La Chế độ ăn kiêng Perricone là một trong những phương pháp giảm cân phổ biến nhất hiện nay và nó có tên là bác sĩ da liễu nổi tiếng và chuyên gia dinh dưỡng cùng tên. Chế độ ăn kiêng này, ngoài việc hứa hẹn giảm cân đáng kể trong thời gian ngắn nhất có thể, đảm bảo rằng nó giúp cải thiện trạng thái của tâm trí và để tăng mức năng lượng ở người được đề cập. Nó là một chế độ ăn kiêng rất nổi tiếng ngày nay kể từ khi nhiều người nổi tiếng đã học theo cô để giảm cân và đạt được một thân hình mảnh mai.
Chế độ ăn kiêng này cố gắng tuân theo một loại chế độ ăn kiêng với càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt và tránh phương pháp giảm béo của cái gọi là chế độ ăn kiêng thần kỳ mọi lúc. Tuy nhiên nó là một chế độ ăn kiêng bị chỉ trích nhiều và không được khuyến khích bởi một số lượng lớn các chuyên gia và các chuyên gia dinh dưỡng, những người coi đây là một chế độ ăn kiêng kỳ diệu hơn với tác dụng phục hồi nguy hiểm.
Chế độ ăn kiêng Perricone là gì?
Tiến sĩ Perricone chỉ ra rằng có mười nhóm thực phẩm với các loại chất dinh dưỡng không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của bất kỳ ai muốn giảm một số kg đáng kể. Để tránh tăng cân và tăng kg, chế độ ăn kiêng khuyên bạn nên tránh càng nhiều càng tốt tiêu thụ đường và thay thế nó bằng các sản phẩm khác tốt cho sức khỏe hơn như mật ong hoặc cỏ ngọt.
Ông cũng khuyên bạn nên tránh tiêu thụ bột mì hoặc bột ngô vì chúng không có chất dinh dưỡng và quá nhiều calo cho cơ thể. Các sản phẩm khác bị cấm cho loại chế độ ăn kiêng này là chất béo hydro hóa như trường hợp của bơ thực vật hoặc bơ.
Mười nhóm thực phẩm của chế độ ăn kiêng Perricone
Các mười nhóm thực phẩm được bảo vệ bởi chế độ ăn kiêng Perricone như sau:
- Các Axit béo omega-3 Chúng thực sự có lợi cho cơ thể vì chúng cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể. Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá mòi hoặc trứng.
- Các loại trái cây được giàu chất xơ và chúng giúp thỏa mãn sự thèm ăn như trường hợp của táo và bưởi.
- Trái cây giàu chất béo như bơ. Những chất béo này có lợi cho cơ thể và giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu.
- Các loại gia vị như quế, nhục đậu khấu hoặc nghệ. Đối với Perricone, gia vị rất cần thiết trong chế độ ăn uống vì chúng giúp duy trì hiệu quả mức đường trong máu và là chất thay thế tuyệt vời cho muối.
- Ớt có một sức mạnh chống viêm tuyệt vời và giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cho phép bạn loại bỏ calo một cách nhanh hơn nhiều.
- Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân hoặc hạt bí ngô. Họ giàu có chất béo omega 3 lành mạnh và chúng chứa một lượng lớn protein.
- Các loại đậu như đậu hoặc đậu lăng rất giàu chất xơ và giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng và hiệu quả hơn các loại thực phẩm khác.
- Sữa chua vì nó là một thực phẩm probiotic Nó giúp cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột và cũng rất giàu canxi.
- Ngũ cốc như yến mạch hoặc lúa mạch chúng thực sự bổ dưỡng và chứa nhiều chất xơ.
- Các loại rau như bông cải xanh, rau bina, hoặc rau diếp. Những thực phẩm này chúng ít calo và rất giàu vitamin và chất xơ.
Thực đơn ăn kiêng Perricone hàng ngày
Chế độ ăn uống khuyên uống 2 ly nước ngay sau khi bạn thức dậy, vì bằng cách này các chất độc có thể có trong cơ thể sẽ được loại bỏ.
- Ăn sáng: Nó có thể bao gồm một tortilla ba rõ ràng cộng với một miếng trái cây cùng với một cốc bột yến mạch với sữa hoặc sữa chua. Bạn không thể có bánh mì, cà phê hoặc nước trái cây.
- Ăn trưa: Bạn có thể có một ít cá hồi nướng cùng với một món salad màu xanh lá cây với dầu ô liu và một miếng trái cây. Điều quan trọng là bạn phải uống 2 cốc nước trong khi ăn.
- Snack: Trong bữa ăn nhẹ, bạn nên dùng sữa chua tự nhiên bên cạnh một miếng trái cây và một cốc nước.
- ăn tối: Người ta được phép ăn một ít cá ngừ nướng cùng với salad rau xanh trộn dầu ô liu và một miếng trái cây. Uống 2 ly nước trong khi bạn dùng bữa.
Được phép ăn vào giữa buổi sáng một số ít các loại hạt hoặc một số loại trái cây để thỏa mãn cơn đói và không bị đói đến mức vào bữa ăn, trong khi điều cần thiết là uống khoảng hai lít nước mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể một cách hoàn hảo.
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng Perricone
Giống như bất kỳ cái gọi là chế độ ăn kiêng thần kỳ nào khác, mang lại kết quả tối ưu trong thời gian ngắn nhất có thể. Cụ thể, chế độ ăn kiêng Perricone đảm bảo giảm một vài 8 kg chỉ trong một tháng. Thực tế này dẫn đến việc trong trường hợp không thay đổi thói quen ăn uống, cuối cùng sẽ lấy lại được toàn bộ số cân đã mất do sợ hãi phục hồi hiệu lực. Không còn nghi ngờ gì nữa, mối nguy hiểm lớn nhất của kiểu ăn kiêng này, vì vậy điều cần thiết là phải thay đổi thói quen sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng và lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng cùng với việc luyện tập thể dục thể thao một cách đều đặn. .
Một nhược điểm lớn khác là nó là một chế độ ăn uống không cân bằng và nó không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đó là lý do tại sao việc kéo dài chế độ ăn này theo thời gian là rất nguy hiểm vì cơ thể có thể bị vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Bất chấp những nhược điểm và nhược điểm này, chế độ ăn kiêng Perricone là một trong những phương pháp giảm cân phổ biến nhất trên thế giới và có rất nhiều sự nổi tiếng những người đã ủng hộ kiểu ăn kiêng này. Trong số đó, người bảo vệ trung thành nhất là Nữ hoàng Tây Ban Nha và đó là Bà Letizia Nó đã trở thành quảng cáo tốt nhất cho kiểu ăn kiêng này.
Nếu bạn đã quyết định bắt đầu chế độ ăn kiêng này để giảm thêm vài kg, hãy chú ý đến video tiếp theo vì nó sẽ giúp bạn biết thêm một chút về chế độ ăn kiêng Perricone nổi tiếng.