একটি ফল এবং একটি দুগ্ধ খেয়ে ওজন হ্রাস করুন

এটি এমন একটি ডায়েট যা বিশেষত তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যাদের দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হবে এবং ফল এবং দুগ্ধের ভক্ত। এটি প্রয়োগ করা খুব সহজ ডায়েট, আপনি কেবল এটি 3 দিনের জন্য করতে পারেন এবং এটি আপনাকে প্রায় 3 কিলো হ্রাস করতে দেয়।

আপনি যদি এই পরিকল্পনাটি প্রয়োগে দৃ put়প্রতিজ্ঞ হন, আপনার স্বাস্থ্যের সুস্থ অবস্থা থাকতে হবে, আপনার অনুপ্রবেশকে মিষ্টি করতে সুইটেনার ব্যবহার করতে হবে এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার পরিমাণ মতো জল পান করতে হবে। নিজেকে সন্তুষ্ট করতে আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ ইনফিউশন চান তা পান করতে পারেন।

দিন 1
প্রাতঃরাশ: কমলার রস 1 গ্লাস।
মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম। হালকা স্যালুট এবং কমলা জন্য পনির। আপনি যে পরিমাণ কমলা চান তা খেতে পারেন।
নাস্তা: 1 বড় গ্লাস কমলার রস।
রাতের খাবার: 200 গ্রাম। কমলা এবং হালকা স্যালুট জন্য পনির। আপনি যে পরিমাণ পনির চান তা খেতে পারেন।

দিন 2
প্রাতঃরাশ: ১ গ্লাস দুধ এবং কলা স্মুদি।
মধ্যাহ্নভোজন: 1 গ্লাস স্কিম দুধ এবং কলা। আপনি যে পরিমাণ কলা চান তা খেতে পারেন।
নাস্তা: 1 গ্লাস দুধ এবং কলা স্মুদি।
রাতের খাবার: দুধ এবং 2 কলা স্কিমে। আপনি যে পরিমাণ দুধ চান তা পান করতে পারেন।

দিন 3
প্রাতঃরাশ: ১ টি কম ফ্যাটযুক্ত দই এবং ১ টি কিউই।
মধ্যাহ্নভোজন: 200cc। দই এবং কিউইস স্কিম আপনি যে পরিমাণ কিউইস চান তা খেতে পারেন।
স্ন্যাক: ১ টি কম ফ্যাটযুক্ত দই এবং ১ টি কিউই।
রাতের খাবার: 200 গ্রাম। কিউইস এবং স্কিম দইয়ের। আপনি যে পরিমাণ দুধ চান তা খেতে পারেন।