Cunnooyinka canabku waa mid ka mid ah kuwa ballan qaada miisaanka oo yaraada. Laakiin kiiskan wax cusub ma ahan, muddo ayuu ku soo dhex wareegayay. Abuuritaankeedu wuxuu badanaa soo bilaabmaa bartamihii qarnigii la soo dhaafay.
Ogow haddii ay run tahay in canabku miisaanka kaa dhimo iyo faa iidooyinka iyo qasaaraha cunnadan miisaanka lumis ee caanka ku ah mirahaan caafimaad qaba.
Sidee u shaqeysaa?
Waxaa jira dhowr nooc oo ah nooca canabka. Badanaa waxay qaadataa 10-12 maalmood, waa wakhti inta lagu jiro dhimista miisaanka oo ah 4-5 kiilo. In kasta oo ay jiraan dad sheeganaya in ay lumeen xitaa culeys ka badan taas oo ay ugu wacan tahay cunnadan.
Labada cunsuriyeyaasha cunnooyinka iyo kuwa wax u dhimaya waxay u muuqdaan inay isku raacsan yihiin in cunitaanka canabku ay kaa caawinayso inaad miisaankaaga dhinto. Waxaa jira cilmi baaris taas soo jeedinaysa. Furaha wuxuu noqon karaa enzymes caawiya gubida dufanka markii la cuno kahor cuntooyinka kale.
Qaar kale waxay hoos u dhigaan sifooyinka gaarka ah ee sida gaarka ah loo yaqaan 'grapefruit', iyagoo hubinaya in midhahan aysan sixir ku gubin dufanka. Waxa midhahani runti samayn lahaayeen ayaa ah inay dhergaan rabitaanka dadka iyagoo ugu mahadcelinaya wax fudud oo ay ka kooban yihiin biyo ahaan.
Iyo dhinacan wax badan kuma kala duwanaan doono miraha kale ee suuqa laga iibsan karo, oo ay ku jiraan tufaax ama liinta. Cunnida canabka, xaaladdan (taas oo keeneysa cunista in yar) waxaa lagu daraa cunto kaloori-yari ku jirto, laba arrimood oo muhiim u ah dhimista miisaanka. Sidaa darteed, natiijooyinkeeda wanaagsan waxaa badanaa sabab u ah tan.
Wixii la cuni karo iyo wixii aan la cuni karin
Qeybta aasaasiga ah ee cunnadan in miisaan lumis lagu sameeyo ayaa ah cun nus geedka canabka ah (ama koob casiir canab ah oo aan macaaneyn) cunnada kahor. Gaar ahaan quraacda ka hor, qadada iyo cashada ka hor. Marka kahor intaadan buuxin gaarigaaga dukaanka canab, waxaa haboon inaad hubiso inaysan dhadhamineyn wax xun.
Inta kale ee shuruudaha waxay kuxirantahay nooca aad doorato. Qaarkood waa adag yihiin. Waxay soo jeedinayaan in si weyn loo yareeyo karbohaydraytyada loona kordhiyo hilibka dufanka badan, marka lagu daro jarista daran ee tirada kalooriyada maalinlaha ah, illaa inta looga tagayo 800 iyo xitaa wax ka yar.
Sidan oo kale, bambeelmo sida caadiga ah waxaa lagu cunaa ukumo iyo hilib doofaar inta lagu jiro quraacda; iyo hilib iyo saladh qadada iyo cashada labadaba. Maxaa intaa ka badan, waxaa lagugu dhiirigelinayaa inaad cabto biyo fara badan oo aad wax cuntid illaa aad dareento inaad dheregsan tahay si aanad wax u cunin inta u dhexeysa cuntada. Kafee, shaah, iyo caano aan dufan lahayn ayaa sidoo kale la oggol yahay.
Taas bedelkeeda, heerka jimicsiga ee noocyada kale ee cunnooyinka canabku wuu hooseeyaa. Kuwa u oggolaanaya cunista wax kasta (ama waxa badanaa la cuno) ma aha wax aan caadi ahayn, illaa iyo inta cunnada canabka ah la ilaaliyo ka hor cunto kasta.
Ma leedahay wax cilado ah?
Kala-jarayaasha cuntada canab-gacmeedka waxay si xoog leh carabka ugu adkeeyaan inaysan ahayn qorshe cunitaan muddo-dheer ah. Taasi waxay ka dhigan tahay inay jirto khatar sare oo ah in dib loo helo miisaanka lumay iyadoo dib loogu noqonayo cuntadii hore.
Dhinaca kale, waxaa jira khubaro xaqiijinaya in cunnooyinka canabka ah aan lagu talin ama caafimaad qabin. Sababta ayaa ah isku dayga inaad lumiso miisaan aad u badan waa waqti aad u gaaban, gaar ahaan noocyadiisa ugu daran.
Intaa waxaa dheer, waxay soo jeedineysaa yareynta qaadashada cunnooyin badan oo caafimaad leh iyo kordhinta qaadashada cunnooyinka ay hodanka ku yihiin baruurta. Cunnooyinka canabku waxay dhiirrigelisaa cunista hilib badan, sida hilib doofaar. Xeerkani wuxuu yeelan karaa saameyn lid ku ah: miisaanka oo kordha halkii aad ka lumin lahayd.
Ugu dambeyntiina, haddii aad qabto cudur kasta, waxaa aad muhiim u ah inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin cuntada canabka, iyo sidoo kale wixii miisaan lumis ah guud ahaan. Sababta kiiskan ayaa ah in, lagu qaato tiro aad u tiro badan xaalado gaar ah ama lagu daro daawooyinka qaarkood, midhahaani waxay sababi karaan saameyn xun.
Ereyga ugu dambeeya
Shaki kuma jiro in canabku yahay cunto caafimaad leh. Waa miro kaloori-yar oo bixiya qadar wanaagsan oo nafaqooyin ah. Jaantus ka mid ah cuntooyinka hodan ku ah fitamiin C. Waxay kaloo bixisaa fiitamiin A, folate iyo magnesium. Sidoo kale waa wax aad u fudud in lagu daro cuntada.
Marka laga eego aragtidaas had iyo jeer waxay noqon doontaa fikrad aad u fiican in lagu daro cuntada. Gaar ahaan marka aad u baahan tahay inaad lumiso miisaanka, tan iyo waxaa jira sababo badan oo loo maleeyo inay kaa caawin karto inaad miisaankaaga hoos u dhigto.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan in canabku ka mid yahay cuntooyinka kala duwan, oo sidaad u aragtayba sidaas ma ahan cunnada canabku. Cunto wanaagsan waa mida bixisa nafaqooyin kaladuwan oo kaladuwan. Dhinaca kale, noocan ah qorshooyinka muddada-gaaban, waxaa lagu dhiirrigelinayaa in la yareeyo cuntada oo keliya dhowr cunno, taas oo cuntada ku jirta munaasabaddan ay noqon doonto midab-cagaar iyo dhowr cunno oo kale.