500 kalori

Tufaaxa 500 ee kaloriinta cuntada

Tufaaxu wuxuu ka mid yahay cuntada

La Cuntada kaloriyada ee 500 Waxaa loogu talagalay kuwa u baahan inay lumiyaan kiilo badan. Waxaa muhiim ah in maanka lagu hayo in ay tahay cunno kaliya lagu taliyay in laga dhigo inta ugu badan Hal maalin usbuuciiMaaddaama ay ku saleysan tahay oo keliya 500 kalori maalintii, lama sameyn karo maalin kasta maxaa yeelay waxay ku xumeyneysaa caafimaadkaaga waadna jiran kartaa.

Nidaamkan waxaa badanaa la sameeyaa isla maalinta ka dambeysa xoogaa xad-dhaaf ah, sida nooc ka mid ah xafladaha ama dhalashada oo aan hubno inaan ka gudubnay tirada kalooriyada, dufanka iyo macmacaanka Tusaale ahaan kiiskeena annaga badiyaa samee maalmaha isniinta ka dib dhamaadka usbuuca oo aan ka boodnay cuntada caadiga ah.

Kaabis ahaan cuntada, waa lagama maarmaan cab dareere badan in si fiican loo waraabiyo loona fududeeyo qashinka. Sidoo kale waa inaad sameysaa ugu yaraan jimicsi jirka ah saddex jeer usbuucii si loo gaaro baruurta ugu weyn.

500 kaloori quraac cunto ah

Cananaaska quraacda cuntada kaloriinta 500

Quraacda cuntada kaloriinta ah ee 500 waxay ka koobnaan doontaa jeex deeqsi ah cananaaska dabiiciga ah. Sidan ayaan ku darnaa qadar fiican oo ah fiber oo naga caawin doona inaan musqusha aadno si joogto ah. Iyada oo kaabis u ah fiber-ka, waxaad qaadan kartaa faleebo kaa caawin doonta inaad ku qanciso haddii aad u isticmaasho quraac badan oo caan ah iyo 3 buskud fudud.

Subaxa dhexe waxaan heleynaa faleebo kale iyo tufaax. Waxay leeyihiin kalooriyaro aad uyar waxayna bixiyaan tiro wanaagsan oo fiitamiinno muhiim ah. Waxay kaloo leedahay saameyn dhereg ah oo noo oggolaan doonta inaan imaanno waqtiga cuntada annaga oo aan dareemaynin baahi gaajo daran.

500 kaloori qado ah

Cuntada ugu weyn ee maalintii waxay ka kooban tahay 2 ukun oo adag-la kariyey, a saxanka salad yaanyo, basal, karooto iyo broccoli. Macmacaanka waxaan heysanaa tufaax kale.

Gelinka dambe ee galabnimada waxaan soo qaadan doonnaa faleebo kale oo aan ku kala dooranno midka aan aadka u jecel nahay.

Cunto fudud ahaan waxaan qaadaneynaa 1 yogurt skimmed ah (haddii aad rabto waad macaaneyn kartaa) waxaana ku wehelin doonaa faleebo.

Shaki la'aan, tani waa wanaagsan tusaale qadada oo ah 500 kalooriye ah.

Maqaalka laxiriira:
Lumiso 1 kiilo 1 maalmood gudahood

Casho

Cunto 500 kalooriye ah

Cashada markaan cunno waxaan siineynaa xoogaa xoriyad ah, inaan kala dooran karno 100 garaam oo hilib caato ah (digaag ama turkey) la dubay ama nooc ka mid ah kalluunka la dubay. Kaab ahaan ahaan waxay yeelan doontaa qayb yar oo salad ah ama khudaar la kariyey iyo faleebo.

Waxaan rajeyneynaa taas cuntadan kaloriinta ah ee 500 ayaa adiga kuu shaqeysa sifiican waadna ku guuleysan doontaa yoolalkaaga ah miisaanka oo yaraada hab xakameysan oo caafimaad leh.

Intee in le'eg ayaad ku luminaysaa cuntada kaloriinta ah ee 500?

Salaad

Waxyaabo badan ayaa laga sheegaa inta miisaan ee aad ku waayi karto cuntada kalooriga ah ee 500, waxay had iyo jeer ku xirnaan doontaa dheef-shiid kiimikaadkaaga iyo jimicsiga aad la socoto.

Waa cunno aad u hypocaloric iyo waxaad waayi kartaa 3 kiilo isbuuc gudihiis haddii loogu qaado warqadda. Haddii aad rabto inaad miisaanka si dhakhso leh u lumiso, waa inaadan ka maqnaan cuntadan ku baraysa sida miisaanka loogu dhimo hal maalin.

Liisaska loogu talagalay cuntada kalooriga ah ee 500

Ukunta adag-la kariyey

Cunnadu waa mid aad u adag, laakiin si loo ogaado natiijooyinka waa in lagu buuxiyo warqadda. Faleebooyinku aad ayey muhiim u yihiin, maadaama ay kaa caawinayaan inaad dejiso rabitaankaaga cuntada iyo inaad dedejiso gubashada dufanka, gaar ahaan haddii aad cabto shaah cagaaran. Waa in had iyo jeer la qaataa iyada oo aan lagu darin sonkor, ama haddii kale, leh macaaneeyaha dabiiciga ahl.

Cunnadan waxaad si dhakhso leh u lumineysaa miisaanka, si kastaba ha noqotee, waxaan kugula talineynaa inaad qaadatid dheeri ah oo xakameynaya dareenka rabitaanka cuntada.

Maqaalka laxiriira:
Cunto si aad calooshaada u weyneyso 2 maalmood gudahood

Halkan waxaa ah laba tusaale oo dheeraad ah oo ku saabsan menus si loo sameeyo cuntada.

Quraacda

  • Faleebo dhadhamin macaaneeye. Dhamaan waxaad rabto.
  • Kafee madow, caano bilaash ah iyo sonkor la'aan. Waxaad ku dari kartaa macaan.
  • Faleebo iyo rooti yar oo rootiga la kariyey yaanyo shiidan ama macaanka fudud. Ka taxaddar, rooti rooti ahaan waa inuu ahaadaa rooti yar oo dhan oo sarreen ah maadaama uu yahay a cunto aan rooti lahayn.

Qado

  • Laba ukun oo adag-la kariyey iyo qadarka isbinaajka aad rabto, la kariyey, la huuriyey ama cayriin.
  • Digaag la dubay ama naaska kalluunka leh xawaashyo kala duwan iyo yaanyo iyo saladh salad ah. Tufaax loogu talagalay macmacaanka
  • Ukun adag-la kariyey, karootada xariijimaha, iyo farmaajo Gruyère.

Casho sharaf

  • 150 garaam oo hilib cas cas la dubay iyo cagaar macaan oo lagu kariyey shaaha saliid saytuun ah oo bikro ah.
  • 150 garaam oo ham la kariyey iyo salad cagaaran.
  • Macedonia oo Guriga lagu Sameeyo iyo yogurt la shiiday.
  • Laba ukun oo adag-kariyey iyo saladh dabacase.

Tixgelinno ku saabsan cuntada kalooriga ah ee 500

Faleebo shaah cagaaran

Cuntadan looma jeedin in la fuliyo maalmo badan oo isku xiga, halkii, waa a shilalka cuntada maalinta aan ku badinay xoogaa cunto ah.

Waxaa lagu talinayaa in la cuno faleebooyin kulul oo jimicsi la sameeyo maalinta xukunka la raaco, taas oo keeneysa in dufanku dhinto.

Maaddaama ay tahay cunno aad u xaddidan isla markaana ka fogeyneysa qaddarro badan oo ah cuntooyin kale oo muhiim u ah shaqada saxda ah ee jirka, waa in aynaan sameynin muddo dheer. Waa in la sameeyaa kaliya hal maalin usbuucii. Haddii lagu xadgudbay haa, waxaa jiri lahayd suurtagalnimada in laga cabsado cabsida laga qabo saameyn ku reebitaan lana soo cesho dhammaan kiilada lumay.


Nuxurka maqaalka wuxuu u hogaansamayaa mabaadi'deena anshaxa tifaftirka. Si aad u soo sheegto khalad guji Halkan.

101 faallooyin, ka tag taada

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa.

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.

  1.   claudia dijo

    Runtu waxay tahay ma garanayo inta kalooriya ee ay tahay inaan cuno maalintii…. Sidee ku ogaan karaa inaan iska ilaaliyo culeyska iyo inaan is ilaaliyo ..

