সেলুলাইট হ'ল হরমোন ভারসাম্যহীনতা, জেনেটিক কারণগুলি, খারাপ ডায়েট, রক্ত ​​সঞ্চালন সমস্যা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব দ্বারা উত্পাদিত জল, চর্বি এবং টক্সিনের সঞ্চিতি Cell

এটি শেষ করতে, আমাদের অবশ্যই শরীরকে সক্রিয় করতে হবে, আমাদের বিপাকটি পরিবর্তন করতে হবে যাতে এটি আরও বেশি লিপিড পোড়ায় এবং এইভাবে হ্রাস পায়। এটি অর্জন করতে আমরা আপনাকে বলি চারটি দুর্দান্ত অনুশীলন সেলুলাইট নির্মূল করতে।

 নিতম্ব

একটি সাধারণ অনুশীলন যাতে আমাদের অবশ্যই আমাদের পিছনে মেঝেতে শুয়ে থাকতে হবে, পা একসাথে বাঁকানো এবং মেঝেতে বিশ্রাম করা উচিত। বাহুগুলি পাশাপাশি শিথিল করা উচিত আমরা সাবধানে আমাদের পোঁদ বাড়াতে, আমরা তিনটি সিরিজের জন্য 20 বার পুনরাবৃত্তি.

উরু

আপনার হাত এবং হাঁটু মেঝেতে বিশ্রাম দিন, এই চারটি পয়েন্টটি অর্ধ নমনীয় রাখুন। এক হাঁটু উপরে নিতম্বের স্তরে আনুন অন্যটি সমর্থন করে থাকে। প্রতিটি পা দিয়ে এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। 20 টি reps এর তিনটি সেট সম্পাদন করুন।

চতুর্মুখী

এক পায়ে অন্যটির সামনে দাঁড়াও। দুটি হাঁটুর একটিকে 90 ডিগ্রি বেঁকুন এবং আপনার পিছনে সোজা রাখুন। আপনি হইবে বিকল্প পা তিন সেট জন্য 20 reps করছেন।

স্কোয়াট

সেলুলাইট অদৃশ্য করতে পঞ্চম অনুশীলন। আপনার পাগুলি বাইরে দাঁড়িয়ে এবং আপনার পায়ের বাহিরের দিকে মুখ করে, আপনার হাঁটু 90 ডিগ্রি কোণে বাঁকুন। এই আন্দোলনটি সম্পাদন করা, যেন আপনি চেয়ারে বসে আছেন, এই আন্দোলনটি ধরে রাখুন দুই মিনিটের জন্য.

 সেলুলাইট বিরুদ্ধে অন্য অনুশীলন

আপনি যদি একজন ব্যক্তি হন সংস্থায় অনুশীলন পূর্বোক্তগুলি ছাড়াও, আপনি এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিও করতে পারেন যা আপনাকে কেলেঙ্কারির পা ফেলে দেবে:

• সন্তরণ
• টেনিস খেলুন
• দিনে আধা ঘন্টা হাঁটা
• স্কিইং
• সিঁড়ি উপরে এবং নিচে
• সাইক্লিং

শরীর থেকে জমে থাকা চর্বি কেবলই মুছে ফেলা গুরুত্বপূর্ণ নয়, ব্যায়ামটি আপনার সাপ্তাহিক রুটিনে সর্বদা উপস্থিত হওয়া উচিত, কেবল জমে থাকা সেলুলাইটকে হারাতে নয়, একটি হতেও সুস্থ এবং শক্তিশালী ব্যক্তি। স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম এবং লবণের পরিমাণ কম রাখার জন্য এটি একটি ভাল ডায়েটের সাথে মিশ্রিত করুন fluid