Có mức chất béo trung tính cao được gọi là tăng triglyceride máu, điều này bao gồm sự gia tăng bất thường về mức độ chất béo trung tính. Đây là loại chất béo chính được tìm thấy trong máu.
Để được khỏe mạnh và không mắc bất kỳ bệnh tật hay bệnh tật nào, điều thuận tiện là những mức dưới 150 mg / dl, vì nếu hàm lượng cao sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hoặc các bệnh về tuyến tụy.
Chất béo trung tính là gì
Nhiều người biết Cholesterol là gì và nó có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của chúng ta nếu chúng ta không kiểm soát nó. Việc thực hiện các phân tích ở một trung tâm sẽ thuận tiện để kiểm soát nhẹ các dữ liệu này và không sợ hãi sau này.
Trong những phân tích đó, nơi kiểm tra mức cholesterol bình thường, họ cũng được yêu cầu kiểm soát và kiểm tra chất béo trung tính, nhưng chúng thực sự là gì?
Chất béo trung tính chúng là cách hiệu quả nhất để cơ thể dự trữ năng lượng và nó làm như vậy ở dạng chất béo. Tế bào lưu trữ chất béo trung tính trong mô mỡ, chúng ta có thể gọi là chất béo.
Để chất béo được hình thành và lắng đọng trong các mô và chuyển hóa thành năng lượng, nó phải được máu vận chuyển trước đó. Do đó, những chất béo trung tính có trong máu của chúng ta thực sự là chất béo trung tính xuất hiện trong các xét nghiệm của chúng tôi.
Chúng ta lấy chất béo trung tính từ đâu?
Chất béo trung tính đến từ các axit béo mà chúng ta hấp thụ qua ruột từ thức ăn, mặc dù chúng cũng có thể được tạo ra bởi gan. Những chất béo trung tính đi vào máu từ ruột và gan, được vận chuyển qua máu bởi lipoprotein, các chất được tạo ra cho nó.
Duy trì mức chất béo trung tính tốt
Chúng ta phải duy trì mức tốt để khỏe mạnh, nếu chúng ta không có chúng tôi có thể bị viêm tụy cấp tính, một căn bệnh làm sưng tuyến tụy và gây đau bụng. Một căn bệnh rất nguy hiểm nếu trong quá trình xử lý có biến chứng có thể gây tử vong.
Nếu mức độ ổn định không được duy trì, bạn cũng có thể mắc các bệnh tim mạch, mặc dù có mức cholesterol phù hợp.
Để tránh nguy cơ viêm tụy chúng ta không được vượt quá 200 mg / dl, nó sẽ bắt đầu được coi là một con số rủi ro. Mức mong muốn là mức dưới 150 mg / dl, và nếu chúng ta gặp nhau từ 150 đến 200, chúng tôi sẽ ở giới hạn để chúng được nâng lên. Sẽ rất tiện lợi nếu hạ chúng xuống.
Như chung tôi đa đê cập đên, là chất béo lưu trữ calo mà cơ thể không sử dụng và bảo tồn chúng để sử dụng sau này làm năng lượng. Chúng không thể bị hòa tan, do đó, cơ thể có nhiệm vụ mang các lipid này đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Có cấp độ cao có thể khiến chúng ta cứng động mạch và gây ra bệnh tim mạch. Sức khỏe tim mạch của bạn sẽ bị ảnh hưởng và bạn có thể bị đau tim. Ngoài ra, nó có liên quan mật thiết đến tình trạng thừa cân hoặc bệnh tiểu đường loại II.
Làm thế nào để giảm mức chất béo trung tính cao
- Nên duy trì chế độ ăn ít chất béo. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có hại nhất cho cơ thể vì chúng trực tiếp làm tăng chất béo trung tính. Vì vậy, bạn nên tiêu thụ ít thực phẩm chế biến và công nghiệp. Tránh thịt đỏ, sữa nguyên chất, mỡ lợn và nói chung là tất cả các loại thực phẩm có chất béo.
- Carbohydrate tinh chế bị cấm. Chúng tôi đề cập đến bánh mì, bột trắng và đường tinh luyện. Bạn nên thay đổi chúng để ăn bánh mì nguyên cám, cũng như mì ống và tất cả các loại ngũ cốc nguyên hạt. Thêm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng chất béo trung tính.
- Bổ sung nhiều omega 3 vào chế độ ăn uống của bạn. Axit béo omega 3 cung cấp cho chúng ta nhiều lợi ích, các động mạch sẽ cải thiện lưu thông máu, đừng ngần ngại tiêu thụ nhiều cá hồi và các loại cá nhiều dầu.
- Thường xuyên chơi thể thao. Nếu chúng ta không muốn tham gia phòng tập thể dục hoặc chúng ta không có nhiều khả năng để tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên đi bộ nửa giờ mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp, bạn sẽ quan tâm đến chế độ ăn uống, thể chất và tinh thần của mình.