  2.   Elvia dijo

    Waxaan isku dayi doonaa inaan sameeyo, waxaan rajeynayaa inay aniga ila shaqeyneyso

  3.   joogitaan dijo

    Waad salaaman tihiin, marka hore waad ku mahadsan tihiin cunnadan, tan labaad, waxaan sameynayay mudo bil ah maxaa yeelay soddon kiilo ayaan cayilay oo waxaan cunaayay shan boqol oo kalooriyaal bil ah, waxaana iga lumay shan kiilo, hada aniga Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado inaad adiguba mid kale leedahay, mise waxaan ku beddeli karaa cuntooyinka kale. Mahadsanid.

    1.    Isabella dijo

      saaxiib, laguma talin karo inaad sameysid 500 oo kalooriye cunto ah kormeer la'aan maadaama jirkaaga uu falcelinayo uuna bilaabayo inuu keyd ku keydiyo baruur ahaan halkii laga tirtiri lahaa cunnadan waxaan maqli jiray inbadan dadka daweynta ku sameeya dhibcaha hcg ee miisaanka iska ridaya miisaanka oo ay ku shaqeynayaan iyagoo daadinaya "dufan xun" oo kaa caawinaya inaad tamarta ilaaliso.

      Way fiicantahay inaad la tashato qof maadama aad cayil badantahay taasina caafimaad uma ahan caafimaadkaaga.

      Salaan

    2.    Amelia dijo

      Cunto qaadashada iyada oo aan la ilaalin waa dhimasho waxaana jira dib u soo kabasho ka timid miisaanka lumay iyo dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka Facebook.com/vivriproductos

  4.   Santiago dijo

    subax wanaagsan ... runta ayaa ah in cuntadani ay i cajabisay ... 5 maalmood gudahood waxaa iga lumay 5 kg, sirtu ma ahan in wax badan la cuno! kaliya ku filan oo lagama maarmaan ah! Haddayna iyaga caawiso, waxaa fiican inaad socod ku qaadatid saacad ama si xawaare sare ah, ama orod ah 45 daqiiqo oo aan laga lumin laxanka, si dufanka badan ee maalintii u gubto, sidoo kale waxaan kula talinayaa dhaqdhaqaaq jireed nus saac ah subaxdii ka hor quraacda maadaama jidhku madhan yahay oo habka dufanka gubanaya la dedejinayo ...
    Ugu dambayntii, haddii aad raadinayso cunto nafaqo leh oo nafaqo leh oo aan kordhinaynin dufanka jidhkaaga, waxaan kugula talinayaa intaad wax badan cuni lahayd si aad duhurkii u doorato salad wanaagsan, (ukumo, salaar iyo yaanyo) ama maraq wanaagsan oo bocor leh. ama waxyaabo la mid ah! ... looma baahna baasto ama rooti, ​​buskud hadday suurtagal tahay oo ha cunin macmacaan !!! ... xanjada (xanjada) waa hiwaayad fiican, waxay mashquulisaa afkaaga oo gaajo la'aan, waxa ugu fiican ee tan ku saabsan ayaa ah inay leedahay kalooriyaal yar! ... isku soo duub dhammaan, waxaan rajeynayaa inaan u adeegay oo aan xasuusto in «adiga maahan inaad midba midka kale dilo si uu miisaankiisa u dhimo »kaliya sameyso rabitaankaaga iyo xoogaa dadaal, wax walba ma ahan kuwa jannada ka socda! ...

  5.   doris dijo

    Ha wasakhayn sida aad u samayn karto cuntooyinkan kaliya
    Waxay beddelaan dheef-shiid kiimikaadka sababtoo ah maalinta ay joojiyaan inay sameeyaan, waxay culeys ku kordhin doonaan mar kale, waxa ugu waxtarka badan waa jimicsi.
    iskuna day inaad cunto sida ugu macquulsan ee caafimaad leh.
    Sirta dhuuban ayaa ah in markay dareemaan inay dhergaan ay joojiyaan cunista si kasta oo ay ugaga tagaan saxanka anaguna dadka cayilan uma istaagno inaan aragno palto li pio mid aan horeyba ugu qanacsanahay looma baahna in waxyeello loo xidho labiska. oo iskaga tag wali tan aadka u taajirsan tani waa taladayda ugu fiican ee aan ku siin karo wax walbana ku cuni karo laakiin qaddar dhexdhexaad ah iyo jimicsi

  6.   karina ruiz dijo

    Waad aragtaa, way fiicantahay in la qaato, sida saxda ah, waan iibiyaa, waxaan ka imid Mexicali bc, waxaad cuni kartaa cunto caafimaad leh iyo hal kaabsal maalintii, taas oo kaa caawin doonta inaad xakameyso damaca dufanka iyo sharaabka. laga bilaabo Mexicali, bc 686-8-39-48-02

  7.   daisy dijo

    Vdd-ka waxaan isku dayi doonaa laga bilaabo berri, Maarso 30 oo waxaan isku dayi doonaa usbuuca si aan u arko inta aan lumin karo, vdd waa ke hadii aan u baahanahay inaan miisaanka dhimo maxaa yeelay culeyskeygu waa 74 kiilo waxaana cabiray a 1.60mts yaroo oo aan ahay miisaan culus iyo beer buuran, marka ke waan isku dayi doonaa, waan ogahay inay shaqayso haddii loo fuliyo warqadda iyo inaan doonayo inaan sameeyo, hadhowna haddii aan gaaro himiladayda inaan lumiyo 14 kilo, raac qorshaha 1600 0 1900 kalori si aad ii sii haysato !!!!

  8.   Elizabeth dijo

    Waxaan u aaday 500 kaloori ah mudo 8 maalmood ah waxaana iga lumay 4 kiilo.
    wixii ka dambeeya 1000 iyo intaas waxaan hayaa wadar ahaan 9 kiilo, oo dib ugama aanan noqon.
    Waxa ugu fiican ayaa ah inaad cunida wax yar laqabsatay, marka maalmaha ugu horeeya way adagyihiin, markaa waad laqabsatay oo gaajoon maysid.
    Salaan

  9.   samira dijo

    Waad salaaman tahay, waxaan aadaa cuntadaas, xk waxaan u baahanahay inaan lumiyo kaliya dhowr kiilo, wixii intaa ka badan waxaan qabaa 5 kiilo.
    Waa maxay kuukiyada biyaha fudud? Nooc kasta oo gaar ah ama wax?
    I caawi haddii aad ogtahay, mahadsanid.Waxaan kuu sheegayaa sida ay cuntadaydu u dhacday toddobaad gudihiis ama wax la mid ah.

  10.   naty dijo

    Waxaan bilaabi doonaa cunto aad u wanaagsan Isniintaan maxaa yeelay waxaan u baahanahay inaan si dhaqso leh u lumiyo 12 kiilo markaa aan u soo shaqo tagno halkaas waxaanan kuu sheegayaa sida ay ku dhacday

  11.   alexxa dijo

    Waad salaaman tihiin, waxaan sameeyay cunnadan mudo 1 isbuuc ah waxaana iga lumay 3 kilo, wax xun maahan haba yaraatee mana gaajoon doontaan berri waxaan sameyn doonaa tufaaxa x 5 maalmood ka dibna waxaan kusii wadaa tan waxaan u baahanahay inaan lumino 12 kiilo inta lagu jiro bishaan, xaoo, waan kuu sheegayaa

  12.   teresita dijo

    Waxaan isku dayi doonaa cunnadan inkasta oo ay iga dhigeyso wax yar oo dilaa ah, waan kula soo socodsiin doonaa sida ay ku dhacday, bye bye

  13.   Carla dijo

    waa maxay faleebo maxay tahay inay ahaato? ma ii sharixi kartaa? Salaan!

