Nu vă amintiți ultima dată când v-ați simțit complet relaxat? Pentru ca stresul să nu-ți afecteze, începe prin a lua viața mai calm. Și dacă includeți și aceste alimente în dieta dvs., veți avea multe de câștigat în lupta împotriva anxietății.
Pe lângă practici precum yoga, Aceste cinci alimente pot face o mare diferență în viața oamenilor care au nevoie urgentă de a-și găsi liniștea sufletească. Află de ce.
Bogate în triptofan, fructele de mare ne fac să ne simțim mulțumiți, relaxați și sănătoși. O modalitate ușoară de a obține aceste beneficii este să vă bucurați de paelle delicioase cu creveți și scoici. Fidea cu fructe de mare, cocktail-uri cu fructe de mare sau la grătar direct sunt alte idei grozave.
Considerat un superaliment, somonul ameliorează anxietatea și depresia. Este bogat în acizi grași omega 3, extrem de bogat în vitamine B, încărcat cu magneziu și are chiar și o cantitate mică de triptofan. Poate fi cumpărat proaspăt cea mai mare parte a anului sau depozitat în congelator pentru o cină rapidă, pentru a vă ajuta să vă relaxați la sfârșitul unei zile stresante.
Bogat în magneziu și vitamine B, spanacul vă ajută să vă relaxați și să eliberați stresul. Dacă nu-ți place să le consumi singur, le poți adăuga la salate și smoothie-uri, unde aroma lor este înmuiată de restul ingredientelor.
Semințele de chia sunt un excelent calmant al stresului. Acestea sunt încărcate atât cu triptofan, cât și cu magneziu. Încercați aceste rețete delicioase să profite de includerea lor în dietă.
Tofu are vitamina B1 și niveluri ridicate de triptofan, magneziu și acizi grași omega 3. O modalitate de a obține seninătate și de a vă bucura de energie suplimentară în mod natural.