Chế độ ăn mềm

chế độ ăn uống nhạt nhẽo

Nếu bạn đã từng nghe nói về chế độ ăn uống nhạt nhẽo, Điều đầu tiên bạn nên biết là nó không phải là một kế hoạch giảm cân mà sẽ giảm một loạt các kg vì nó xảy ra với các loại chế độ ăn kiêng khác, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng Atkins hoặc Perrone. Nếu bạn quan tâm đến nó và muốn biết thêm về chế độ ăn mềm, thì tôi sẽ giải thích mọi thứ Bạn nên biết điều gì về nó, nó bao gồm những gì và những người là ai rằng họ nên làm theo nó.

Chế độ ăn kiêng mềm là gì?

Chế độ ăn kiêng mềm là một kế hoạch ăn uống trong một thời gian nhất định bác sĩ kê đơn trước các bệnh tiêu hóa khác nhau hoặc sau một số loại can thiệp phẫu thuật. Bác sĩ lựa chọn kiểu ăn kiêng này, để bệnh nhân có thể ăn thức ăn dễ dàng và bạn có thể nhai và nuốt mà không gặp vấn đề gì. Trong nhiều trường hợp, chế độ ăn này thường được tuân theo khi nó đã hoàn thành một chế độ ăn uống lỏng và bệnh nhân được chuẩn bị để nuốt chậm và cẩn thận. Thành phần của chế độ ăn uống, sẽ thay đổi tùy theo tình trạng lâm sàng của bệnh nhân.

Bạn có thể ăn những thực phẩm nào trong chế độ ăn kiêng?

Có một số lượng lớn các loại thực phẩm đủ tiêu chuẩn mềm mại và đó là lý tưởng để kết hợp vào loại chế độ ăn kiêng này, trong đó người tuân theo nó chi phí nhai, nuốt hoặc yêu cầu tiêu hóa nhẹ và không phức tạp. Một số thực phẩm có thể là một phần của chế độ ăn uống mềm âm thanh:

  • Cháo ngũ cốc như avena hoặc bột báng lúa mì.
  • Mì ống nấu chín cho đến khi mịn và dễ ăn.
  • Trái cây mềm và mềm như chuối chín, dưa đỏ hoặc dưa hấu.
  • Trái cây nấu chín hoặc luộc như lê hoặc táo.
  • Rau nấu chín không bỏ vỏ và chúng có thể dễ dàng nghiền như cà rốt hoặc súp lơ.
  • Sản phẩm lácteos như sữa chua hoặc kem phô mai phết.
  • Kem.
  • Bánh flan.
  • Bánh pudding.

Đây chỉ là một vài ví dụ về các loại thực phẩm bạn có thể uống mà không có vấn đề gì một người đang theo chế độ ăn kiêng mềm.

Thực phẩm bị cấm và phải tránh trong chế độ ăn uống nhạt nhẽo

Có một số loại thực phẩm những gì bạn nên tránh trong khi bạn đang theo chế độ ăn kiêng này vì chúng có hại cho tiêu hóa tốt hoặc chúng khó tiêu hóa hoặc khó nhai. Một số thực phẩm bị cấm là:

  • Bánh mì có hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Khoai tây chiên.
  • Cơm.
  • Các loại đậu có vỏ cứng như đậu cô ve hoặc đậu cô ve.
  • Trái cây khô.
  • Táo, đào hoặc dứa.
  • Thịt đỏ, thịt gà hoặc gà tây.
  • Xúc xích hoặc bánh mì kẹp thịt.
  • Phô mai đóng rắn.

súp ăn kiêng mềm

Thực đơn ví dụ về chế độ ăn kiêng mềm

Nhiều người nghĩ rằng một chế độ ăn kiêng nhạt nhẽo có thể khiến bạn nhàm chán và nghiêm khắc, tuy nhiên, dưới đây tôi sẽ chỉ cho bạn một số ví dụ về một số menu mà bạn có thể thưởng thức các loại thức ăn khác nhau trong chế độ ăn kiêng này và ăn một ít tất cả mọi thứ.

bữa ăn sáng

  1. Trứng bác với pho mát bào, pho mát tan chảy và một chút dưa.
  2. Trứng luộc và sữa chua kem.
  3. Sinh tố được làm bằng sữa, chuối, bột ca cao, sữa chua và một chút chất làm ngọt hoặc đường.