  14.   fabi dijo

    Salaan !! Waxaan isku dayi doonaa cunnadan, uma muuqato mid dhib badan, maxaa dhacaya haddii aan kula taliyo dhammaan kuwa doonaya inay raacaan, ku kala duwanaadaan cuntada, ha ku tiirsanaan kaliya liiska kor ku xusan, waxa kaa caawin kara wax badan ayaa ah ka raadi internetka kalooriyada miiska cuntada, sidaas darteedna, samee menu fududeynta cunista isla kalooriyada, waxa ugu muhiimsan ayaa ah in la cuno alaabooyin ku siinaya wax weyn oo ah fuuq-baxa, i aamin inaad u baahan tahay maadaama jirkaagu yahay aan loo isticmaalin kaloriin wax ku ool ah, waqti ka waqti waad dawakhsan kartaa ama aad daali kartaa, ku dar cuntadan jimicsi ugu yaraan 3 jeer usbuucii halkii aad ka lumin lahayd 2 kiilo toddobaadkiba waxaad waayi kartaa ilaa 4 laakiin waa inaad noqo mid joogto ah, ha u ogolaan in aad ku dhacdo Dhibaatooyinka ay ka mid yihiin keega shukulaatada, ama gabalkii pizza iyo dhamaan waxyaabaha aan muhiimka u ahayn jirkaaga, waad cuni kartaa waqti ka waqti waxaan ku talinayaa inaad ka faa'iideysato Axadaha , taasi waa waxa aan sameeyo iyo dhammaanba usbuuc aad wax badan ka walwasho waxaad cunayso maxaa yeelay markaa kadib waa wax iska caadi ah inay keento qoomamo «maxaan u cunay? Ka dib markaad horay u lumisay rodolkii dheeraadka ahaa, waxaad dareemi doontaa inaad ku faaneyso naftaada isla markaana aad ka sarreyso isku kalsoonaanta qof kasta oo kale.Waxaa surwaalkaas aan hadda ku habboonayn uu noqonayaa mid dabacsan, miyaanay fiicnayn ? ……. Taasi waa sababta aan kuu siinayo dhammaan caawimaaddeyda iyo wax kasta oo aad u baahan tahay, waxaad ila socotaa boggeyga twitter-ka: fabylopez_JBlov bye is a naftaada daryeesho hope Waxaan rajeynayaa inaad talooyinkeygu waxtar leeyihiin ..

  15.   xime dijo

    Maanta waxaan ku bilaabay cunto oo wixii aan ka ogaaday waxaan kaliya cunay 350 kalori oo gaajo badan ma aanan qabin, waa wax fiican ama waxay noqon kartaa in caloosheyda oo la qabsatay cunista wax yar waxaan rajeynayaa in cuntadaadu ay u shaqeyn doonto ilaahey

  16.   Paula dijo

    hello, maanta waxaan bilaabay cuntada, waxay umuuqatay mid aad ufiican 😀 12 maalmood ayaan kuu sheegi doonaa sida
    paulachef@live.com

  17.   Batman dijo

    Cuntadani waa wax gumaad dhab ah, dhacdadan sidoo kale waa wax aan faa'iido lahayn.

    Qofka qaangaarka ah ee caadiga ah wuxuu u baahan yahay kalori qaadasho qiyaastii 2000 Kaloriin, qof aad u cayilanna wuxuu si fudud ugu baahan karaa 3000-3500 kaloori. Waxaan ka hadlaynaa qof caadi ah oo cuna 25% oo keliya qadarka uu ugu baahan yahay inuu ku socodsiiyo jirkiisa.

    Taasi miyey ina dhimaysaa miisaanka? Jawaabtu waa haa, waxaad si dhaqso ah u lumisaa miisaanka, laakiin aad u dagaal badan, oo sababi kara dhibaatooyin wadnaha ah, marka lagu daro xaqiiqda ah in borotiinka cunnadan uu aad u hooseeyo, taasoo keeneysa inuu jirka ka soo saaro borotiinnada murqaha, (taas oo run ahaantii waxay gacan ka geysaneysaa khayaanada miisaanka oo lumay) taasoo keenta hoos u dhac ku yimaada cuntada.

    Waa maxay dhibaatada ugu weyn? Dheef-shiid kiimikaadka wax badan ayaa hoos u dhici doona, taasoo sababi doonta, markaad dib ugu noqotid cunistaadii caadiga ahayd, marka la fiiriyo tamar yaraanta haysata 12 maalmood, jidhku wuxuu go'aansan doonaa inuu keydiyo dhammaan tamarta la isticmaalay, taasoo keenta waxa loogu yeero. saamaynta dib u soo celinta, oo ka kooban miisaanka oo kordha iyo xitaa helitaanka xoogaa rodol ah hadiyad ahaan.

    Waxaan u arkaa inay tahay wax laga xumaado inaan daabaco cuntadan aniga oo aan si cad u sharxin halista uu qofku u nugul yahay,

  18.   Andrea dijo

    Waad salaaman tahay su'aal, waa maxay buskudka biyaha? waad ku mahadsantahay salaan ..

  19.   citla dijo

    Waan ka xumahay jahliga ... laakiin qof ma ii sheegi karaa waxa uu yahay "faleebada doorashada"?
    Ma fahmin.

  20.   Nancy dijo

    faleebo waxaan qiyaasayaa inay tahay shaaha oo kale mise?

  21.   Anya dijo

    "Faleebo doorasho" macnaheedu waa inaad dooran karto faleebada aad rabto, qorfe, vanilj, iyo wixii la mid ah.
    Waxaan isku darsaday cunnadan dhowr jeer oo aan fadhiyo guriga, iyo layliyo yar, sida intii aan wiishka u kici lahaa gurigaaga ... hoos u soco 12 kiilo.
    Dabcan ... markaa waa inaad cuntaa cunto isku dheellitiran ... maxaa yeelay haddii kale, REBOUND SAFARKA oo macsalaamee dadaalka.
    nasiib!

  22.   Ruby dijo

    Aad ayaan u niyad jabay markaa aniga oo aanan rabin inaan rabo, waxaan sameeyay cuntadan maxaa yeelay ma aanan doonaynin inaan wax cuno ... culays badan ayaa iga dhacay muddo gaaban! : Haa laakiin ma ahan sida ugu wanaagsan ee miisaanka loo dhimo waxaan filayaa ...

    Faleebooyinku waa shaah, shaambooley, geedo kasta oo lagu rido boorsada shaandhada, aan tagno! Aniguna sidoo kale waxaan u maleynayaa in lagu beddeli karo kafeega leh kalooriya yar iyo waxyaabo badan oo antioxidants ah ... kuukiyada biyaha waa kuwa aan haysan wax aan aheyn cusbo, bur iyo biyo ay ku jiraan waxyaabaha ay ka kooban yihiin: Haa, laakiin waxaan u maleynayaa pita ama roodhida ayaa ah carabi caafimaad ahaan udhiman ...

  23.   Ivan de la Jara dijo

    Inaad lumiso wax ka badan 1 kg halkii emana waxay u xun tahay caafimaadkaaga, waa sababta ay u leeyihiin in dadka buuran ay leeyihiin laakiin ay caafimaad qabaan oo wadno xanuun badan ku dhaco ... ma ahan baruur laakiin waa inaad sameysaa cuntooyin sidan oo kale ah iyo inaad ku noolaato nolol deggan. ..

  24.   LILY dijo

    Anigoo ah tababaraha shaqsiyadeed iyo nafaqada, waxaan u arkaa inay tahay wax laga xishoodo inay jiraan dukumiintiyo sidan oo kale ah, oo ku saleysan waxba, oo aan ahayn wax aad loogu kalsoonaan karo oo waliba khatar weyn ku ah caafimaadka.
    Cunnooyinka kalooriga ah ee 500 laguma talinayo xitaa qofka sariirta jiifa, mid kasta wuxuu leeyahay dheef-shiid kiimikaad asal ah (shuruudaha kalooriga ee jirka xitaa marka uusan wax dhaqdhaqaaq ah sameyn, tusaale, sariirta jiifto 24 saacadood) taas oo ay tahay in lagu daro gubashada dhaqdhaqaaq, jidh walba wuxuu soo saaraa dalab, xitaa haddii aad maalintii oo dhan fadhido shaqada, ama xitaa haddii aadan wax hawl ah qabanaynin. In la dhaho cuntada kaloriinta ah ee 500 waad dhimi kartaa miisaanka waa run, laakiin sidoo kale waa run in laba maalmood ka dib Waxaad heli doontaa naftaada itaal la'aan, toddobaad murugo iyo daallan, 15 maalmood oo qarka u saaran inuu waasho (dabcan ma haysatid gulukoos kugu filan oo aad si qumman uga fikirto) iyo bil cilado ka walwalsan oo u horseedi kara gelitaanka.
    Aad baan u niyad jebinayaa, qofka dhibaatada buurnaanta leh ee aadaya qolka jimicsiga oo codsanaya tababar gaar ah isaga iyo nafaqada nafaqada ee ku saleysan cuntada ku saleysan caafimaadka iyo natiijooyinka wanaagsan, hubaal wuu gaabin doonaa laakiin wuu saxnaan doonaa, xuduudaha waxa caafimaadka qaba oo kugu kicin doona dhiirigelin iyo waxqabad leh inaad ku sii socoto ujeeddadaada

