অবশ্যই আপনি নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন ওজন হারাতে ইচ্ছুক পরিস্থিতি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং তবুও আপনি দেখতে পান যে আপনি যা চান তা হারানো বা ডায়েট সহ সঠিক হারে হারাচ্ছেন না।
এটি উত্পাদন করা যায় কারণ "স্বাস্থ্যকর" খাবার খাওয়া সত্ত্বেও তা হয় না। বাজারে এমন পণ্য রয়েছে যা আমাদের ছড়িয়ে দেওয়া এবং বিপরীতমুখী বিজ্ঞাপন দিয়ে প্রতারিত করে। পরবর্তী, আমরা আপনাকে একটি নাম খাদ্য তালিকা তাদের লক্ষ্যবস্তু করা যাতে যাতে তাদের অপব্যবহার না করা হয় তবে আমরা যা খুঁজছি তা যদি কেলেঙ্কারী।
সঠিকভাবে ওজন হ্রাস এড়াতে খাবারগুলি
দুর্বল পছন্দগুলি আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, কারণ এই মনোযোগ সঠিকভাবে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- মাল্টিগ্রেন রুটি: এই ধরণের রুটি বাজারে বিভিন্ন সংস্করণে উপস্থাপন করা হয়। আমাদের অনেকের থেকেই লেবেলটি ভালভাবে পড়তে হবেএর কখনও কখনও তারা সিরিয়াল এবং খুব খারাপ মানের ফ্লোর যোগ করে ওরা আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলবে।
- কাঁচা শাক সবজির অলংকরণ: এই উপলক্ষ্যে, সরাসরি সুপারমার্কেট থেকে একটি শিল্প ভিনিগ্রেট কেনা খুব ব্যবহারিক হতে পারে তবে এটি আমাদের মনে হয় ততটা স্বাস্থ্যকর নয়। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, বাড়িতে আপনার নিজের সালাদ তৈরি করুন এবং আপনার ড্রেসিং তৈরি করুনঅতিরিক্ত ভার্জিন জলপাইয়ের তেল, লেবু, মশলা এবং লবণ কয়েক ফোঁটা যুক্ত করার জন্য এটির কোনও মূল্য নেই।
- সিরিয়াল বার: সিরিয়াল দিয়ে তৈরি এনার্জি বারগুলি অ্যাথলিটদের মধ্যে সর্বাধিক গ্রহণযোগ্য খাবার এবং তাই অ্যাথলিটদের মধ্যে নয় not আপনার ডায়েট লক্ষ্যগুলি মিস করতে পারে.
- মুসেলি বা গ্রানোলা: যদিও আমরা মনে করি এটি প্রাতঃরাশের জন্য খুব স্বাস্থ্যকর খাবার কারণ এটি আমাদের প্রচুর শক্তি দেয়, তবে আমাদের যত্নবান হতে হবে কারণ এটি উচ্চ পরিমাণে শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যদি সেগুলি গ্রাস হয় এবং আমরা স্পোর্টস করার সময় তাদের জ্বালিয়ে না রাখি তবে তারা চর্বি আকারে জমে উঠতে পারে।
- প্যাকেটজাত ফলের রসরসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকতে পারে। অলস এবং আপনার মসৃণ করাবাড়িতে আপনার প্রিয় ফলগুলির মধ্যে, আপনি খেয়াল করবেন যে আপনার ডায়েট খারাপ হবে না।
- উদ্ভিজ্জ তেলএগুলি সাধারণত পরিশোধিত হয়, যার অর্থ তারা খুব নিম্ন মানের। আমরা রান্না করতে চাইলে সূর্যমুখী তেল, পাম বা র্যাপসিড তেল উভয়ই খুব ভাল বিকল্প নয়। কেনার চেষ্টা করুন জলপাই তেল থেকে তৈরি এবং তৈরি পণ্য, যদিও এগুলির দাম কিছুটা বেশি ব্যয়বহুল, শপিং কার্ট থেকে আমাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া সুবিধাজনক।