El ওজন হারাবেন যদি আপনি পর্যাপ্ত অনুপ্রেরণা খুঁজে না পান বা সেখানে যাওয়ার চাবিকাঠিটি না পান তবে এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই উপলক্ষে, আমরা রাস্পবেরি সম্পর্কে কথা বলছি, সমস্যা ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে আমাদের ডায়েটে তাদের পরিচয় করিয়ে দেওয়ার আদর্শ।
La ডায়েট অবশ্যই সাথে করা উচিত সর্বদা কিছু ব্যায়ামঅন্যথায়, প্রভাবগুলি প্রত্যাশার মতো নাও হতে পারে।
রাস্পবেরি উপকারিতা
রাস্পবেরিতেও কয়েকটি ক্যালোরি থাকে, 14 গ্রাম সোডিয়াম এবং 7 গ্রাম প্রোটিন। এটিতে ফ্রুক্টোজ, ফলের মধ্যে চিনি রয়েছে এবং এটি প্রতিদিনের আকাঙ্ক্ষা এড়াতে একেবারে নিখুঁত মিষ্টি দেওয়ার পর্যাপ্ত পরিমাণে রয়েছে।
রাস্পবেরিতে থাকা কেটোনেস, স্ট্রবেরি এবং ব্লুবেরিগুলির মতোই, মহিলাদের মধ্যে হার্ট অ্যাটাক কমাতে, এটি অর্জনের জন্য, তাদের প্রতিদিন গ্রহণ করা প্রয়োজন প্রতিদিন 3 থেকে 5 রাস্পবেরি.
রাস্পবেরি এত ভাল কারণ তাদের উচ্চ অ্যান্টোসায়ানিন উপাদান রক্তনালীগুলির টিস্যুগুলিকে স্বাস্থ্যকর রাখে।
- যেহেতু এটি একটি প্রদাহ বিরোধী খাদ্য, এটি অন্তর্ধানে সহায়তা করে বাত এবং গাউট.
- এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, এটি প্রতিরোধে সহায়তা করে ক্যান্সারবিশেষত জিহ্বা, ত্বক, কোলন, যকৃত এবং খাদ্যনালী কারণ ভিটামিন, খনিজ এবং সংমিশ্রণের জন্য এটি উপযুক্ত ক্যান্সার কোষ হত্যা যা শরীরে তৈরি হতে পারে। এটি এর জন্য ধন্যবাদ ফেনলিক যৌগ এবং এলাজিক অ্যাসিড.
এই ছোট ছোটগুলি একটি বাটি দই এবং ওটমিলের সাথে প্রাতঃরাশের জন্য খাওয়ার জন্য উপযুক্ত, বা মিষ্টান্নের জন্য শিথিল করতে 6 টুকরা নিন এবং আরও ক্যালরিযুক্ত মিষ্টি কিছুতে স্ন্যাকিং এড়ান। ওজন হ্রাস করার জন্য এগুলি একটি ভাল বিকল্প এবং এটি আপনাকে দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর রাখবে।