    1.    Stelly dijo

      Haddii aad tahay nafaqeeye, waa inaad ogaataa inaynaan dhammaanteen isku mid ahayn. Xaaladdayda, waxaan ku qaatay 6 bilood cuntooyinka caafimaadka mana iga lumin wax ka badan 6 kg. Hadda, kaligay, waxaan qabanayaa masaafada cagaarshowga ee 700 oo kaloori waxaanna luminayaa 5 kg bishii, oo ay ahayd inaan ku lumiyo 1500 oo miisaankaygii ugu horreeyay wuxuu ahaa 45 kg! Waxaan sameeyaa 3 saacadood oo jimicsi ah usbuucii oo waxaan cunaa warqadda, ii sharax sida ay 2 dhakhtar oo kaladuwan iiga dhigi waayeen miisaan, anigana marwalba wax walba ayaan warqada ugu sameynayay

  25.   Ana dijo

    Aad u fiican laakiin fikraddu maahan inaad wax ka cunto intaad awoodid

  26.   LILY dijo

    Fikradda ayaa ah in la cuno waxa ugu yar ee jirkaagu dalbado inuu noolaado oo i rumee, waa in kabadan 500 kaloori, cilmi ahaan la xaqiijiyay, ka raadi meelkasta oo aad rabto

  27.   karen dijo

    Waa hagaag, waxaan sameeyaa cuntadan aniga oo aanan halkan ka helin oo marka laga reebo waxaan haystaa laba ilmood oo aan shaqeeyo habeenkii waxaanan shaqeynayay habeenkii ku dhowaad laba toddobaad waxaanan dareemayaa wanaag aad u wanaagsan Waxaan u maleynayaa inaan doonayo inaan miisaanka si dhaqso ah u dhimo. waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso cuntadan, laakiin hadii aysan wax kale aheyn, abaabulo saacadahaaga Si ay hurdo ugu filan u helaan sidoo kale waxay qaadan karaan fiitamiino (ma sameynayo) Waxaan lumiyay 3 kiilo isbuuc gudihiisa io kcka dad badan ma jecla cuntada laakiin waa go'aan qof walba sida uu u dareemayo raaxo laakiin haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhakhso u lumiso waxaan luminayaa baruur badan oo muruqa ah waxaad yeelan doontaa k jimicsi marka laga reebo cuntada !!!!!!

  28.   LOLA dijo

    WAA SADAQO !! LAAKIIN WAA INAAD SAMEEYSAA DULQAAD OO AAD KU SALAAMI KARTAA IN AY SI ADUUN UU KUU SHAQAYSO !!

  29.   cynthia dijo

    hello runta waxbadan kuma raacsani cuntooyinka noocan ah ... waxaan ahay hooyo laba caruur leh runtiina culeyskeyga dib umaheli karo ... waxaan la socdaa 10 kiilo oo dheeri ah ... marka waan socdaa inaan isku dayo cunnadan, waxaan haystaa iimaan badan ... Waxaan rajeynayaa in allabarigan uu mudan yahay maxaa yeelay waxaan arkaa inay horeyba ugu adeegtay dad badan ... salaan dhammaan

  30.   Renata dijo

    hello runta waxay ila tahay wax aad ufiican cunada 500 cal kadib markaan arkay faallooyin sidan ufiican oo leh natiijooyin wax ku ool ah waxaan u maleynayaa inay mudan tahay naf hurida berri markaan bilaabayo ma aqaano hadii aan qaban karo waxaan isku dayi doonaa inaan qaato socda ::: Waxaan horeyba kuugu sheegayaa sida ay qadarinta u dhacday

  31.   si qarsoodi ah dijo

    Oo maxaa ku saabsan saamaynta soo laabashada?

    1.    gacmaha dadka dhintay dijo

      laakiin culeyskaas leh saameynta dib-u-celinta .. waxay muujineysaa inaysan waligood ku dhicin culeys dhab ah .. MARKII LOO WAAYO DHAMMAAN KIILOSKAAS, OO KHASASHA QASHINKA "GODA" WUXUU KU DHAQAA KILO KASTA, uta .. waligaa si dhib ah waligaa dib ugama cunin .. laakiin inaad naftaada mar labaad quudiso !! WAA MAXAY TAHAY IN LOOGU NOQDO CUNIDDA CAADIGA AH? waa inaad quudisaa nafsadaada ha cunin .. 8 SANO AYAAN LAHAY CULAYSAN, mahadsanid cuntada kaloriinta ah ee 700 oo aan sameeyo 30 maalmood, iyo 6dii biloodba mar waxaan soomaa markale (3 maalmood oo leh maraqyo, shaah, casiirka khafiifka ah) WELIGII MA AHA IN AAN U NOQDO SI AAN XAFLADO AMA UGU CUNO QAADKA SII HORE !! ama maxay ugu yeedhaan dib-u-celin? Markuu qofku miisaankiisu sarreeyo ama si xad dhaaf ah u cayillan yahay, runti ma doonaysid inaad mar kale taas ku sii marto OO WAXAAD BARATAY IN AAD ISKU JECESHID SI AAD UGU DARYEEL NAFTAADA .. SI DIB LOOGU SAMEEYO RAGA .. MARKAN HOOS KA DHIGO

      1.    Daniela dijo

        Intaas waxaa sii dheer, caloosha ayaa ah waxa lagu bartay, markii aad si fiican wax u cunto, calooshaadu waxay caado ka dhigataa, oo waxay dejisaa xadka, way sii yaraanaysaa

  32.   paty dijo

    Hagaag, waxaan ahay qof leh buunbuunin, waxaan u tagay nafaqeeyaha wuxuuna i siiyay cuntada soo socota:

    Quraac: qaxwo ama shaah bilaa sonkor ah, caano la'aan iyo wakiilo midabeyn la'aan ah, jeex ka samaysan rootiga rootiga oo dhan.

    Cunto fudud: liin dhanaan

    Qadada: digaag la dubay oo leh saladh iyo yaanyo

    Cunto fudud: karooto

    Casho: kafee ama shaah bilaa sonkor ah ama walxo sifaynaya, ukumo aan saliid lahayn iyo liin dhanaan.

    Marka lagu daro socodka 30 daqiiqo maalintii iyo cabitaanka 3 litir oo biyo ah maalin kasta.
    Wax walba waan la socdaa warqadda, laakiin waxaan dareemayaa cabsi, maalinta oo dhan daal iyo madax xanuun, nafaqada nafaqada ma fiicnaan doontaa?

    1.    gacmaha dadka dhintay dijo

      Khabiiradaada nafaqada waxay ku siisay cunno aad u wanaagsan, hubi inaad leedahay dheereeyayaal dheef-shiid kiimikaad ah sida qaxwaha, adiga (cagaarka wuu dheereeyaa, casaanka ayaa gubanaya keydka, qadada iyo cashada waxay leeyihiin borotiin iyo khudaar (eber carbs kaliya ayaa kuu ogolaaneysa quraacda), hada waxaad dareemeysaa sidaan oo kale, cab shaah badan oo cagaaran si madaxaagu uusan u dhaawicin, waxayna ku siin doontaa tamar badan oo aad ka qaadaneyso keydkaaga. dufan, shaah flaxseed, shaah shimbiraha, shaah celery, shaah cananaaska, shaaha qajaarka, ku badal faleebadaas waxaadna arki doontaa in daalkiina uu baaba'ayo, 8 sano ka hor waxaa iga lumay 48 kilo .. ma fududa LAAKIIN WAAN KU HELAY. .in 5 bilood.

      1.    paty dijo

        48 kiilo ?? weyn !!! Waxaan u baahanahay inaan lumiyo 57 kg, waa adduun kiilo ah, laakiin waxaan leeyahay awood badan, dhiirrigelintaydu waa gabadhayda ...

        1.    Miriam dijo

          Waxaan ahay paty, miriam, waxaan sugayaa jawaabtaada, laakiin ima aadan soo dirin, waan ku qanacsanahay hadaad ka jawaabto fariintayda yar.

          1.    mimo dijo

            Hola
             Way ogyihiin inay sifiican ufiicantahay oo ayna ogolaanayn in hoos loodhaho heerkasta ...
            ha ilaawin, ok.
            salaan kadib ilaah haku barakeeyo.


