কলা একটি সম্পূর্ণ ফল

El কলা এটি আমাদের গ্রাহকদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরির ফল হিসাবে স্মরণ করা হয় যা আমরা খুঁজে পেতে পারি, হ্যাঁ, এটি সত্য, তবে আমাদের এটি আমাদের যে সমস্ত সুবিধা দেয় তা জন্য আমাদের অবশ্যই এটি মনে রাখতে হবে।

আমাদের অবশ্যই এটিকে এমন একটি ফলের হিসাবে দেখতে হবে যা আমাদের সর্বাধিক শক্তি দেয় এবং আমাদেরকে সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি দেয় না এমন হিসাবে। অনেক লোক এটি দিয়ে বিতরণ করে, এটি পুরোপুরি বিকশিত ব্যর্থতা একটি বড় ফল.

কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার আগে এটি গ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয় সবুজ কলা আমাদের সেই অতিরিক্ত শক্তি দেওয়ার জন্য আমাদের সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালনের দরকার, অনুশীলনের পরে, আমরা একটি পাকা কলা দিয়ে চিনিটি পুনরুদ্ধার করতে পারি। যা এটি আমাদের আরও ফ্রুক্টোজ দেবে.

একটি কলা প্রায় 100 কিলোক্যালরি "ফ্যাটেনস" ১০০ গ্রাম গ্রাসের জন্য, একটি আপেলের kil০ কিলোক্যালরির চেয়েও ভাল, এক কলা প্রায় 100 গ্রাম ও আপেল 60o গ্রামের ওজন সম্পর্কে বিবেচনা করে।

কলাটি অনেকগুলি খাবারের সাথে একত্রিত হতে পারে এবং আপনি জানেন যে এটি "গ্রীষ্মমন্ডলীয়" এবং বহিরাগত মান যুক্ত করতে মিষ্টি এবং মজাদার উভয় রেসিপিগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কলাটি যে কোনও বয়সে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, শিশু, অ্যাথলেট এবং যে কোনও ব্যক্তির শক্তি এবং কার্বোহাইড্রেট বৃদ্ধিতে প্রয়োজন তাদের ডায়েটে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের খনিজ, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সরবরাহ করে। আমরা পটাসিয়াম হাইলাইট করি, নিউরোমাসকুলার ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় এবং যারা হাইপারটেনসিভ তাদের জন্য অত্যন্ত প্রস্তাবিত।

কলা কারা খাওয়া উচিত

• ক্রীড়াবিদ: যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, অ্যাথলিটদের নিয়মিত কলা খাওয়া উচিত যাতে তাদের ভাল এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট হয়।
  • সবুজ কলা গএগুলিতে স্টার্চ থাকে, গ্লুকোজ দ্বারা গঠিত যা ধীরে ধীরে প্রকাশিত হয়, তাই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আধা ঘন্টা আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
  • পাকা কলা, এতে স্টার্চের চেয়ে বেশি সুক্রোজ রয়েছে, এই কারণে, এটি ব্যয় করা চিনির প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করবে যাতে পেশীগুলি ক্ষতিগ্রস্থ না হয় এবং ফিটনেসের অন্য সেশনের জন্য প্রস্তুত থাকে are
• পেটের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা: কলা ফাইবারের সাথে খুব সমৃদ্ধ, এটি অন্ত্রের ট্রানজিট নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, এটি হজম ভাল রাখার জন্য এবং রাসায়নিক রেখাপূর্ণ গ্রহণ এড়াতে আদর্শ for এছাড়াও, এটি গ্যাস্ট্রিক মিউকোসার প্রতিরক্ষক হিসাবে কাজ করে কারণ এতে একটি ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যা একটি প্রদাহ বিরোধী হিসাবে কাজ করে এবং পেটের অ্যাসিডের নিঃসরণ হ্রাস করে।

কলাটিকে মোটাতাজাকৃত খাবার হিসাবে দেখা উচিত নয়, সম্ভবত এটি অন্যান্য অনেক মৌসুমী ফলের চেয়ে বেশি ক্যালোরিযুক্ত রয়েছে, এর ব্যবহারটি আমাদের অসুবিধাগুলির চেয়ে আরও বেশি উপকার এনে দেবে।