Ăn trưa

  1. Salad cá ngừ với sốt mayonnaise và một số loại gia vị. Xay nhuyễn táo.
  2. Salad trứng với sốt mayonnaise và gia vị. Xà lách dưa.
  3. Hạt đậu xay nhuyễn. Lê ngọt ngào.
  4. Gà tây cuộn với bơ cắt lát.

giá

  1. Pasta Salad Với Cá Ngừ.
  2. Cá hồi nướng khoai lang.
  3. Rau bina quiche và súp lơ xay nhuyễn.

ví dụ về chế độ ăn uống mềm

Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng

Điều rất quan trọng là bạn phải biết rằng có một chế độ ăn uống mềm không mâu thuẫn với việc ăn một chế độ ăn kiêng loại khỏe mạnh và cân đối trong đó cơ thể bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho một hoạt động tốt của cùng một. Không thể bỏ lỡ nhóm thực phẩm quan trọng như trái cây, rau, các sản phẩm từ sữa hoặc ngũ cốc. Sau đó, tôi sẽ cung cấp cho bạn một loạt lời khuyên để cơ thể bạn nhận được một chế độ ăn uống lành mạnh:

  • Tránh ăn quá nhiều thức ăn mọi lúc giàu đường, đặc biệt là những loại không có giá trị dinh dưỡng.
  • Kết hợp thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn màu (xanh lá cây, vàng hoặc cam) để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin trong cơ thể của bạn.
  • Bạn phải ăn ít nhất khoảng 1.200 calo mỗi ngày. Nếu hàng ngày, bạn ăn ít calo hơn những gì đã nêu ở trên, thì điều bình thường nhất là cơ thể bạn bắt đầu mất cơ một cách tiến bộ.
  • Hãy rất cẩn thận khi nói đến Lượng chất béo. Thực tế là bạn đang theo một chế độ ăn kiêng không có nghĩa là bạn hoàn toàn có quyền tự do ăn tất cả các loại chất béo. Để tránh lượng chất béo hấp thụ không cân đối như vậy, tốt nhất bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa hoàn toàn. đọc lướt hoặc lướt qua và sử dụng một chút nước luộc thịt để món xay có hương vị thơm ngon hơn.

Mẹo mới nhất về chế độ ăn nhạt nhẽo

Nếu vì những lý do khác nhau mà bạn đang theo chế độ ăn kiêng mềm, điều quan trọng là bạn không được đánh mất thông tin chi tiết của một số hướng dẫn hoặc lời khuyên về chế độ ăn uống mới nhất. Cố gắng nhai kỹ và ăn chậm, để tạo điều kiện tiêu hóa tốt nhất có thể và không Các vấn đề dạ dày phổ biến như khí khó chịu. Sau khi bạn ăn xong, cố gắng nghỉ ngơi trong vài phút và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa như vậy.

Điều khuyến khích nhất là duy trì chế độ ăn uống mềm trong khoảng 3 0 4 ngày và sau đó giới thiệu ít hoặc giới thiệu nhiều loại thực phẩm hơn để đạt được một chế độ ăn uống bình thường, trong đó bạn có thể ăn tất cả các loại chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết Cho cơ thể của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng sau những ngày này, bạn vẫn gặp vấn đề khi ăn một số loại thực phẩm nhất định, bạn nên đến gặp bác sĩ đáng tin cậy của bạn.

Như bạn đã thấy và đọc trong bài viết này, có thể thực hiện chế độ ăn kiêng khỏe mạnh, cân bằng và phong phú ngay cả khi bạn đang ăn kiêng. Tuân theo một loạt các nguyên tắc và với một chút sáng tạo Bạn có thể tạo một thực đơn thú vị giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Dưới đây tôi cho bạn xem một video trong đó mọi thứ sẽ rõ ràng hơn và bạn có thể bổ sung những loại thực phẩm nào về kiểu ăn kiêng này.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Một bình luận, để lại của bạn

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.

  1.   bác sĩ dijo

    Đây là khuyến cáo tồi tệ nhất về chế độ ăn mềm mà tôi từng đọc.