খাবার এড়িয়ে যাওয়া এবং খাওয়া এড়িয়ে চলা সেরা উপায় নয় হারাতে পেসো। ওজন হ্রাস করার পদ্ধতিটি উপলক্ষে, এটি খাবারের সংখ্যা গণনা করে না, বরং পরিমাণ, এবং বিশেষত খাওয়া খাবারের গুণমান। একটি জন্য শাসনব্যবস্থা ডায়েটারি, নির্দিষ্ট খাবারগুলিকে খাবার জুড়ে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
আকৃতি বজায় রাখার সময় ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়টি হ'ল কেবল একটি এর জন্য বেছে নেওয়া প্রতিপালন আরও বৈচিত্রপূর্ণ এবং সর্বোপরি সর্বোত্তম সুষম। এটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আলু এবং পাস্তার আগে, এর অবদানের জন্য রুটি খুব আকর্ষণীয় উত্স হিসাবে উপস্থিত হয় কার্বোহাইড্রেট জটিল এটি আপেল, লেবু বা শক্তভাবে সিদ্ধ ডিমের সাদা রঙের মতো একটি বিচ্ছিন্ন এজেন্ট হিসাবে পরিপূরক ভূমিকা পালন করতে পারে।
যুক্তিযুক্ত উপায়ে ভালভাবে বেছে নেওয়া এবং গ্রহণ করা, রুটি ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ভাল মিত্র হতে পারে। সমৃদ্ধ ফাইবার ছাড়া প্রোটিন উদ্ভিজ্জ, জৈব আখেরা রুটি সুষম ডায়েটে বিশিষ্ট স্থানের দাবিদার। প্রাতঃরাশে, রুটিটি চিনি ছাড়া মার্বেল পাতলা স্তর সহ বা কেবল বাটার এবং কম্পোট যুক্ত করে রাখা যেতে পারে। কিছু ফল তাজা এবং বাদাম এবং আখরোট জাতীয় কিছু বাদামও প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ।
প্রাতঃরাশের গুরুত্ব
সকালে ভারসাম্যপূর্ণ ও প্রচুর পরিমাণে খাওয়া জরুরি। শরীরকে আলতোভাবে জাগ্রত করতে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া দরকার, ভিটামিন, খনিজ এবং তন্তু সমৃদ্ধ। এগুলি পাওয়া যায় ফল, সিরিয়াল এবং পাতলা মাংস। চিনি খাওয়া এড়ানোর মাধ্যমে শরীরে ইনসুলিনের অত্যধিক উত্পাদন এড়ানো যায় এবং ইচ্ছা হয় বেদনা.
পাড়া হারাতে পেসো দ্রুত এই ভাল অভ্যাস গ্রহণ করুন। প্রাতঃরাশের 15 মিনিটের আগে, এক গ্লাস জলে মিশ্রিত একটি লেবুর রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রাতঃরাশের সময় আদর্শ হ'ল দৈনিক ক্যালোরির পরিমাণ 40% গ্রহণ করা। দ্য ফল তারা খাওয়ার 30 মিনিট আগে খাওয়া উচিত কারণ তারা আকার বজায় রাখতে সহায়তা করে। এবং তদ্ব্যতীত, কিছু ভাল-অভিযোজিত শারীরিক অনুশীলনগুলি অনুশীলন করতে ভুলবেন না।