Czysty sen to jeden z największych trendów w tym roku. Badania pokazują, że wzorce snu i otyłość są ze sobą ściśle powiązane.
Zdrowie w ogóle zyskuje również wtedy, gdy pozwalamy na porządek, a przede wszystkim zdrowy rozsądek. Następujące są cztery klucze do zostania nauczycielem tej metody:
Godziny snu
Nie wszyscy ludzie potrzebują tych samych godzin snu. Niektórzy ludzie budzą się pełni energii po sześciu lub siedmiu godzinach, podczas gdy inni nie robią tego po mniej niż ośmiu lub dziewięciu godzinach. Znajdź numer, który najbardziej pomaga Ci funkcjonować na pełnych obrotach w ciągu dnia. Zmiany pór roku mogą wpłynąć na naszą idealną liczbę godzin snu, więc nie wahaj się jej dostosować, jeśli uznasz to za konieczne. I bardzo ważne, trzymaj się planu każdego dnia.
Przestrzeń
Umysł musi rozpoznać sypialnię jako miejsce do spania. Oznacza to, że należy wyeliminować rozproszenia, a także wszelkie ryzyko przerwania przestrzeni, w której będziemy spać. Zarezerwuj sypialnię tylko do spania i zaprzestanie wykonywania w nim innych czynności jest idealne, ale chociaż jeśli ze względu na przestrzeń nie jest to możliwe, przynajmniej postaraj się, aby wszystko było jak najporządniejsze przed pójściem spać.
Łóżko
Miejsce, w którym odpoczywamy nasze ciało i umysł, musi przejść okresowe sprzątanie i remonty. Okres użytkowania materaca wynosi dziesięć lat. Pościel trzeba zmieniać przynajmniej raz w tygodniu, a poszewkę na poduszkę częściej.
Urządzenia
Trzymanie na dystans telefonów komórkowych, tabletów i laptopów to czwarta złota zasada czystego snu. Wyłącz go do następnego ranka i upewnij się, że ekran nie jest ostatnią rzeczą, którą widzisz przed pójściem spać. Czytanie czegoś lub pisanie dziennika to dwie świetne czynności, w przeciwieństwie do sprawdzania powiadomień e-mail lub mediów społecznościowych.