          2.    Mirage 57 dijo

            Hagaag, waxaan ahay qof leh buunbuunin, waxaan u tagay nafaqeeyaha wuxuuna i siiyay cuntada soo socota:
            Quraac: qaxwo ama shaah bilaa sonkor ah, caano la'aan iyo wakiilo midabeyn la'aan ah, jeex ka samaysan rootiga rootiga oo dhan.
            Cunto fudud: liin dhanaan
            Qadada: digaag la dubay oo leh saladh iyo yaanyo
            Cunto fudud: karooto
            Casho: kafee ama shaah bilaa sonkor ah ama walxo sifaynaya, ukumo aan saliid lahayn iyo liin dhanaan.
            Marka lagu daro socodka 30 daqiiqo maalintii iyo cabitaanka 3 litir oo biyo ah maalin kasta.


          3.    Terliz23 dijo

            fadlan aad uga taxaddar cuntooyinka aad sameysid .. dadka oo dhami isku mid ma aha ee midba midka kale wuxuu u shaqeeyaa maya .. jidhku wuxuu u baahan yahay dhammaan nafaqooyinka waxaadna iska dhimi kartaa miisaanka adiga oo aan wax badan la xanuunsanayn .. kaliya u cun Cunnada Isku day inaad cunto karbohidraatka yar Waqtiga qadada ee cashada sida broccoli ama saladhyada legume. daciifnimadu waxay ka dhigan tahay in jidhku aanu helin tamar ku filan oo sababi kara dhiig yaraan ama xaalado kale .. bilaw inaad ku bedesho cuntooyinka la warshadeeyay ee miraha oo dhan, cun miraha sida cananaaska, baaraha, tufaaxa cagaaran, berry halka ay ka madowdahay tusaale ahaan tusaale ahaan. isku day inaad cuntid raashin dabiici ah ama dabiici ah. sida 3-dii ilaa 4-tii saacadoodba mar oo aad cabto biyo fara badan .. Shaah cagaaran iyo shaaha casaanka ayaa ka caawin kara howsha. Waxaan rajeynayaa in macluumaadkan uu ku caawin doono .. waxaad jimicsi sameysay ugu yaraan 4 jeer usbuucii waxaadna aaminsanahay inaad yareyn doonto, Jidhkaagu waa hibo Eebbe sababtaas awgeed waa inaan daryeelnaa ... oo aanaan u qaadin heer silica ah, waad dhibban tahay oo jidhkaaguna wuu dhibban yahay.


        2.    Kiri01 dijo

          hello ma i siin kartaa cunnadii aad ku waayi jirtay kiilo badan x fas ...

      2.    Marce dijo

        Sidee ayaad sameysay si aad u lumiso kiilo badan, marka lagu daro kartida, noocee cunto aad qabanaysay?

      3.    Chraga 5 dijo

         Ii sheeg sida aad ugu guuleysatay inaad lumiso culeys aad u badan waqti gaaban waxaan u baahanahay inaan dhinto 35 kiilo walina ma sameyn karo

      4.    Sc_arlet_2006 dijo

        sxb ma i siin kartaa cuntadaada waa inaan miisaamaa 5 bilood gudahood waana ugu yaraan 4 kiilo

    2.    MARI dijo

      Hallow Paty! Oo sidee cuntadaadu u socotaa ???… wax yar, ma ii sheegi kartaa illaa iyo intee? Ukunta ma la qaadaa habeen walba?… .Waayo waxaay yiraahdeen ukumo badan ayaa xun… waa hagaag, adigu ii sheeg!

      1.    paty dijo

        Waad salaaman tahay Mari, sifiican ayaan ugu shaqeeyaa cuntada, maanta waxaan mar kale u tagay nafaqeeyaha waxaanan lumiyay 3.800 kg hal usbuuc kaliya !!!! wanaagsan. Waxaan kuu sheegayaa inaan usbuuc kasta u tagayo nafaqeeyaha si aan u hubiyo horumarkayga, markan waxaan iskaga tagayaa isla cunnadan toddobaad kale wuxuuna ii sheegay haddii aan sidan ku sii wado inuu kordhin doono xoogaa xoog bar ah iyo caano dufan ah ama caano fadhi ... ukunta waa habeen walba Cashada iyo kafeega iyo liinta, waxaan kugula talin lahaa inaad sameyso cuntada hadii aad ku xanuunsaneyso buunbuunin iyo hadii aad wax walba u raacdid warqada, waad la yaabi doontaa natiijooyinka, isbuuca soo socdana waan sameyn doonaa kuu sheegayaa cuntada kale ... patys@live.com … Salaan

        1.    Daniela dijo

          Ufff, Waxaan u maleynayaa inaan isku qorayo cuntadaas… Waxaan u baahanahay inaan lumiyo 10 kiilo: (… aan aragno haddii awooddaydu ii shaqeyso!

        2.    Miriam dijo

          Salaam Pati, waxaan ahay Miriam, waan jecelahay cuntadaada, laakiin waad ogtahay inaan dareemo inaan ahay qof quus ah, ma waxaad u malaynaysaa inaan helayo natiijooyin dhakhso leh? Miisaankayguna waa sida 105 kiilo.Khudaarta sida gitomate iyo basal.

          1.    Dhoodaan001 dijo

            Waa maxay faleebo? Sideese loo diyaariyaa? Mahadsanid


          2.    haa dijo

            faleebo waa shaah ...
            Qof kasta waa faleebo


          3.    Stella dijo

            Hello Miriam, ha quusan, samee cuntada aad sameyso kiiladaada ma waayi doonto sixir dartiis, wax walbana waa arrin joogto ah oo mas'uul ah, haddii maalin uun aad ka baxdo cuntada, ku sii wad cunnooyinka soo socda, waxaan ku bilaabay 103 iyo 2 Bilood gudahood waxaa iga lumay 10 Kg waxaana qorsheynayaa inaan sii wado ilaa aan lumiyo 30 dayr oo dheeri ah oo igu qaadan doonta sanad, dulqaad, dadaal iyo rabitaan badan! nasiib ... Stella


        3.    Gloria Ojeda dijo

          SALAAMO PATY, WAAN SAMAYNAYAA IN AAD CUNTAADA CUNTO KU SII guuleysato. WALBA WAAN ISKU DAYAA IN AAN RAADIYO, KALIYA Waxaan RABAA INAAN WAX KUU WEYDIIYO, WAAD CUNI KARATAA CARRUURTA, XAQIIQADA CUNTO LA'AAN CARUUR AAN AQOON. MAHADSANID

          1.    haa dijo

            Cunista chile ma cuni kartid maxaa yeelay taasi waxay kordhin doontaa 500 oo kalori


      2.    raulito dijo

        Ukuntu waa buluug

    3.    Mario Alberto Mora dijo

       Ka qayb qaadasho wanaagsan Paty… Waad ku mahadsantahay wadaagista.

      Thanks,

    4.    nssa dijo

      Waxaan u maleynayaa inay ku saleysneyd CUNTO-QAADKA HCG ... Waxaan u maleynayaa inaad u baahan tahay inaad raadsato si ay kuugu caawiso tamar. Waxaan Rajeynayaa In La Caawiyo.

      1.    Gau dijo

        Waa maxay faleebo?

    5.    Angieegood dijo

      Haddii aad xumaan dareento waxaa fiican inaad la tashato dhakhtar wanaagsan oo uu ku xigto khabiir nafaqada chiica, taasi caadi maahan! 

    6.    Dani dijo

      Hello Paty, waxaan arkaa in msg-gaagu yahay 2 bilood ka hor, laakiin si dhib leh uma arko, waxaan rabaa inaan ogaado sidaad u socoto, imisa ayaad ku guuleysatay inaad hoos u dhacdo, sidoo kale waxaan ku jiraa 500 cal cal laakiin waan qaadanayaa dhibcaha hcg, ilaa iyo hada aad ayaan u fiicanahay, waxaan bilaabay dhibcaha aniga oo aan cunin heestada vdd hehehe, laakiin xitaa sidaa awgeedba mar hore ayaa iga lumay 14 kiilo, bil iyo bar, waxaan ahaa 93 jir iminkana culeyskeygu waa 79, 1 toddobaad Ka hor waxaan bilaabay inaan sameeyo cuntada hehe, kaliya iyo shalay waan miisaamay oo kaliya huh waxaan lumiyay 1 kiilo, laakiin waxaan lumiyay talaabooyin badan oo jirkeygu runtii wuu ka duwan yahay, waxaan rabaa inaan ogaado sida ay wax u socdaan, maxaan dhibcaha u dhammeeyaa oo waxaan rabaa in aan ogaado haddii ay caadi ahaan doonto in aan sii wadno qaadashada cuntada iyada oo aan dhibcaha hehehe, jawaabtaada qallafsaneyn oo aan faraxsanaado, waan ogahay haddii aan awoodno. Mahadsanid !!!

