Chế độ ăn kiêng kiềm

chế độ ăn kiêng kiềm

Ngày nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân, một số không lành mạnh và hoàn toàn có hại cho sức khỏe và một số khác thì ngược lại giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và lành mạnh. Lần này tôi sẽ nói với bạn về chế độ ăn kiêng kiềm, người bảo vệ rằng nhiều căn bệnh xảy ra ngày nay là do chế độ ăn uống kém và mức độ axit cao đó là trong cơ thể. Theo cách này, kế hoạch giảm cân này khuyên bạn nên ăn một loạt các loại thực phẩm có độ kiềm cao, giúp giảm mức độ axit do các thực phẩm khác tạo ra.

Mức độ pH trong cơ thể

Mức độ pH được sử dụng để đo mức độ axit của cơ thể. Các mức độ bình thường của pH trong máu nó là khoảng 7,5. Một chế độ ăn uống tốt là điều cần thiết để có mức độ pH tốt và do đó tránh sự xuất hiện của các bệnh khác nhau. Chế độ ăn uống có tính kiềm nhằm đảm bảo rằng độ pH trong máu là đủ và hứa hẹn cho việc giảm cân này, giúp xương khỏe mạnh và ngăn ngừa các bệnh khác nhau do nồng độ axit cao gây ra.

Thực phẩm có tính kiềm

Những người được gọi là thực phẩm kiềm là giàu khoáng chất như natri, canxi, kali và magiê. Chế độ ăn kiềm ủng hộ một chế độ ăn uống cân bằng dựa trên loạt thực phẩm này. Với cách này bạn nên kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình trái cây và rau quả như bông cải xanh, măng tây, bí xanh, cà chua hoặc bơ. Cũng không thể thiếu chúng các loại hạt như quả óc chó hoặc hạnh nhân và cây họ đậu như đậu gà hoặc đậu lăng.

Thực phẩm có tính axit

Việc tiêu thụ thực phẩm có tính axit là điều cần thiết để đạt được mức độ pH tốt trong máu. Chúng rất giàu khoáng chất như phốt pho, sắt và iốt và có thể được tìm thấy trong thịt đỏtrong Hải sản, Trong sản phẩm sữa hoặc trong đường tinh luyện.

kiềm bảng

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng kiềm

  • Đó là một chế độ ăn kiêng mà khuyến khích ăn uống lành mạnh dựa trên các loại thực phẩm bổ dưỡng như trái cây, rau hoặc các loại hạt. Ngoài ra, nó cấm tiêu thụ chất béo, rượu hoặc đường.
  • Thực hiện theo loại kế hoạch giảm cân này sẽ giúp người đó giảm thêm cân một cách lành mạnh và hoàn toàn hiệu quả. Về phần mình, việc tiêu thụ thực phẩm có tính axit và kiềm cũng giúp giảm cân một cách đáng kể.
  • Những ưu điểm khác của chế độ ăn kiêng kiềm là ngăn ngừa các bệnh có thể xảy ra như viêm khớp, làm tăng năng lượng trong cơ thể hoặc giúp giảm mức độ lo lắng trong người.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng kiềm

Như với hầu hết các chế độ ăn kiêng, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng kiềm nó được khuyến khích để đi đến một chuyên gia dinh dưỡng để đánh giá xem đó có phải là một chế độ đáng để tuân theo hay tốt hơn là bắt đầu với một kiểu ăn kiêng khác. Bác sĩ bạn sẽ cần làm một số xét nghiệm để kiểm tra nồng độ pH trong máu và biết liệu bạn có cần ăn các loại thực phẩm có tính axit và kiềm hay không. Trong trường hợp bạn bị tiểu đường, bạn không nên tuân theo kiểu ăn kiêng này vì nó có thể làm thay đổi nghiêm trọng sức khỏe của bạn.

chế độ ăn kiêng kiềm

Lời khuyên và hướng dẫn khi bắt đầu chế độ ăn kiêng kiềm

Những người bảo vệ chế độ ăn uống có tính kiềm, thúc đẩy rằng sự cân bằng độ pH làm cho trí nhớ được cải thiện đáng kể, điều đó cơ thể có nhiều năng lượng hơn và rằng chất lượng giấc ngủ cao hơn nhiều. Tuy nhiên, đây là kiểu ăn kiêng mà bạn không thể tự mình bắt đầu vì trước tiên bạn nên đến gặp bác sĩ dinh dưỡng, người sẽ xem xét bạn và cho bạn biết liệu có nên bắt đầu chế độ ăn kiêng này hay không.

Tiếp theo, tôi sẽ cung cấp cho bạn một ví dụ về thực đơn hàng ngày của chế độ ăn kiêng kiềm có thể như thế nào để bạn lưu ý và bạn có thể tạo thực đơn cho riêng mình.

  • Vào giờ ăn sáng, bạn có thể chọn ăn nước ép từ rau và trái cây.
  • Vào giữa buổi sáng, bạn có thể uống một vài cốc nước với Một miếng trái cây.
  • Vào bữa trưa, bạn có thể làm một đĩa rau lá xanh. Bạn có thể kết hợp món ăn này với một số loại ngũ cốc hoặc một số loại đậu vì sẽ thuận tiện khi bạn bổ sung protein có nguồn gốc thực vật.
  • Đối với một bữa ăn nhẹ, bạn có thể truyền hoặc Một miếng trái cây.
  • Đối với bữa tối, tốt nhất nên chọn các món ăn nhẹ và ít calo như rau nướng hoặc bột yến mạch với một số trái cây.

Các yếu tố khác giúp cân bằng độ pH trong máu

Ngoài chế độ ăn uống kiềm, có một loạt các yếu tố khác có thể giúp bạn cân bằng độ pH trong máu và tránh các vấn đề sức khỏe trong tương lai.

  • Làm một chút tập thể dục thường xuyên Nó giúp quá trình trao đổi chất hoạt động liên tục và bằng cách này nó có thể loại bỏ các tạp chất và độc tố có trong cơ thể và điều đó có thể làm cho độ pH tăng quá mức.
  • Điều quan trọng là phải thanh lọc cơ thể theo từng thời điểm. Để làm được điều này, ngoài nước uống bạn có thể làm đồ uống lợi tiểu giúp làm sạch bên trong cơ thể và đào thải độc tố.
  • Nếu bạn muốn có một sự cân bằng nhất định trong cơ thể, điều quan trọng là bạn phải có cân bằng ở mức độ cảm xúc. Nếu bạn quản lý để hợp nhất tâm trí và cơ thể, bạn sẽ không có bất kỳ vấn đề axit nào trong cơ thể có thể gây ra vấn đề trong tương lai.

Như bạn thấy, chế độ ăn kiêng kiềm không thể được coi là một chế độ ăn kiêng kỳ diệu vì bạn không tìm cách giảm cân quá mức trong thời gian ngắn nhất có thể. Nó cũng không được chứng minh rằng nó có tác động trở lại đối với người quyết định theo dõi nó. Trong mọi trường hợp, như mọi khi xảy ra khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng cụ thể, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia, người sẽ tư vấn cho bạn liệu nó có đáng tuân theo hay không.

Sau đó, tôi sẽ để lại cho bạn một video giải thích để bạn rõ ràng hơn chế độ ăn kiêng kiềm là gì.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.