Sida kalluunka badankood, lugta waa cunto aad u hodan ku ah borotiinka. Ma ogtahay in 100g oo harooyinka duqoobay ay u dhigmaan 100g oo hilib ah xaga borotiinka? Intaas waxaa sii dheer, barasku waa cunto poco caloric, Si aad ah ayey u qadariyaan kuwa qaata cuntada miisaanka lumisa. Prawn dufanku wuu ku yar yahay.
La lugta waxa kale oo ku jira 1% polyunsaturated fatty acids, dufan waxtar u leh jidhka. Laakiin iska jir, inta badan waxaad ubaahantahay inaad cuni kartoonyo leh majones iyo kuwa kale suugada dufanka
Sidoo kale, haleydu waa isha wanaagsan ee fiitamiinnada iyo macdanta. Waxay hodan ku tahay fiitamiinada B3 iyo B12. Kuwani waxay ku habboon yihiin sameynta unugyada dhiigga cas iyo dayactirka tamarta gacanta. Oo tan iyo markii haleydu ku jirto dufan yar, waxay leedahay astaamo antioxidant. Prawn-ku wuxuu jirka ka ilaaliyaa kolestaroolka xun iyo dhibaatooyinka la xiriira. muraayadaha dhiig.
Hantidan waxaa lagu xoojiyay tiro badan oo zinc ah. Tan waxaa lagu darayaa qadar muhiim ah oo ah naxaas, oo ku habboon xoojinta lafaha. Si aad ugu raaxaysato faa'iidooyinkan waa inaad cuntaa lugta cusub.
Macluumaad dheeraad ah - Shanta waxtar ee cowska cas