এটি কেবলমাত্র উইকএন্ডে অনুশীলনে রাখার জন্য তৈরি একটি ডায়েট। যাঁদের দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হবে তাদের পক্ষে এটি আদর্শ, যদি আপনি এটি কঠোরভাবে করেন তবে এটি আপনাকে কেবল 2 দিনের মধ্যে প্রায় 2 কিলো হ্রাস করতে দেয়, যা সপ্তাহান্তে।
এই ডায়েটটি অনুশীলন করতে সক্ষম হতে আপনাকে স্বাস্থ্যকর অবস্থার অধিকারী হতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আক্রান্তের স্বাদ নিন এবং আপনার খাবারে নুন, লেবুর রস এবং ন্যূনতম পরিমাণে তেল দিয়ে মজাদার। ।
দৈনিক মেনু:
প্রাতঃরাশ: ১ টি আধান (ক্যামোমিল চা, বোল্ডো চা বা গ্রিন টি), ১ টি ফল এবং ১ টি কম ফ্যাটযুক্ত দই।
মধ্য-সকাল: আপনার পছন্দের 1 টি আধান (চা বা রান্না করা সাথি)।
মধ্যাহ্নভোজন: হালকা বা বাড়িতে তৈরি ঝোল, 100 গ্রাম। গ্রিলড মুরগি বা মাছ, 2 টমেটো বা 2 টি গাজর এবং আপনার পছন্দমতো 1 সাইট্রাস ফল। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।
মধ্য-বিকাল: আপনার পছন্দের 1 টি আধান (চা বা রান্না করা সাথি)।
নাস্তা: 1 গ্লাস গরম বা ঠাণ্ডা স্কিম দুধ, আপনার পছন্দের 1 টি ফল এবং পুরো গম বা ব্রা রুটির 2 টোস্ট জাম বা হালকা পনির সহ
রাতের খাবার: হালকা বা বাড়িতে তৈরি ঝোল, আপনার পছন্দের সিদ্ধ শাকের 1 টি গভীর প্লেট এবং হালকা জেলটিনের 1 অংশ।
বিছানায় যাওয়ার আগে: ১ টি আধান (ক্যামোমিল চা, বোল্ডো চা বা গ্রিন টি)।