ওজন কমাতে ডালিম এবং বাঁধাকপি

অতিরিক্ত পাউন্ডটি হারাতে এবং ভাল লাগার জন্য আপনার গ্রীষ্মের জন্য অপেক্ষা করা উচিত নয়। আপনাকে সহায়তা করার জন্য, আমরা আপনাকে চেষ্টা করে দেখুন গ্রানাডা, একটি প্রাকৃতিক satiating, এবং এছাড়াও col। সাধারণত ডালিম প্রাকৃতিকভাবে খাওয়া উচিত। এটি সালাদ, রস বা শরবতে অন্তর্ভুক্ত করা হলে এটি একটি সুস্বাদু ফল এবং এটি মাংস, মাছ এবং শেলফিসের সাথে খুব ভাল যায়। বিজ্ঞানীদের মতে, ডালিমের ঘন ঘন সেবন খিদে অনুভূতি হ্রাস করে।

২৯ জন স্বেচ্ছাসেবককে নিয়ে তদন্ত শুরু করা হয়েছিল। অর্ধেকটি দৈনিক পরিপূরকটি থেকে নেওয়া হয়েছিল গ্রানাডা, তিন সপ্তাহের জন্য, অন্যরা একটি প্লেসবো।

গবেষকরা যখন তাদের একটি প্লেট উপহার দিয়েছিলেন পাস্তা, ডালিম গ্রহণকারীদের ক্ষুধা কম ছিল। আসলে, নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের মধ্যে 1447 গ্রামের তুলনায় 574 গ্রাম পাস্তা, এটি 22% কম। তবে তাদের জন্য খাবারটি বেশ স্বাদযুক্ত ছিল।

এর ব্যঙ্গাত্মক প্রভাব গ্রানাডা এটি পলিফোনালগুলির সমৃদ্ধি থেকে গবেষকদের মতে আসবে।

বাঁধাকপি, পুষ্টি এবং পাতলা বৈশিষ্ট্য

তার বর্ণ নির্বিশেষে, পর্বতমালার টোল অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। বাঁধাকপি একটি সবজি যা নেতিবাচক ক্যালোরিযুক্ত, এটি প্রতি 25 গ্রামে 100 কিলোক্যালরি অবদান রাখে। বিশেষত ভিটামিন ই সমৃদ্ধ এবং প্রোভিটামিন এযা গ্রুপ বি ভিটামিনের বিশেষত ভিটামিন বি 5 এবং বি 6 এর একটি দুর্দান্ত উত্স।

La পর্বতমালার টোল সবচেয়ে ধনী সবজি মধ্যে হয় ভিটামিন সি, যদিও পাতার হার্টের চেয়ে বেশি হার রয়েছে rate প্রতিদিনের প্রয়োজনের প্রায় এক চতুর্থাংশ কভার করার জন্য 100 গ্রাম যথেষ্ট is

সবচেয়ে আকর্ষণীয় হয় পর্বতমালার টোল সবুজ। বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, ক্রোমিয়ামে, এটি উচ্চ কন্টেন্টের জন্য ক্যালসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স গঠন করে। অবশেষে, বাঁধাকপি 3% এরও বেশি খাদ্যতালীয় তন্তু সরবরাহ করে, এর সংমিশ্রণকে সীমাবদ্ধ করে চর্বি হজমের সময়, এবং তাই টিস্যুতে এটি স্টোরেজ। এর প্রভাবগুলি সীমাবদ্ধ করতে, এটি একটি idাকনা ছাড়াই রান্না করা উচিত এবং পরে ভালভাবে শুকানো উচিত।