আপনার কিডনি সুস্বাস্থ্যের জন্য রাখার টিপস

The কিডনি নীচের পিছনে পাওয়া অঙ্গ হয়। তারা প্রস্রাবের উত্পাদন, বিষাক্ত বর্জ্য দূরীকরণ, শরীরে পানির নিয়ন্ত্রণ, খনিজ এবং অ্যাসিডের ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী উচ্চ রক্তচাপ ধমনী এর কাজটি শরীরে তাই প্রয়োজনীয়।

কিডনি হয়ে গেলে এই সমস্তগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে নেশা বা ত্রুটি আছে। এই কারণে, এই অঙ্গগুলির যত্ন নেওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা সুস্বাস্থ্যের গ্যারান্টি দিতে পারে। আজ আমরা এমন কয়েকটি প্রাথমিক টিপস ভাগ করতে চলেছি যা এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির সুস্বাস্থ্য এবং সঠিক ক্রিয়ায় অবদান রাখে।

স্বাস্থ্যকর খাওয়া

এর খরচ খাদ্য দ্রুতপরিশোধিত খাবার এবং শর্করার থেকে কিডনির কাজকে ওভারলোড করে এবং শরীরে জমে থাকা টক্সিনগুলিকে বিপাকীয়করণের জন্য দায়ী করার কারণে তারা কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।

এই জাতীয় খাবারগুলি এড়ানো এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা ফলমূল, শাকসব্জী, সিরিয়াল এবং প্রচুর পরিমাণে খাবার অন্তর্ভুক্ত করে তন্তু.

চর্চা

থাকার একটি পেসো স্যানো এটি সুস্বাস্থ্যের জন্য এবং কিডনির সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। শারীরিক অনুশীলন হ'ল চর্বি পোড়া, ওজন হ্রাস করা এবং আপনার শরীরকে সুস্বাস্থ্যে রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। আদর্শ হ'ল কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন এবং ব্যায়াম শক্তি, কমপক্ষে 30 মিনিট একটি দিন।

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন

উচ্চ হারের লোকেরা কলেস্টেরল এগুলি কিডনির ক্ষয়ক্ষতি ও সমস্যার ঝুঁকিতে বেশি। কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার বিষয়টি কিডনির ব্যর্থতার ক্ষেত্রে উন্নতি করতে এবং হাইপারটেনশনের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে যা কিডনিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ।