Bạn có cảm thấy rằng bạn đang làm mọi thứ đúng nhưng bạn vẫn phải chịu đựng một cao nguyên giảm cân mà bạn không biết làm thế nào để thoát khỏi?
Đừng lo lắng, nó là một cái gì đó phổ biến hơn bạn nghĩ. Thông thường là do một lỗi nhỏ nào đó mắc phải mà không hề hay biết. Sau đây là những thứ thường khiến mọi người không thể hoàn thành việc giảm những kg thừa cuối cùng đó.
Bỏ bữa sáng
Người ta chứng minh rằng những người thường xuyên ăn sáng giảm cân nhiều hơn những người bỏ bữa này. Đó là bởi vì, khi thiếu thức ăn, cơ thể bám vào chất béo như một phương pháp sinh tồn. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn sáng hàng ngày để khởi động quá trình trao đổi chất… và nó bao gồm bổ sung chất xơ cũng như protein để cung cấp năng lượng.
Không kiểm soát kích thước khẩu phần
Giữ kích thước khẩu phần trong tầm kiểm soát là cần thiết cả để có một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Tập thể dục thường xuyên sẽ kém hiệu quả hơn nhiều nếu chúng ta vượt quá số lượng calo hàng ngày. Trước đây, chúng tôi đã giải thích Cách dễ dàng tính toán khẩu phần để tránh ăn quá nhiều.
Uống nhiều hơn ba đồ uống có ga một tuần
Ba lần uống có ga mỗi tuần hoặc ít hơn là một con số an toàn. Nếu bạn vượt quá nó, bạn có nguy cơ phá hoại mục tiêu giảm cân của mình. Và nó không quan trọng nếu nó nhẹ hoặc không đường. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người lạm dụng soda có vòng eo lớn hơn hơn những người không uống.
Tập thể dục cường độ thấp
Đi bộ 15 phút sẽ tốt hơn so với ngồi trên ghế xem TV, nhưng để giảm cân thì cần phải nỗ lực nhiều hơn một chút. Tăng thời lượng lên 30 phút và đi bộ hoặc chạy nhanh. Tìm máy bơm máu quan trọng đó để đốt cháy calo đi bộ nhanh, chạy, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài, để chỉ tên một số môn thể thao.