La অদৃশ্য ফাইবার এটি এক ধরণের ফাইবার যা আমাদের অন্ত্রের দেয়ালগুলি পরিষ্কার করার অনুমতি দেয় কারণ এটি আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় সমস্ত বর্জ্য অপসারণ করে।
অনেক উপলক্ষে, আমরা এটি পাই খাদ্য অন্ত্রের দেয়াল আটকে এবং তারা অঙ্গের কাজগুলিকে বিরক্ত করতে পারে।
এই সমস্যাটি রোধ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় ডায়েটারি ফাইবার নিন হজম প্রক্রিয়াটি নিখুঁত হতে এবং খাদ্য সরিয়ে নেওয়ার ক্ষেত্রে কোনও সমস্যা না করতে সহায়তা করে।
দ্রবীভূত ফাইবারের ভূমিকা একাধিক উপায়ে কাজ করে এবং খাবার পাওয়া যায় আপনি কল্পনাও নাও করতে পারেন, মনোযোগ দিন এবং এই বিষয়টি সম্পর্কে আরও শিখুন।
অলঙ্ঘনীয় ফাইবার এবং এটিতে পাওয়া যায় এমন খাবারগুলি
এই জাতীয় ফাইবারের খাবারের অংশ উদ্ভিদ উত্স যে আমাদের শরীর হজম করতে পারে না। সাধারণত এটি শোষিত হবে তবে এর ক্ষেত্রে এটি আমাদের পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায় এবং পরে তা বহিষ্কার হয়। ইতিমধ্যে, আমরা খুঁজে দ্রবণীয় ফাইবার, যা পানিতে দ্রবীভূত হয়যখন অদৃশ্য হয় না।
এই ফাইবারটি 'প্রেসক্রিপশন' এর জন্য কোষ্ঠকাঠিন্যের হালকা ক্ষেত্রে চিকিত্সা করুন, যেমন আপনাকে বাথরুমে যেতে সহায়তা করা আদর্শ।
অদ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
- সবুজ ডাল.
- পুরো শস্য জাতীয় খাবার, এর অর্থ হল, বিখ্যাত জ্ঞাত ওট, বার্লি এবং রাই।
- শাকসবজি, বিশেষত মটরশুটি।
- আলু আমাদের ত্বকের সাথে coversেকে রাখলে এটি প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং আরও অনেক কিছু সরবরাহ করে।
- The ডুমুর এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত উপাদান রয়েছে তবে তারা প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত।
- আপনার ক্ষেত্রে, আলুবোখারাএটি দ্রবণীয় ফাইবারে খুব সমৃদ্ধ এবং এটি একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও।
সব খাবারের মতোই তাদের কাউকে অপব্যবহার করবেন নাআমরা বলতে পারি যে তারা স্বাস্থ্যবান তবে হঠাৎ আমরা যদি এক কেজি ওট খাই তবে আমাদের দেহ মোটেও ভাল লাগবে না। এটি এই জাতীয় খাবারের সাথে পরিমিত হওয়া প্রয়োজন কারণ এটির মূল কাজটি হ'ল আমাদের অন্ত্রকে আমাদের যা প্রয়োজন তা বের করতে সহায়তা করে।
রাখার চেষ্টা একটি সুষম এবং সুষম খাদ্য নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করা।