Thực phẩm tốt cho tâm trí được yêu cầu để xoa dịu lo lắng và giúp đỡ khôi phục sự cân bằng tinh thần, đó là một trong những bí quyết để có một cuộc sống viên mãn hơn và cuối cùng là hạnh phúc hơn.
Nếu bạn thấy mình chán nản hoặc lo lắng Vì bất kỳ lý do gì, hãy bao gồm các loại thực phẩm sau đây trong bữa ăn tiếp theo của bạn. Tuy nhiên, lý tưởng không phải là xem chúng như một phương thuốc để giải quyết một vấn đề cụ thể, mà là ăn chúng một cách thường xuyên.
Củ cải đường
Lợi ích của nó đối với tâm trí được cung cấp bởi hàm lượng của nó trong tyrosine và axit amin betaine. Bao gồm củ cải đường trong chế độ ăn uống của bạn có thể tăng mức dopamine trong khi cải thiện tâm trạng của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân, nó cũng sẽ giúp bạn, vì nó có đặc tính giúp bạn no. Không chắc chắn làm thế nào để chuẩn bị nó? Ở đây bạn sẽ tìm thấy công thức burger củ dền. Rất đơn giản và ngon.
Trà matcha
Trà xanh thúc đẩy cảm giác bình tĩnh. Các loại matcha nói riêng có thể cung cấp cho bạn một loại năng lượng sạch, không liên quan đến thần kinh hoặc lo lắng từ các chất kích thích khác. Trên thực tế, nó có thể giúp bạn bình tĩnh hơn mặc dù nó vẫn luôn tỉnh táo. Cần lưu ý rằng câu trả lời là khác nhau tùy mỗi người, vì vậy hãy quan sát phản ứng của cơ thể và quyết định xem nó có phù hợp với mình không hoặc tốt nhất là bạn nên tìm cách khắc phục khác.
Củ nghệ
Thuộc tính điều tra đặc tính chống trầm cảm. Tận dụng tối đa chúng bằng cách thêm một chút bột nghệ vào đây và ở đó. Đồ uống là một cách tuyệt vời để hấp thụ nó: sữa vàng, nước trái cây tự nhiên… Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy nhớ rằng nghệ là đồng minh của bạn.