গ্রীষ্ম সমাপ্ত হতে চলেছে এবং অনেক উপলক্ষে ছুটির দিনগুলি আমাদের ইচ্ছা না করেই ওজন বাড়িয়ে তোলে, আমরা শিথিল করি, আমরা বাড়ি থেকে অনেক দিন দূরে খেয়ে থাকি, আমরা বিভিন্ন ঝকঝকে মধ্যে লিপ্ত হই এবং যখন আমাদের রুটিনে ফিরে আসার কথা আসে তখন আমাদের দেহ হয় না এক ছিল।
অনেকগুলি মাথাব্যথা রয়েছে যা ওজন হ্রাসকে ঘিরে গঠিত হয়, এটি সাধারণত এমন একটি জিনিস যা সাধারণত আমাদের সবচেয়ে বেশি খরচ করে কারণ এটির প্রয়োজন জীবনযাত্রার মোট পরিবর্তন।
অবশ্যই অতিরিক্ত কিলো হারানো চ্যালেঞ্জ, তবে এর জন্য আমরা কয়েকটি কৌশল প্রস্তাব করি যা আপনি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে এবং সকালে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন।
সুস্থ অভ্যাস
এটি সুপারিশ করা হয় সকালে এটি করা বা সবেমাত্র উঠতে হবে কারণ এই সময়গুলি যখন শরীর আরও চর্বি হারাতে এবং শরীর থেকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে রাজি হয়। রাতের বেলা আমাদের দেহ বিশ্রামের মোডে চলে যায় এবং চর্বি পোড়াতে অনেক বেশি হ্রাস হয়।
অতএব, এটি আদর্শ এবং আপনার শরীরকে অভ্যস্ত করার চেষ্টা করতে হবে আরও শক্তি পোড়া রাতের চেয়ে বরং সকালে কারণ এর প্রভাবগুলি আরও লক্ষণীয়।
- তাড়াতাড়ি. যদি আপনি সেই লোকদের মধ্যে একজন যারা খুব দ্রুত উঠতে অসুবিধা পান এবং এখনও চর্বি হারাতে এবং কয়েক কিলো হারাতে চান, তবে প্রথম দিন কোনও ওডিসি হলেও আপনার শরীরকে আগে উঠতে অভ্যস্ত করতে হবে কারণ আপনি দেহটি পাবেন আগে শুরু করতে এবং আপনার কাছে আরও সময় থাকবে। এক ঘন্টা আগে উঠলে আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন ...
- শরীরকে সক্রিয় করতে পান করুন। আদর্শ হ'ল এমন একটি পানীয় গ্রহণ করা যা আপনাকে দেহকে ডিটক্সাইফ করতে সহায়তা করে, একটি প্রাকৃতিক পানীয় যা আপনাকে শুদ্ধ করতে সহায়তা করে। যেমন, উদাহরণস্বরূপ, হালকা গরম লেবু জল বা আদা চা।
- অনুশীলন: এমন পানীয় পান করার পরে যা আপনার দেহকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, আপনার দেহ শুরু করার জন্য এবং ওজন হ্রাস করার জন্য এটি প্রস্তুত করার জন্য কিছু হার্টের ক্রিয়াকলাপ করা ভাল। আমরা সবচেয়ে বেশি অনুশীলনের মাধ্যমে দিনটি শুরু করতে না চাইলে আমাদের সবচেয়ে বেশি অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে running হয় কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য দৌড়াবেন বা একটি তীব্র গতিতে প্রায় আধ ঘন্টা হাঁটুন। তেমনিভাবে, আপনি বাসা থেকে বের হওয়ার সময় নাও পেতে বা না খুঁজে পেতে পারেন, তবে ঘরে বসে ব্যায়ামের রুটিনও কাটাতে পারেন।
- চ্যাম্পিয়ন্স প্রাতঃরাশ। আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে খাদ্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় এবং কিছু অংশে দিনের প্রথম খাবার, প্রাতঃরাশ থেকে এই ওজন হ্রাসকে প্রশংসা করা হয়। একটি ভাল প্রাতঃরাশ আমাদের বিপাককে গতি দেয় এবং দিনের বেশিরভাগ সময় ক্যালোরির অতিরিক্ত পরিমাণে এড়ানো থেকে আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুভব করতে সহায়তা করে।