    7.    Sirena75 dijo

      Waxaan bilaabay maanta, waa inaan lumiyaa 20 kiilo! Aad baan u dhiirranahay, waxaan rajeynayaa inaanan diidin!

    8.    yancygabrielamoreno dijo

      Haye, iyo sidee ahayd, waxaan ahay qof xaaladdiina kula mid ah, kiilo badan oo dheeri ah, oo aan isku dayay malaayiin waxyaalood, ka caawi jawaabta haddii aan ku subkay.

    9.    Rocio Gutierrez dijo

      Waad salaaman tihiin, waxaan hayaa dhakhtar ku takhasusay cayilka, culeyska culus iyo gabowga, aad ayey u fiicantahay inay jiraan bukaanno lumay ilaa iyo 45 kiilo 10 usbuuc oo kaliya, iyagoon u muuqan kuwo jilicsan, taa cagsigeeda, bukaanada waa la cusbooneysiiyay, maxaa yeelay buurnida ayaa ah Dhibaatooyinka hoormoonka ma aha oo kaliya in la joojiyo cunista maxaa yeelay taasi ma hagaagi doonto waa dhibaatooyin xagga hoormoonka ah, kuwa xiisaynaya ayaa waca 3186637231 wuxuu ka adeegaa meelo kala duwan oo dalka ka mid ah

  33.   BettyMartell dijo

    SALAAN WAA CAAFIMAAD SU'AASHAHANA WAA SIDEEY XUN U YIHIIN KALOOYINKA AAD KUGU QAADATO 500 CAL cunto. XKA KALIYA AYAAN KALIYA 15 LACA X BILAAH AH OO HADII AAN AAD SI AAD U DAALO OO AANAN DHAQAN karin

  34.   BettyMartell dijo

    x fabor Waxaan u maleynayaa inaan u baahanahay dhiirigelin dheeri ah iyo x ka badan k ma yareyn karo culeyska iyo x haddii wax iga maqnaadaan waxaan ahay qof hayaa dareerayaal badan qof ma i caawin karaa ??????????? ?? ???????

  35.   08 dijo

    Maheli kartaa galaas caano ah quraacda?

  36.   xagal marissa silva dijo

    Waad salaaman tahay, magaceygu ​​waa Marissa, waxaan haystaa 15 kilo oo dheeraad ah, aka waxaan bilaabayaa cunto, waxay ku saabsan tahay cunista ku dhowaad miro saafi ah iyo gabal naas maalintii, waxaan ku sameeyaa 3o daqiiqo baaskiil laakiin waxaan ka quusanayaa waxaan jeclaan lahaa inaan aad u sii badiyo ! Maxaa kale oo aan sameyn karaa 🙁

  37.   Stephanychivis dijo

    Waxaan rabaa inaan sameeyo maanta laakiin ma fahmin waxaad uga jeedo faleebo, ma ii sharixi laheyd ??? Waana sameyn karaa xitaa haddii aan naas nuujinayo, maxaa yeelay waxaan qabaa cesaria, ma awoodin inaan jimicsi sameeyo laakiin waxaan ku kasbaday ku dhowaad 30 kiilo ilmahayga

  38.   vg dijo

    Yaraynta qaadashada koloriinta ee 500 kalori waxay noqon kartaa mid khatar ah, jidhkeenu wuxuu ubaahanyahay ugu yaraan kalooriyada uu ku shaqeeyo, tiradaasina waxay kuxirantahay da'da, dhererka iyo culeyska. Fadlan ha ku sii soconin cuntadan adiga oo aan marka hore ogaan inta kaloori ee aad u baahan tahay. Khatartu waa halis.

    Yaraynta 25% ee kalooriyada jidhkeenu ubaahanyahay waxay inbadan kadhiman tahay in miisaanka lumiyo xawaare fiican, adoon dheelitirka jabin oo aan nafteenna khatar galin.

    Ma jiraan cuntooyin mucjiso ah, haddii aan dooneyno inaan lumino miisaanka waa inaan aqbalnaa sababta aan u korayno meesha ugu horreysa, aan ku falanqeyno cunnadeenna iyo howlaheenna jireed. Maaha sidaas mid adag, waxa ugu adag ayaa ah inaan aqbalno qaladaadkeena, iyo masuuliyada naga saaran cuntadayada.

    Waxaan miisaamay 205 kiilo, hada culeyskeygu waa 145, wali waa inaan lumiyaa 20 kiilo si aan u faraxsanaado (waxaan ahay nin kudhowaad laba mitir ah, waxay ahayd hawl aad u dheer (ilaa iyo hada waa 28 bilood) laakiin natiijooyinka aniga ayaa ku faraxsan oo aan ku faano, waa inaan isku daraa 2300 cunto kaloori ah oo leh nidaam tababar oo adag, laakiin waa u qalantaa, oo waxaan dareemayaa wanaag, marka laga reebo taas waan hubaa inaan sii wadan karo noloshayda inta ka hartay, in waxay ka dhigan tahay inaanan waligay u oggolaan doonin naftayda inaan dib u buuco.

    Ka taxaddar, waxaanna rajeynayaa in tifaftirayaasha boggan ay aad uga taxaddari doonaan markay soo qorayaan talooyinka khatarta ah.

    1.    Rebecca dijo

      Maya gabi ahaan, waxaan ku jiraa 500 kaloori cunto ah usbuucii uhoreeyay waxa kaliya ee xumaa wuxuu ahaa madax xanuun, laakiin waxaan lasocday tiro lamid ah kalooriyeyaasha maalinlaha ah 5 asbuuc hada, in kasta oo cunnooyinka lakala badalayo si aysan u dhicin noqo mid keli keli ah, oo waxaan joogaa meeshii saxda ahayd, halkii, illaa iyo maanta waxaan lumiyay 15 kiilo oo waxaan dareemayaa wanaag aad u fiican, waxaan u maleynayaa inay kuxirantahay qof walba, waxaan qabaa buurnaan xad dhaaf ah sidaa darteedna waxaan heystaa dufan badan, marka qof oo culeyskiisu yahay 10 kiilo ma ahan mid lamid ah mid kale oo aan ahay 60 culeys ...
      Khabiirkeyga nafaqada ayaa leh wax walboo maskaxda ayey kujiraan, waa inaad barnaamij sameysaa si aad ugu adkeysato cunnooyinkaan adag, hada waxaan kujiraa wajiga sunta sunta, marka 4 usbuuc gudahood, in nafaqada nafaqada ii siyaadin doonto 200 kaloori oo dheeri ah, iyo 2dii marba bilood illaa inta laga gaarayo in la cuno 1800 kaloori maalintii, taas oo noqon doonta cuntada nolosha u baahan! :)

  39.   RAK dijo

    Waxaan ahay qof ii dhigay cunto shil ah oo gaareysa 300 kcal oo sameynaya 3 isboorti isla waqtigaas waxbarashadana culeyskeygu waa 120kg mana dhumin culeyska, waan ogahay sida cunnooyinka adag iyo jimicsigu u yihiin iyo xitaa intaa ka badan markaad tahay dhalinyaro ah 
    Cunnadayda hadda jirta waa 900 kcal waxaana ii haray 1 isboor oo aan ku waayo 30 si aan halista uga baxo, khabiirada nafaqada igu leh waxay ii sheegaysaa inaan wax badan ku cuno qalitaanka caloosha, ma fahmin  

  40.   mile_riera dijo

    Haye, anigu waxaan ahay Mile, waxaan u baahanahay cunto si aan dhaqso ugu lumiyo 15 kiilo. 

  41.   mile_riera dijo

    AAAAAAH IYO SIDOO KALE LAYLISKA WAA DEG DEG IN LA CILMIYO MIISAANKA
    Waxaan u maleynayaa inaan sameyn karo kaliya 15 KILOS

  42.   SOLEDADCABRERA dijo

    Waad salaaman tihiin, su'aasheydu waa faleebada ay noqon karto, maxaa yeelay waxaan cabayaa kaliya asxaabta markaa xaaladaas sida ay udhigeyso faleebo, miyay tahay inaan wax kale cabbo? MAHADSANID

  43.   Juliabrown 05 dijo

    hello magacaygu waa julia waxaan ahay 27 sano jir caloosha ayaa i xanuuntay 2 bilood ka hor laakiin wali waan yara xanaaqsanahay waxaan jeclaan lahaa talo qaar ka mid ah nooca cuntada ii fiicnaan laheyd

  44.   fabiola dijo

    Waad salaaman tihiin paty, kani waa cuntada aad qabanaysaan imisa kiilo ayaad waayi doontaan, ii sheeg hadii ay kuu shaqeysay, fadlan mahadsanid, waan ku qanacsanahay

  45.   emina Isino dijo

    Dhaqdhaqaaq noocee ah ayaad kugula talineysaa inaad hoos u dhigto waxa cuntadani leedahay, haddii ay tahay 3 jeer usbuucii ... ma noqon kartaa baaskiil ama socod? laakiin intee in leeg ayay maalin tahay? mmm baaskiil qiyaastii 20 daqiiqo ma shaqeyn doontaa ?? y7 meeqa litir oo biyo ah maalintii qiyaastii 2 ??

