ওজন কমাতে আপনার কি অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে হবে?

অনেকের ধারণা হতে পারে যে এটি অনুশীলন করা প্রয়োজন নয় আমাদের কোমর বা নিতম্বের সেন্টিমিটার এবং ভলিউম হ্রাস করুনতবে আমাদের শরীর থেকে ফ্যাট নির্মূল করার জন্য আমাদের ডায়েট রুটিনে স্বাস্থ্যকর অনুশীলনের পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত করা দরকার।

এ্যারোবিক ব্যায়াম হ'ল স্বাস্থ্যকর এবং চিকিত্সকদের দ্বারা প্রস্তাবিত যেহেতু এটি কার্যকরভাবে কাজ করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি দূর করতে সহায়তা করে। যখন আমরা অনুশীলন করি সেরা জ্বালানীর মধ্যে একটি হ'ল ফ্যাট চর্বিযুক্ত টিস্যু পাওয়া যায়।

এখন স্থূলত্ব স্পটলাইট হয় যেহেতু এটি লক্ষ লক্ষ লোককে প্রভাবিত করে। একটি ভোক্তা সমাজ যা নিজে নিজে খায় সেভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়ে পড়েছে, কর্মক্ষেত্রে প্রতিদিনের উত্তেজনাপূর্ণ চাপ এবং বাইরে থাকায় এবং খেলাধুলা করার জন্য অভাবের অভাব।

এগুলি আমাদের দেহে প্রভাব ফেলে। আমরা ভাবছি স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডায়েট এবং ব্যায়াম করা প্রয়োজন কিনা, বা কেবল ডায়েটই যথেষ্ট। তারপর আমরা সন্দেহ ছেড়ে।

আপনার কি ব্যায়াম করা দরকার?

পছন্দসই ফলাফল পেতে ব্যায়ামের ধরণ এবং কত অনুশীলন করতে হবে তা খুব কম লোকই জানেন। আজ আমরা একাধিক প্ল্যাটফর্মগুলি পেয়েছি যা আপনাকে আরও সহজেই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, গ্রুপ ক্লাসিক এ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন, জুম্বা, সালসা ক্লাস, নাচের ক্লাস, বডি অ্যাটাক, বডি পাম্প, পেটে বা পুশ-আপ ক্লাস.

মজা করার সময় তারা পুরো শরীরের অনুশীলন এবং ওজন হ্রাস করার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প।

প্রস্তাবিত ধরণের ব্যায়াম

• El বায়বীয় অনুশীলন এটি ওজন হ্রাস জন্য আদর্শ। এটি সবচেয়ে সাধারণ, সহজ এবং শ্বাসের জন্য উপযুক্ত suitable শক্তির জন্য ফ্যাট ব্যবহার করুন, রক্তচাপ হ্রাস করে, কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়।
• আমরা পরামর্শ মাঝারি দৌড়, জগিং, হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালানো। 
• অনুশীলনের সাথে ভাল ফলাফল পাওয়ার সর্বনিম্ন সময় হ'ল একবারে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য একটি কার্যকলাপ করা। যে কোনও রুটিনের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য একটি সহজ এবং সহজ সময়।
• এটা হতে পারে প্রতিটি সেশনে সময় বাড়িয়ে 60 বা 90 মিনিট করুন, আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত সময়ের চেয়ে বেশি।
• আমাদের অবশ্যই এই অনুশীলনটি কমপক্ষে সম্পাদন করা উচিত সপ্তাহে তিনবার. একটি মাঝারি গতিতে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে এটি বাড়ান।

অনুশীলনকে টাই হিসাবে নেওয়া উচিত নয়, এমন কিছু যা আমাদের অলস করে বা এমন কিছু যা আমাদের অপছন্দ করে। দ্য বায়বীয় অনুশীলন নিজের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করা নিখুঁত, আমরা এনফোর্ফিন উত্পন্ন করি এবং সেরোটোনিন প্রকাশিত হয়, সুখের হরমোন বলে একটি হরমোন এটি আমাদের নিজের সাথে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

এটা অবশ্যই হতে হবে একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন পেতে যেখানে ওজন হ্রাস করতে এবং প্রতিদিন নিজেকে স্বাস্থ্যবান করতে ব্যায়াম এবং ডায়েটের অবশ্যই একসাথে যেতে হবে।