Khi phụ nữ trong những ngày đó, chúng ta không cần phải làm quá nhiều. ăn nhiều đồ ngọt, sôcôla, đồ tráng miệng, v.v ... vì nếu chúng ta mắc phải thói quen này về lâu dài sẽ có hại cho cơ thể, ngoài ra, dường như với thước đo bạn cân nặng hơn bởi những thay đổi xảy ra trong cơ thể của chúng ta.
Vâng, đúng là chúng ta khao khát điều gì đó ngọt ngào nhưng chúng ta phải thực tế và không lạm dụng nó. Một ounce sô cô la đen nguyên chất hoặc một số loại hạt chúng là một lựa chọn tốt để giết chết sự thèm muốn đó.
Thức ăn cho kinh nguyệt
Không có phương thuốc kỳ diệu nào để kiểm soát các triệu chứng hoặc cơn đau, tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện những ngày mà chúng ta phải làm mỗi tháng.
Tiếp theo, chúng ta sẽ xem một số loại thực phẩm sẽ giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn và chăm sóc cân nặng của chúng ta.
- Trong thời kỳ kinh nguyệt, chúng ta có thể tăng vài kg. Chúng ta không đạt được chúng ở dạng mỡ hoặc cơ mà ở dạng lỏng. Chúng tôi giữ lại chất lỏng và cảm thấy đầy hơi. Để chống lại nó, chúng ta sẽ phải cẩn thận với lượng muối và nước, giảm muối và tăng nước.
- Mức độ estrogen giảm trong thời kỳ kinh nguyệt, điều này tạo ra cảm giác muốn ăn thức ăn ngọt. Cơ thể "không yêu cầu nó" và chúng ta có thể đáp ứng nó nhưng không đi quá đà. Hãy tận dụng và ăn một ounce sô cô la đen, nhưng tránh đồ ngọt đã qua chế biến chứa nhiều chất béo và đường tinh chế.
- Lý tưởng nhất là tiêu thụ trái cây tươi và các loại hạt như hạnh nhân hoặc quả óc chó sẽ cung cấp cho chúng ta rất nhiều năng lượng.
- đến tránh thiếu sắt và do đó lượng thuốc xổ chúng ta phải tiêu thụ nhiều hơn rau bina và đậu lăng cung cấp cho chúng ta một lượng lớn các chất dinh dưỡng này.
- Dứa, chuối cung cấp serotonin cho chúng ta, một loại hormone tạo ra khoái cảm, vì vậy đừng quên chúng để tránh cáu gắt.
- Trong những ngày đó " cà phê và đồ uống có chất kích thích không được khuyến khích. Chúng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng do co giật nội tiết tố. Không nên uống rượu.
- Carbohydrate chúng làm chúng ta sưng lên và khiến chúng ta cảm thấy nặng nề và ốm yếu. Tốt hơn là ăn ngũ cốc nguyên hạt và tất cả các loại nguyên hạt: gạo lứt, bột mì, bánh mì, Vân vân. Điều này sẽ giúp cải thiện tiêu hóa.
- Cuối cùng, tập thể dục Nó có thể là một trong những giải pháp và biện pháp khắc phục tốt nhất vì tập thể dục làm cho chúng ta tiết ra endorphin, một loại hormone khiến chúng ta cảm thấy thư giãn và rất tốt về bản thân.
Một chế độ ăn uống tốt là điều cần thiết cho mỗi ngày trong tháng, tuy nhiên, nếu chúng ta đang có kinh nguyệt, cơ thể chúng ta có một số thay đổi về nội tiết tố và chế độ ăn uống của chúng ta có thể bị thay đổi.
Kiểm soát cảm giác thèm ăn và tránh tăng vài kg mỗi tháng, chế độ ăn uống và tập thể dục là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe. Kiểm soát thói quen của bạn để cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.