  46.   faguii dijo

    Waad salaaman tahay, waa hagaag, waxaad kula talisaa, in kastoo hadaad tahay qof ila mid ah oo ka baqaya inuu cayilnaado, waxaan kuu sheegayaa waxyaabo aan sameeyay 4 bilood ka hor: 4 bilood ka hor waxaan culeyskiisu ahaa 210 rodol waxaanan aaday cunto laakiin sidoo kale anigaa ikhtiraacay! Marka la soo koobo, cuntadu waxay ka kooban tahay cunista buskud aan waxba haysan subaxdii, qado iyo casho! ama soodhaha dabiiciga ah, kafeega ama biyaha waxaadna ku dari kartaa midho ka yar, doorbidayaa miro kala duwan maalintii oo aad sameyso 15 daqiiqo oo jimicsi maalinle ah ayaa aad loo caawiyay hadana waxaan culeyskoodu yahay 60 rodol! oo dooro maalin kasta oo aad si caadi ah wax u cuni doontid! Waxaan kugula talinayaa axada laakiin ha joojin jimicsiga, samee maalin kasta 😀 way shaqeysaa

  47.   Alex dijo

    Waxaan ahay 19 jir waxaanan dhaafay 50 kiilo.waxaan iska diiwaan galiyay qolka jirdhiska, ma igula talinaysaa inaan raaco cuntadan haddii ay sidaa tahay, imisa ayaan tagaa bishii?

  48.   amandagr92 dijo

    Ma jecli wax ama faleebooyin ama qaxwo ama shaah, wixii talo soo jeedin ah oo aan cabo ??

  49.   Carla dijo

    Kahor intaanan caafimaad qabin, waxaan cunay waxaan doonayay, waxaan sameyn jiray isboorti si joogto ah mana aanan buurnayn. Markii la joojiyay kooxdaydii kubbadda koleyga waxaan joojiyay ciyaarihii isboortiga sanad iyo badhna waxaan kasbaday qiyaastii 10 kiilo. Hadda waxaan bilaabay inaan xakameeyo cunnadayda oo aan nus-saac ku sameeyo treadmill-ka maalin walba, laakiin bfff waxaan haystaa waqti adag inaan xakameeyo naftayda oo aan sii wado jimicsiga maalinlaha ah.
    Waxaan jeclaan lahaa, haddii qof og yahay, inuu ii sheego qaab aan miisaanka ugu dhici karo si dhakhso ah ama ka fudud anigoon caafimaadkayga khatar gelin, dabcan.
    Mahadsanid 😉

  50.   paty dijo

    Waad salaaman tihiin dadka ka yimid Nutridieta, waxaan ahay Paty, sanad ka dib markii aan cunay, waxaan ku bilaabay 500 kaloori ku dhowaad 3 bilood, ilaa aan ka bartay cunida si caafimaad leh, bishii Febraayo 2012 ayaan bilaabay cuntadayda, waxaana miisaamay 128 kiilo, maanta, 10 Oktoobar Abriil 2013, waxaan culeyskiisu yahay 63 kiilo :), ma sahlana 65 kilo oo hoos u dhaca sanad gudihiis, waa inaan qirto in seddexdii bilood ee ugu horreysay ee iga lumay inta u dhexeysa 30 iyo 32 kiilo, tan iyo markii aan ku jiray 500 kalori ee cuntada, 9-ka soo socda bilo, waxaan lumiyay kudhowaad 5 kiilo bishii, laakiin waxaan dhihi karaa, inaan gaaro hadafkeyga, in kasta oo iga maqantahay qiyaastii 5 kiilo si aan ugu joogo culeyskeyga saxda ah, mar dambe kuma qasbi doono jirkeyga, waxaan cunaa caafimaad ahaan waxaanna jimicsadaa 4 jeer usbuucii iyo waqti ka waqti ayaan nafteyda ku qanciyaa. Maanta waxaan halkaan u joogaa inaan kuu sheego haddii aad awoodid, inaan ku sameyn karo caawimaad xirfad leh, laakiin aniga oo aan lahayn kiniinno ama waxyaabo la yaab leh, haddii aan sameyn karo, adiguna waad sameyn kartaa, dabcan way adag tahay, laakiin waxaan ku dhaafaa weedh ah mar ayaan ii sheegay, khabiirka nafaqada, "sabarku waa qadhaadh yahay, laakiin midhihiisu way macaan yihiin" ...

    1.    farxiya dijo

      Waad salaaman tahay, marlabaad ma wadaagi kartaa cuntadaada kalooriga ah ee 500, waxaan aqriyay in quraacdu tahay koob shaah ah iyo jeex rooti dhan oo sarreen ah, intaas maahan? Waxay ila tahay inay ka maqan tahay xoogaa borotiin ah, laakiin haddii dhakhtarku kuu qoro si fiican markaa waxaan kaa codsanayaa inaad iga jawaabto si aan u sameeyo, sida aad ogtahay in samir iyo u-hurnaan natiijooyinka runta ah la helo, waxaan sugayaa jawaabtaada . Mahadsanid

  51.   Ferran dijo

    Waad salaaman tihiin, cunnooyinka oo dhami kuma wada habboon dadka oo dhan. Taladayda ayaa ah inaan booqdo dhakhtar endocrine ah oo aan u oggolaado inuu cuntadaada la qabsado astaamahaaga shaqsiyeed. Waxa jira cuntooyin dadka qaar ka dhigaya inay miisaanka dhintaan kuwa kalena miisaanka kordhiyaan. Markii ugu horraysay ee la ii sheego in qof dufanka salad ka sameeyo, waa la i hubsaday. Ilaa dhakhtarku ii sharaxay.
    Khibradeyda shaqsiyadeedna waxay tahay jimicsi la’aan ma jiraan wax la sameeyo. Isku day inaad u lugeyso shaqada haddii ay u jirto hal kilomitir radius haddii caafimaadkaagu kuu oggolaado.

  52.   Yaasmiin dijo

    Hagaag, waxay inbadan sheegaan in cunnadan ay xun tahay, laakiin waxa ayna ogayn ayaa ah in qofkasta uu ku samayn karo waxkasta oo uu rabo cunadiisa! Iyo marka laga reebo haddii qof doonayo inuu lumiyo dhammaan kiiladaan waa xuquuq iyo mas'uuliyad. Haddayna faraxsan tahay khafiif ama khafiif ah in wanaaggaasi yahay arrin shaqsi individual

  53.   Gemmy dijo

    Waad salaaman tahay waxaan jeclaaday aqrinta faallooyin badan oo kusaabsan cuntooyinkan muuqda oo leh fikrado kaladuwan. Waxaan kuu sheegayaa inaan kujiray cunto isku mid ah mudo usbuuc ah qiyaastii 500 oo kaloori maalintii iyo 2 litir oo biyo ah, oo aanan xitaa kahor cabi jirin shalayna waxaan bilaabay inaan aado qolka jirdhiska waxaana iga lumay 6 kiilo Toddobaadkii ugu horreeyay waxaan miisaanka saaray 112 waxaan ahay 106 oo illaa iyo hadda waan fiicanahay gaajo la'aan ama madax xanuun, kaliya waxaan rajaynayaa in wax waliba si fiican u socdaan waana kuu sheegayaa 😉 Waxaan isku dayay waxyaabo badan, sidoo kale waxaan qabaa hypothyroidism ugu dambayntiina waxaan arkaa natiijooyin.

