এটি একটি সমৃদ্ধ ডায়েট, স্বল্প সময়ের জন্য এবং অনুশীলনে রাখা খুব সহজ, এটি কিছু ধরণের অমলেট খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন তবে এটি আপনাকে 1 সপ্তাহের মধ্যে 2 থেকে 1 কিলোর মধ্যে হারাতে দেবে। অবশ্যই, টরটিলাগুলি আপনার পছন্দ মতো সবজি এবং হালকা আকারে তৈরি করতে হবে।
যদি আপনি এই ডায়েটটি অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are় প্রতিজ্ঞ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করতে হবে এবং মিষ্টি দিয়ে আপনার আভাসের স্বাদ নিতে হবে। অবশ্যই, আপনি ডায়েটটি করছেন প্রতিদিন নীচে বিশদ মেনু পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: 1 টি আধান, 1 টোস্ট হালকা মিষ্টি এবং 1 টি ফলের সাথে ছড়িয়ে পড়ে।
মধ্য-সকাল: আপনার পছন্দের 1 টি কাঁচা শাকসবজি।
মধ্যাহ্নভোজন: হালকা বা বাড়িতে তৈরি ঝোল, টর্টিলার 3 অংশ এবং 1 ফল। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
মধ্য বিকাল: হালকা জেলটিনের 1 অংশ।
স্ন্যাক: 1 টি আধান, 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই এবং 1 টি ফল।
রাতের খাবার: হালকা বা বাড়িতে তৈরি ঝোল, টর্টিলার 3 অংশ এবং 1 ফল। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
বিছানায় যাওয়ার আগে: 1 টি আধান বা 1 গ্লাস স্কিম মিল্ক।