি খুব সমৃদ্ধ গন্ধযুক্ত এবং সহজেই তৈরি করা হালকা স্মুদি, এটি প্রস্তুত করতে ন্যূনতম পরিমাণের উপাদান প্রয়োজন। আপনি এটি দিনের যে কোনও সময় পান করতে পারেন এবং এটি রচনা করার উপাদানগুলির কারণে এটি আপনাকে সর্বনিম্ন পরিমাণ ক্যালোরি সরবরাহ করবে।
আপনি যদি এই হালকা কলা এবং বরই স্মুদি তৈরি করতে দৃ are় প্রতিজ্ঞ হন তবে আপনাকে এতে থাকা উপাদানগুলিকে কঠোরভাবে সম্মান করতে হবে যাতে এটি হালকা রেসিপি হয়। যারা ডায়েটে রয়েছেন তাদের ওজন বা রক্ষণাবেক্ষণ হ্রাস করার জন্য এটি একটি আদর্শ স্মুদি।
উপাদানগুলো:
> ১ কেজি কলা।
> ১ কেজি বরই।
> ½ লিটার স্কিম মিল্ক।
> 2 টেবিল চামচ গুঁড়ো মিষ্টি।
> হালকা ভ্যানিলা এসেন্স 1 চামচ।
প্রস্তুতি:
প্রথমে আপনাকে কলা এবং বরই খোসাতে হবে, আপনার ত্বক এবং তাদের ব্যয়বহুল উভয়ই মুছে ফেলতে হবে। একবার খোসা ছাড়ানোর পরে, আপনাকে ফলগুলি টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটতে হবে এবং ক্রিম বা পেস্ট পেতে খুব ভালভাবে প্রক্রিয়া করতে হবে যাতে ফলের টুকরোগুলি বা ফলের টুকরা থাকে না।
একবার আপনি ফলের ক্রিমটি পেয়ে গেলে আপনাকে স্কিম মিল্ক, গুঁড়ো মিষ্টি এবং হালকা ভ্যানিলা এসেন্স যোগ করতে হবে এবং ভালভাবে মিশাতে হবে। আপনার প্রস্তুতিটি 30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে রাখা উচিত। আপনি যে কোনও গ্লাসে পরিবেশন করতে পারেন, কিছুটা পছন্দ করেন।