  54.   kathy dijo

    Waad salaaman tahay, waxaan jeclaan lahaa inaan lumiyo 10 kiilo, culeyskeygu waa 55 waxaan ahay 1.55 jirkeyga ma jecli gebi ahaanba, waxaan isku dayi doonaa cuntadan waxaanan kuu sheegayaa sida ay ku dhacday, ka hor intaanan horay u sameynin cunto laakiin inbadan xad dhaaf ah, waxaan cunay tufaax maalinti waxaanan noqday dhibane saamaynta dib u celinta maxaa yeelay waalidkay ayaa i ogaaday oo iga dhigay wax badan oo cuno, waxaan lumiyay 6 kiilo ka dibna waxaan kasbaday 13 !! Waxay ahayd wax laga naxo, waxaan rajeynayaa inaan si fiican u sameeyo

  55.   MC dijo

    Aynu eegno haddii aan baranno AKHRISKA, maxaa yeelay waxa ugu horreeya ee maqaalku leeyahay ayaa ah in la sameeyo oo keliya 1 MAALINTII TODOBAADKII maadaama cuntada noocaas ah ee xannibaadda ah ay waxyeello leedahay.
    Jooji doqonimada maxaa yeelay waxa kaliya ee shaqeynaya si miisaanka loo dhimo waa inaad yeelato AWOOD BADAN, maskax AAN LAGA BADBAADIN CUNTADA, oo la sameeyo CIYAARO MAALME.

  56.   Veronica dijo

    1997 gabadh magaceeda la yidhaa Lauren waxay dhex lugaynaysay kayn, ka dibna si lama filaan ah ayay u wayday, qofna weligii ma helin ilaa 2000 oo gabadh kale oo la odhan jiray Mary ay heshay jidhkeeda oo calaamado ku yaal laabta ay ku yidhaahdeen: iyadu ma qurux badnayn ”oo haddaa maxaa la sameeyaa samee? akhri tan waxay ka soo muuqan doontaa muraayaddaada iyadoo leh ma qurux badna oo waan ku dilayaa! (habka gabadha magaceeda la yiraahdo Mary u dhimatay wax yar ka dib) Si aad uga badbaadiso inaad ku dhajiso dadka kale? 10 su'aalood oo dheeri ah .TAN WAA RUN maxaa yeelay awoowgu ma dhinto ama ayeeyadu ma catra bariaa irbadda qoorta

  57.   Karina dijo

    Faleebo waa shaah, waxay noqon kartaa geedo, liin, qorfe, iwm.

  58.   Luciana dijo

    2 ukun maalin kasta ???

  59.   claudia dijo

    Cunnadu waa hal toddobaad oo keliya, markaa waad nasanaysaa muddo 2 toddobaad ah waadna samayn kartaa mar kale, ka dib casriyeyn habka aad wax u cunaysid oo waad ilaalin kartaa miisaanka lumay adigoon dib ugu laaban saamayntii, waa inaad yeelataa awood, iyo inaad aragto inaad miisaankaaga lumisay ayaa dhiirrigelinaya inaad sii wado. Geesinimo, cuntadani waa uun dhiirigalin inaad barato inaad wax yar cunto si jidhkaagu ula qabsado ... nasiib wacan qof walba iskuna day inaad isku daydo inaad lumiso kiiladaas dheeriga ah ee qofku haysto. cunto karbohaydrayt yar oo waad ku guuleysan doontaa ujeedooyinkaaga…

  60.   claudia dijo

    Cunnadu waa hal toddobaad oo keliya, ka dib waad nasanaysaa 2 toddobaad oo waad samayn kartaa mar kale, markaa waxaad dhexdhexaad ka noqonaysaa habka wax loo cuno waxaadna ilaalin kartaa miisaanka lumay adigoon dib ugu laaban saamayntiisii, waa inaad yeelataa karti, iyo inaad aragto inaad miisaan lumisay kugu dhiirrigeliya inaad sii socoto. Geesinimo, cuntadani waa uun dhiirigalin inaad barato inaad wax yar cunto si jidhkaagu ula qabsado ... nasiib wacan qof walba iskuna day inaad isku daydo inaad lumiso kiiladaas dheeriga ah ee qofku haysto. cunto karbohaydrayt yar oo waad ku guuleysan doontaa ujeedooyinkaaga…

  61.   Dukan cun dijo

    Fikradayda, tani waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu adag in la sameeyo. Waa inaad yeelataa awood badan oo aad ku tirisaa 500 kalori ilaa milimitir. Waxaan ugu jeclahay waa Dukan Diet. Waa wax aad u wanaagsan

  62.   Dolo dijo

    Cunnadu waxay iila muuqataa inaysan ahayn qof walba sidoo kale waxaa jira saameyn caan ah oo soo noqosho, waxaan ku idhi anigoo aqoonta u leh sababta, waxaan sameeyay kumanaan cunno laakiin natiijooyin yar ayaan helay ka dibna waan istaagay oo miisaankaygii dib u yeeshay, waxaan bartay Cunto caafimaad leh oo aan xadidnayn cuntada aagga, halkaas ayaan ku bartay inaan arko karbohaydraytyada iyo borotiinnada aan cuno, inta ay le'eg tahay, waxayna i siisaa natiijooyin, marba marka ka dambaysa waxaan arkayaa in jidhkaygu is beddelayo, waxaan dareemayaa wanaag, iyo kaliya waxyar oo isbeddelo ah.Xitaa inbadan oo dalbanaya waxaa jira alaabooyin ilaalinaya heerarkan, sida kuwa enerzona. Waxaan rajeynayaa inay qof caawiso Salaan

  63.   Man dijo

    Waad salaaman tihiin, cuntadani waa mid wax ku ool ah, waxaan si sax ah ugu hadlayaa, in haddii ay qasab tahay inaad yeelato xoog iyo jimicsi, 7 maalmood gudahood waxaa iga lumay 8 kilo.
    Sanadkii hore mar hore ayaan sameeyay laakiin laga soo bilaabo 800 ilaa 1000 kaloori maalintii oo lagu daray jimicsi waxaanan lumiyay celcelis ahaan 3 kiilo usbuucii. Guud ahaan waxaan lumiyay 28 kiilo laga bilaabo Oktoobar ilaa Janaayo. Kadib waan ka tagay oo Janaayo ilaa July ayaan soo kabsaday 11.
    Waxaan ahay 34 jir, waxaan cabirayaa 194 culeys imikana waa 114.
    Dabcan, ka taxaddar dawakhaad waxay noqon kartaa khatar, laakiin waa waxtar.

  64.   MARIYA PAULA dijo

    Wanaagsan HADDII AAN ENDIDO COCO NOOCYADA BADAHA CUNA EE CUNTO BADAN EE HAA AMA MAYA Maya MARIYA PAULA

  65.   LOLA BALMACEDA dijo

    CUNTADA UGU FIICAN IYO IN AAD WAAYSATO 1 KILO MAALINTU WAA CUNTO QALABKA, LATIISA MA TALIYO WAAYO WAAD KU DHAQANSAN TAHAY IN BADAN, LAGU QAADO CIDNA INAY SI AAD UGU FILAN YAHAY LAAKIIN AAN AAMINSANAHAY INAY SI DEG DEG AH U LEEYAHAY, WAAN KU SAMEEYAY CUDUR DARAN DAADI 3 KILOOS DADKA KA DIB IYO MAGAALADA SOO CELINTA, WAA IN AAN SAMEEYO HADAAN SI AAN LOOGU SOO CELIN WAXA LASOO SAARAY.

  66.   Laura dijo

    Hello,
    Waxaan qabanayay cuntadan muddo ku dhow laba bilood. Marwalba waan sameeyaa isla maalinta usbuuca. Marka ugu horaysa way adkaataa waxaadna dareemeysaa gaajo badan iyo wareer, laakiin markaa way fududaanaysaa.
    Maaddaama aanan buurnayn oo jidhkaygu aad u firfircoon yahay, way igu adag tahay inaan waayo, kaliya laba kiilo iyo badh, laakiin waxaan u qaataa sidii wax muddo dheer ah.
    Waxaan doortaa maaddooyin kale oo aan si fiican u jeclahay, laakiin marwalba waxaan isku dayayaa inaanan ka badnayn 500 kalori. Waan ka maqanahay qayb ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka, maadaama aan marayo marxalad aad u deggan oo aan waxtar lahayn.
    Sida dadka kale ee isku dayay ay dhahaan, waxay yareysaa rabitaankaaga cuntada guud ahaan, oo aad ufiican.
    Waxaan u maleynayaa inay aad ugufiican tahay kuwa naga mid ah oo aan laheyn awood rabitaan inay raacaan cuntada maalin kasta waxayna kaa caawinaysaa inaad ilaaliso miisaanka haddii aad u janjeerto inaad miisaanka kordho.