ভাল আবহাওয়া এখানে থাকার জন্য, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার কয়েক কেজি বাকি রয়েছে এবং যেদিন আপনাকে আরও অনাবৃত করতে হবে সেদিন আপনি আপনার শরীরের সাথে অস্বস্তি বোধ করতে চান না। তুমি চাও একটি ডায়েট শুরু করুন, আপনি সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন কোনটি করা উচিত, তবে, সর্বোপরি, সাফল্যের ক্ষতি হ্রাস পেতে আপনার নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলিতে মনোযোগী হওয়া উচিত।
আমরা হারিয়ে যাওয়া কিলো আবার ফিরে না পাব তা নিশ্চিত করার জন্য আমাদের খাদ্যাভাসকে শিক্ষিত করতে হবে, ন্যূনতম অন্তর্ভুক্ত করতে হবে দিনে দুই লিটার জল এবং অনুশীলন খেলা সপ্তাহে তিনবার
ওজন হ্রাস সন্তোষজনক হওয়ার জন্য, আমাদের অবশ্যই নিম্নলিখিতগুলি কয়েকটি সাধারণ এবং যৌক্তিক নির্দেশিকাগুলি বিবেচনা করতে হবে যা আমাদের সকলের মনে নেই।
ডায়েট শুরু করার আগে অনুসরণ করার জন্য গাইডলাইনস
- নিজেকে বাধ্য করতে দিনে পাঁচবার খাবার.
- সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার স্পোর্টস করুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টার জন্য হাঁটুন। দ্য খেলাধুলা এটি খুব পাতলা হলে ত্বককে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং স্যাজি লাগবে না।
- যেকোন মূল্যে এড়িয়ে চলুন অলৌকিক ডায়েট, একটি নিয়ম অবশ্যই ব্যক্তিগত এবং ব্যক্তিগতকৃত হতে হবে।
- স্কেল সীমাবদ্ধ সপ্তাহে একবার যাতে অবসন্ন না হয়, পরিবর্তনগুলি আরও ভাল দেখায় এবং আপনাকে চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করে। আমাদের অবশ্যই একই পোশাক দিয়ে এবং সকালে খালি পেটে নিজেকে ওজন করতে হবে।
- আপনি যদি ভোগেন স্থূলতাপ্রথম সপ্তাহে আপনি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস এবং আমরা আমাদের লক্ষ্যের নিকটবর্তী হওয়ার সাথে সাথে প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায় কারণ জমে থাকা চর্বি নষ্ট হচ্ছে।
মাথায় রাখার জন্য ডায়েটরি গাইডলাইন
- ফল ও সবজি খান প্রচুর পরিমাণে। আদর্শ হ'ল তাদের কাঁচা, তবে গ্রিলড, রোস্ট বা স্টিমযুক্ত গ্রাস করা। সূর্যের সময়গুলিতে ফলের ব্যবহার সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত কারণ সেগুলি যদি রাতের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে তবে আমরা অযাচিত প্রভাব ফেলতে পারি।
- আমাদের দিনের খাবারগুলি সর্বদা সাথে পূরণ করুন শাক - সবজী ও ফল.
- La মাংস পাতলা হতে হবে, চর্বিহীন এবং মানসম্পন্ন প্রোটিনযুক্ত। চিকেন, টার্কি এবং খরগোশের মাংসের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ব্রোথ এবং শাকসবজি খাঁটি যাঁরা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টির ডোজটি সম্পূর্ণ করতে চান তাদের জন্য বাড়িতে তৈরি উপযুক্ত।
- দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি স্কিম করা হবে এবং আমরা মিষ্টিজাতীয় পণ্যগুলি এড়াব।
- কমপক্ষে পান করুন দিনে দুই লিটার জল, ভেষজ চা এবং কফি যতক্ষণ না তারা প্রাকৃতিক মিষ্টি দিয়ে মধুর হয় allowed
যেমন আমরা সবসময় মন্তব্য করি, সেগুলি খুব সূচক নির্দেশিকা, প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা এবং আদর্শ হ'ল আমাদের নির্দেশনা দেওয়ার জন্য এবং সমস্ত সন্দেহের সমাধানের জন্য পুষ্টিবিদ বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া।
আমার যে জিনিসটির জন্য সবচেয়ে বেশি খরচ হয় তা হ'ল পানি পান করা। আমি জানি না তবে আমি বোতলটি শেষ করতে পারছি না। সমস্ত টিপস খুব ভাল এবং সহায়ক। আমি জোন ডায়েট শুরু করেছি এবং এই মুহুর্তে খুব ভালভাবে, আমি ক্ষুধার্ত নই কারণ আমি দিনে 5 বার খাই এবং আমি কার্যত সমস্ত কিছু খাই, আপনি ফলাফলটি এক সপ্তাহে লক্ষ্য করেন তাই এটি আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহ দেয় কারণ আপনি যা খাচ্ছেন তার উপরে সুস্থ. আমি এটি একটি সন্দেহ ছাড়াই সুপারিশ। আমি সাধারণত মঙ্গলবার নিজেকে ওজন করি, কারণ কোনও সপ্তাহান্তে আমি ডায়েটটি খানিকটা বাদ দিই তবে আপনার পরামর্শ অনুসারে আমি কেবল একবার নিজেকে ওজন করি, আবেশ করার দরকার নেই। সালু 2!