ওজন হ্রাস করার জন্য সেরা ডায়েট

আজ এমন অনেকগুলি ডায়েট রয়েছে যা আমাদের চাইলে দেহ পেতে সহায়তা করে। প্রতিটি ব্যক্তিকে অবশ্যই এমন এক সন্ধান করতে হবে যা তাদের স্টাইল এবং জীবনযাত্রার সর্বোত্তম অনুসারে কাজ করে। ডায়েটের সাহায্যে আপনি অনেক কিছু শিখেন, উদাসীন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করুন, একবার আমাদের লক্ষ্য অর্জনের পরে সঠিকভাবে খাওয়া এবং একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখা।

আজকে আমরা একটি সহজ উপায়ে বিশ্লেষণ করব যে দিনের ক্রম অনুসারে কতগুলি খাদ্যতালিকা রয়েছে। তাদের সব হয়েছে অনেক মানুষ দ্বারা পরীক্ষিত এবং তারা ভাল ফলাফল দিয়েছে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ইচ্ছা শক্তি এবং বাসনা।

ডায়েটের সাহায্যে আমরা আমাদের দেহের চেয়ে বেশি পরিবর্তন করছি, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি শারীরিক পরিবর্তন বা ওজন হ্রাস নয়, তবে losing সঠিকভাবে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে শিখুন ভাল অভ্যাস আছে এবং একটি viর্ষাযোগ্য ব্যক্তিত্ব পেতে কিছু অনুশীলনের সাথে তাদের একত্রিত।

অ্যাটকিন্স ডায়েট

এই ডায়েটের অপরিহার্য জিনিসটি হ'ল অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর ওজন হ্রাস করার জন্য কার্বোহাইড্রেটগুলি দমন করা হয়। ইহা ছিল চার পর্যায় যার মধ্যে দমন করা কার্বোহাইড্রেটগুলি ধীরে ধীরে কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছানো পর্যন্ত সংহত করা হয়। এই ডায়েটটি এমন লোকদের জন্য আদর্শ, যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে এবং তাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চান। এছাড়াও, একটি প্লাস হ'ল এটি অনুসরণ করা সহজ।

কাঁচা ডায়েট

কাঁচা ডায়েট কিছুটা হলেও আরো জটিল ওজন হ্রাস অব্যাহত রাখার জন্য, যেহেতু ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া জুড়ে ফল এবং শাকসব্জি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয়, আরও কিছুটা একঘেয়ে ও বিরক্তিকর তবে ওজন দ্রুত হ্রাস পায়।

এই ডায়েটে সবচেয়ে বেশি যা খাওয়া হয় তা হ'ল শাকসবজি, ফলমূল, বীজ এবং এছাড়াও গুল্ম। এই কাঁচা জাতীয় খাবারে এনজাইম এবং পুষ্টি রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক অবদান রাখে।

মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট

এটি একটি সম্পূর্ণ পরিপূরক খাদ্য কারণ খাবার কেবলমাত্র কয়েকজনের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তার গ্রহণের সময় নির্দিষ্ট কিছু সীমাবদ্ধতা সেট করা হয়। এটা খুব সুষম এবং আপনি এত দ্রুত ওজন হারাবেন না। কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধের জন্য আদর্শ এবং এটি চালানোও সহজ।

আট ঘন্টা ডায়েট

এই পদ্ধতির সাহায্যে এটি সপ্তাহে তিন দিনের জন্য আট ঘন্টার ব্যবধানের মধ্যেই খেতে দেওয়া হয়, এটি হ'ল যদি আপনার প্রথম খাবারটি সকাল দশটায় নেওয়া হয় তবে আপনার সেই দিনের শেষ খাবারটি শেষের দিকে 10 এ হবে । তিনি ১ 16 ঘন্টা রোজা রাখতেন, আপনার দেহের অতিরিক্ত চর্বি জ্বালানোর যত্ন নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় এবং আপনি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারেন।

তোমাকে এটি করতেই হবে সপ্তাহে তিন দিন এবং এটি তিনটি বড় খাবার বা স্ন্যাকস খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে, সত্যিই আপনি যা চান, তবে চিনি এবং শর্করা কম।

ডিটক্স ডায়েট

এই ধরণের ডায়েট খুব অল্প সময়ের হয়, কেবল তিন থেকে পাঁচ দিনের মধ্যে, এই ডায়েটে যে খাবারগুলি খাওয়া হয় তা হ'ল কাঁচা ফল এবং শাকসবজি বা স্যুপ। এগুলি শরীরের বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি এবং পুষ্টিতে ভরাট করতে ব্যবহৃত হয়। তারা দীর্ঘমেয়াদী ডায়েট শুরু করার জন্য আদর্শ বা উচ্চ প্রস্তাবিত যাতে দেহ ভারসাম্যহীন না হয়।

আপনার নির্দিষ্ট অধ্যবসায় এবং ইচ্ছাশক্তি যতক্ষণ না ডায়েটগুলি ওজন হ্রাস করতে কার্যকর। আপনাকে খুব পরিষ্কার হতে হবে লক্ষ্য অনুসরণ করা কি এবং এটিকে কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের সাথে একত্রিত করুন যাতে ওজন হ্রাস একটি ভাল টোনিং সহ হয়।