Bạn không nhớ lần cuối cùng bạn cảm thấy hoàn toàn thư giãn là khi nào? Để căng thẳng không ảnh hưởng đến bạn, hãy bắt đầu bằng cách tiếp nhận cuộc sống một cách bình tĩnh hơn. Và nếu bạn cũng bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ có rất nhiều chiến thắng trong cuộc chiến chống lại sự lo lắng.
Ngoài các thực hành như yoga, Năm loại thực phẩm này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của những người cần tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn.. Tìm hiểu lý do tại sao.
Giàu tryptophan, hải sản khiến chúng ta cảm thấy hài lòng, thoải mái và khỏe mạnh. Một cách dễ dàng để có được những lợi ích này là thưởng thức paellas ngon với tôm và ngao. Mì hải sản, cocktail hải sản, hoặc nướng trực tiếp là những ý tưởng tuyệt vời khác.
Được coi là một loại siêu thực phẩm, cá hồi làm giảm lo lắng và trầm cảm. Nó rất giàu axit béo omega 3, cực kỳ cao vitamin B, chứa nhiều magiê và thậm chí có một lượng nhỏ tryptophan. Nó có thể được mua tươi hầu hết trong năm hoặc bảo quản trong tủ đông để dùng bữa tối nhanh chóng giúp bạn thư giãn vào cuối một ngày căng thẳng.
Giàu magiê và vitamin B, cải bó xôi giúp bạn thư giãn và xả stress. Nếu bạn không thích ăn chúng một mình, bạn có thể thêm chúng vào món salad và sinh tố, nơi hương vị của chúng được làm dịu bởi các thành phần còn lại.
Hạt Chia là một loại thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Chúng chứa cả tryptophan và magiê. Hãy thử những công thức nấu ăn ngon này để tận dụng lợi thế của việc bao gồm chúng trong chế độ ăn uống.
Đậu phụ có vitamin B1 và hàm lượng cao tryptophan, magiê và axit béo omega 3. Một cách để đạt được sự thanh thản và tận hưởng thêm năng lượng theo cách tự nhiên.