Beerku wuu naaxiyaa, laakiin si otomaatig ah uma noqdo. Cabitaanka biirka ayaa mararka qaarkood kuu horseedi kara koror, laakiin had iyo jeer maahan. In kasta oo aysan ahayn qodobka kaliya ee ciyaarta soo gala, haddana qaadashada kaloriinta ayaa door ka ciyaareysa arrintan.
Soo hel sababaha ay biirku u naaxinayaan iyo haddii ay jirto wax aad sameyn karto si aad isaga ilaaliso:
Caloosha beerku ma jirtaa?
Ku raaxeysiga biir qabow dhamaadka maalin dheer dad badan ayaa ka mid ah kuwa raaxada yar ee nolosha ee aan laga noqon karin. In kasta oo aadan u baahnayn inaad joojiso cabitaanka biirka, waxaa jira sababo ugu yaraan loo isticmaalo taxaddar., Maaddaama isticmaalkiisu kordhiyo halista miisaanka iyo cayilka.
Tan iyo markii isticmaalka biirka ee joogtada ah ayaa lala xiriiriyay baruur uruurinta qeybta, caloosha biirka waa xaqiiqo. Si kastaba ha noqotee, iyada laguma eedeyn karo oo keliya. Cunnooyinka kalooriga ku badan ee badanaa la socda sidoo kale door muhiim ah. Aynu si qoto dheer u eegno sababaha keena.
Sababaha
Qodobka ugu horeeya ayaa ah kalooriyadaada. Biir caadi ah ayaa bixin kara 150 kaloori, qaar xitaa 200. Dhinaca kale, noocyada nalka ayaa xoogaa ka yar; waxay kudhowaad 100. Kuwani waa kalooriyo faaruq ah oo si dhaqso ah isugudarsamaya markaad cabto dhowr jeer oo isku xigta, xaalad u muuqata inay kudhacdo biir badan cabitaanka kale.
Qodobka labaad, biirku wuxuu si dadban masuul uga yahay. Beer - iyo guud ahaan dhammaan cabitaannada aalkolada leh - waxay u eg yihiin inay kordhiyaan rabitaanka cuntada, markii ay tani dhacdona si sax ah uma weheliso cunnooyinka kalooriga ee hooseeya. Badanaa, ku biir cuntooyinka dufanka badan, sida cuntooyinka shiilan iyo kuwa fudud ee kalooriyeyaasha ah.
Qodobka seddexaad iyo kan ugu dambeeya ee sameeya dufanka biirka wuxuu la xiriiraa shaqada beerka. Caadi ahaan, xubintani waxay mas'uul ka tahay gubista dufanka, laakiin markaad khamri cabto waa inaad beddesho aalkolo. Tani waxay adkeyneysaa in miisaanka la dhimo, oo xitaa la ilaaliyo, marka qofku khamri cabbo.
Khataraha Caafimaadka ee Baruurta Caloosha
Haddii ay sababaan biirka ama cuntooyinka kale ee kalooriga badan leh, baruurta caloosha waxay ka gudubtaa wax kasta oo dhibaato qurxin ah oo ay keeni karto ama aysan sababi karin. Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday xiriir adag oo ka dhexeeya iyada iyo cuduro kala duwan, laga bilaabo nooca sonkorowga 2 ilaa dhiig karka ilaa cudurka wadnaha. Ku-xadgudubka biirka wuxuu sidoo kale halis gelin karaa beerkaaga.
Baruurta calooshaadu ma halis bay u tahay caafimaadkaaga? Ogow adigoo ku cabbiraya dhexdaada cabir cajalad ah. Ku duub wax yar uun xuddunta oo qor lambarka. Khadka cas wuxuu dumarka u yahay 90 cm halka ragga uu 100 ka yahay. Haddii ay ka sarreyso cabirkaas, waxaa lagugula talinayaa inaad aado cunto, had iyo jeerna aad ku jirto kormeer xirfadeed.
Waa in la ogaadaa in si ay cuntada u noqoto mid waxtar badan, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro tababarka wadnaha, sida orodka, Baaskiil wadista, dabaasha, iyo xitaa socodka, haddii ay xawaare ku socdaan.
Biyuhu ma yaraanaa naaxinta marka aad yartahay?
Waxyaabaha loogu yeero caloosha ayaa ku badan dadka waaweyn. Sababta ayaa ah biirka, iyo guud ahaan dhammaan cuntooyinka kalooriga ah, waxay u muuqdaan inay helayaan miisaan yar inta lagu jiro dhalinyarada.
Sida muuqata heerarka hoormoonka ayaa door ka ciyaari lahaa arintaas. Markaad sii gabowdid, kuwani way yaraanayaan, taas oo kordhinaysa fursadaha in dufanka lagu keydiyo agagaarka caloosha.
Sidoo kale, dad badan ayaa u muuqda inay yareeyaan dhaqdhaqaaqa jirkooda markii ay sii weynaadaan. Taasi waxay kugu qasbeysaa inaad isticmaasho kalooriya yar si aad uhesho isku dheelitirka kalooriyada aad cunayso iyo kuwa aad gubto. Oo ay kujirto cunooyinka fudud iyo kuwa caafimaadka leh ee kujira cuntada waa istiraatiijiyad aad ufiican. Taas bedelkeeda, cuntooyinka kalooriga ku badan ka dhig miisaanka oo kordha.
Ereyga ugu dambeeya
Cabitaanka biirku maahan caado si toos ah u keenta miisaanka oo kordha. Xaqiiqdii, waxaa jira dad cayilan oo aan cabiin biirka iyo dadka caatada ah ee caba. Furaha, sida wax kasta oo la xiriira cuntada, waa in lagu sameeyo si dhexdhexaad ah si aan loogu soo bandhigin kalooriyo badan oo jirka ah inta la gubi karo. Jawaabta inteeda badan ee ku saabsan in biirku naaxinayo waxay kuxirantahay haduu qofku awoodo inuu miisaamo kalooriyada laqasbay ama gubtay iyo inkale.
Sikastaba, goynta dib ayaa loo tixgeliyaa fikrad wanaagsan markaad u baahan tahay inaad miisaankaaga dhinto. Caadi ahaan, waa qalad in laga fikiro in miisaan lumis ay kugu filan tahay in biirka laga saaro cuntada. Waa inaad jimicsi sameysaa oo aad maskaxda ku haysaa in cabitaankani malaha uusan ahayn sababta kaliya ee keentay culeyska.
Haddii aadan rabin inaad cayilnaato ama aad biir iska daysid, waxaa jira dhowr talooyin oo aad ku dhaqmi karto:
- Xaddid lambarka maalinlaha ah
- Focus on biir ahaan abaalmarin toddobaadle ah
- Sharad noocyada iftiinka
- Ku weheliso cunto fudud oo kaloori-yari ku jirto
- Qaado inta lagu guda jiro cuntada halkii aad ka ahaan lahayd aperitif si aad isaga ilaaliso jirrabaadda inaad ku weheliso cunnooyinka karsan ee kalooriyada sare leh