আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যার ওজন কমাতে হবে এবং আপনি অ্যাস্পেরাগাস খেতে পছন্দ করেন তবে এই ডায়েটটি আপনার পক্ষে আদর্শ। পরিকল্পনাটি সঠিকভাবে সম্পাদন করাতে আপনি 3 সপ্তাহে 1 কিলো হারাতে পারেন। আপনার অবশ্যই স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, গর্ভবতী হতে হবে না, বৃদ্ধ নয় বা 15 বছরের কম বয়সী হতে হবে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই নিয়মটি করার সময় আপনি যতটা সম্ভব জল পান করুন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন, বিশেষত বায়বীয় অনুশীলন যা আপনাকে ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। এই খাবারটি আপনাকে আপনার ত্বক এবং চুলের চেহারা উন্নত করতেও সহায়তা করবে কারণ এই সবজিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
প্রাতঃরাশ: সাইট্রাস ফলের রস, 4 টি সম্পূর্ণ শস্য ক্র্যাকারগুলি কম ফ্যাটযুক্ত সাদা পনির এবং 1 সয়া দইয়ের সাথে ছড়িয়ে যায়।
মধ্য-সকাল: 1 আধান এবং 4 টি সিদ্ধ অ্যাস্পারাগাস।
মধ্যাহ্নভোজন: 300 গ্রাম। ভাত এবং 1 নাশপাতি দিয়ে অ্যাস্পারাগাস স্যুটেড।
মধ্য-বিকেল: 1 আধান এবং 4 টি সিদ্ধ অ্যাস্পারাগাস।
স্ন্যাক: স্কিম দুধের সাথে 1 টি আধান কাটা, 1 টি নাশপাতি এবং ব্র্যান রুটির 1 টুকরা হালকা জামের সাথে ছড়িয়ে দিন।
রাতের খাবার: 300 গ্রাম। সেদ্ধ অ্যাস্পেরাগাসের, 100 গ্রাম। ভাজা মুরগি এবং 1 আপেল।
আপনি ডায়েট করার দিনগুলিতে আপনাকে অবশ্যই উপরে বর্ণিত মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।