আপনার যা প্রয়োজন তা যদি আপনার কিছুটা ওজন হ্রাস করতে হয় বা কেবল আপনার পেটে পেট ফাঁপা করে চ্যাপ্টা করা হয় তবে এটি আপনার জন্য একটি আদর্শ খাদ্য। অনুশীলনে রাখা খুব সহজ, আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন তবে এটি আপনাকে এক সপ্তাহের মধ্যে 1 থেকে 2 কিলোর মধ্যে হারাতে এবং আপনার পেটকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে দেয়
যদি আপনি এই ডায়েটরি পদ্ধতিটি অনুশীলনে রাখার জন্য দৃ are়সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার অবশ্যই স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, কিছু ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত, যথাসম্ভব জল পান করা উচিত, মিষ্টি দিয়ে আপনার আধানের স্বাদ নিন, লবণ এবং প্রাকৃতিক লেবুর রস দিয়ে আপনার খাবারের মরসুম করুন season ....
দৈনিক মেনু
উপবাস: 1 গ্লাস প্রাকৃতিক লেবুর রস জল দিয়ে মিশ্রিত করুন।
প্রাতঃরাশ: আপনার পছন্দের সংমিশ্রণ, পনির বা হালকা জামের সাথে 1 টি টোস্টমিল বা ব্র্যান রুটি ছড়িয়ে দিন এবং আপনার পছন্দ মতো 1 টি বৃহত সিট্রাস ফলের রস।
মধ্য-সকাল: সিরিয়াল বা ফল সহ 1 টি কম ফ্যাটযুক্ত দই।
মধ্যাহ্নভোজন: 100 গ্রাম। ভাজা চর্বিযুক্ত মাংস, মুরগী বা মাছ, আপনার পছন্দের 1 টি কাঁচা শাকসব্জী 1 এবং হালকা জেলটিনের 1 পরিবেশন করা।
মধ্যাহ্ন: আপনার পছন্দের ফলের স্মুদি। আপনার হালকা উপাদানগুলির সাথে এটি করা উচিত।
স্ন্যাক: আপনার পছন্দের অনুপ্রবেশ, 2 টি হালকা রাইস ক্র্যাকার জ্যাম বা হালকা পনির এবং 1 টি আপেল বা নাশপাতি দিয়ে ছড়িয়ে যায়।
রাতের খাবার: আপনার পছন্দের শাকসবজি এবং 1 টি ঘরে তৈরি ফলের সালাদ পরিবেশন করা। কাঁচা বা রান্না করা সবজি খেতে পারেন।
আমার কাছে এটি বেশ আকর্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে যেহেতু আমার কাছে কয়েকটি অতিরিক্ত কিলো রয়েছে এবং ডায়েট করা আমার পক্ষে কঠিন।