অফিস কর্মীদের জন্য ডায়েট

অফিসে কাজ করে এবং ওজন হ্রাস করতে চান এমন সমস্ত লোকের জন্য এটি বিশেষত একটি ডায়েটরি রেজিমেন্ট developed এটি পরিচালনা এবং স্বল্প সময়ের জন্য খুব সাধারণ পরিকল্পনা। আপনি যদি কঠোরভাবে এটি করেন, এটি আপনাকে 3 দিনের মধ্যে প্রায় 12 কিলো হারাতে দেয়।

যদি আপনি এই ডায়েটটিকে অনুশীলন করার জন্য দৃ are় সংকল্পবদ্ধ হন, আপনার স্বাস্থ্যকর স্বাস্থ্য থাকতে হবে, প্রতিদিন যতটা সম্ভব জল পান করতে হবে, মিষ্টি দিয়ে আপনার আচ্ছাদন এবং স্বল্প খাবারের মৌসুমে স্বাদ গ্রহণ করতে হবে। আপনি ডায়েটটি করতে প্রতিদিন নীচের বিশদ মেনুটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

দৈনিক মেনু:

প্রাতঃরাশ: 1 কাপ চা, 1 কমলা এবং 1 আপেল।

মধ্য-সকাল: 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই।

মধ্যাহ্নভোজন: বাড়িতে তৈরি ঝোল, আপনার পছন্দের সবজি সালাদের 2 গভীর প্লেট এবং হালকা জেলটিনের 1 অংশ। আপনি যে পরিমাণ ঝোল চান তা পান করতে পারেন।

মধ্যাহ্ন: আপনার পছন্দের 1 টি ফলের সাথে 1 গ্লাস স্মুদি।

স্ন্যাক: প্রতি কাপে ১ কাপ কফি, 1 কিউই এবং পনির 1 টি স্লাইস।

রাতের খাবার: 1 মাংস, মুরগী ​​বা মাছের পরিবেশন, 1 স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই এবং 1 টি কলা।

বিছানায় যাওয়ার আগে: গ্রিন টি 1 কাপ।