El aগ্যাকেট এটি সবসময় এমন একটি পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়েছে যা কোনও রেজিমেন্ট তৈরির ক্ষেত্রে খুব বেশি মানিয়ে যায় না। কারণটি হ'ল এটি অন্যান্য ফলের সাথে সম্পর্কিত খুব ক্যালোরির খাবার হিসাবে কাজ করে। প্রকৃতপক্ষে, এটি খুব কমই জল ধারণ করে এবং প্রয়োজনীয় তেলগুলিতে সমৃদ্ধ যেগুলি বৃদ্ধি করে ইনপুট অনলস। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাভোকাডোতে ভাল চর্বি থাকে যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
যদিও এটি সত্য যে অ্যাভোকাডো পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত তবে এই ফলটি সমৃদ্ধ চর্বি মনস্যাচুরেটেডযা তৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায়। এটি আরও টেকসই, যা আপনাকে খাবারের মধ্যে ক্ষুধার্ত হতে দেয় না। দ্য তন্তু এবং এই ফলের মধ্যে থাকা প্রোটিনগুলি এই তৃপ্তিযুক্ত প্রভাবকে বাড়িয়ে তোলে এবং বেশি দিন ক্ষুধা এড়াতে সহায়তা করে।
সুতরাং, পেতে হারাতে পেসো অ্যাভোকাডোর জন্য ধন্যবাদ, এটি সরবরাহ করে এমন ক্যালোরি এবং শক্তি পোড়াতে দিনের প্রথম অংশ জুড়ে এই ফলটি গ্রহণ করা জরুরী। এটি লক্ষ করা উচিত যে আরও দুই তৃতীয়াংশ ক্যালোরি অ্যাভোকাডো শরীরের দ্বারা শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
অ্যাভোকাডো টুনা দিয়ে স্টাফ
এই প্রণালী স্লিমিং অ্যাভোকাডোর উপর ভিত্তি করে নিখুঁত কারণ এটি দুটি প্রোটিনের উত্সকে একত্রিত করে যা ক্রীড়া জন্য নির্দেশিত। এইভাবে ক্যালোরিগুলি দিতে ব্যবহৃত হয় ক্ষমতা। এই রেসিপিটি তৈরি করতে আপনার 2 টি পাকা অ্যাভোকাডোস, একটি ডিম, তেল ছাড়া টুনা 2 ক্যান, লেটুস, একটি লেবু, হালকা মেয়োনিজ, লবণ এবং মরিচ প্রয়োজন।
প্রথম কাজটি হ'ল রান্না করা ডিম একটি সামান্য জল দিয়ে সসপ্যানে। এই সময়ের মধ্যে, অ্যাভোকাডো পূরণের জন্য লেটুস ধুয়ে এবং ছোট ছোট টুকরা করা হয়। তারপরে অ্যাভোকাডোটি অনুভূমিকভাবে কাটা হয় এবং পিটটি সরানো হয়। দ্য সজ্জা, এটি চূর্ণ এবং লেটুসের সাথে মিশ্রিত করা হয়। ডিম শক্ত হয়ে গেলে, এটি সসপ্যান থেকে সরানো হয় এবং এটি পূরণের সাথে মিশ্রিত করতে কাটা হয়।
তাই যে aguacate কালো হয়ে উঠবেন না, এটি একটি সামান্য লেবুর রস রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপরে টুনাটি চূর্ণবিচূর্ণ হয় এবং ভর্তি দিয়ে মিশ্রিত হয়। এটি লবণ, মরিচ যোগ করুন, একটি সামান্য মেয়নেজ এবং ভাল মিশ্রিত। এরপরে, খুব সুস্বাদু একটি খাবারের স্বাদ নিতে সক্ষম হয়ে অ্যাভোকাডো অর্ধে ভরাটটি রাখুন Poco তাপসম্বন্ধীয়.