Nadal nie włączyłeś do swojej diety zielonego koktajlu? Pełen korzyści, w tym odchudzania, ten, który proponujemy z tej okazji, to doskonały pierwszy kontakt z tymi modnymi i zdrowymi napojami. Jej składniki są dostępne dla każdego, a ich przygotowanie jest szybkie i łatwe.
Ze wspaniałym szpinakiem jako głównym składnikiem, sam ten naturalny napój zapewnia zalecane dzienne spożycie witaminy A i witaminy K. Należy pamiętać, że te składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowych oczu, włosów, skóry i kości.
Ten zielony koktajl o zawartości około 300 kalorii dostarcza również białka (które organizm wykorzystuje jako energię) i wielu innych składniki odżywcze, których spożycia nikt nie może zaniedbaćtakie jak mangan, potas i witamina C. Zjedz ją na śniadanie, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć.
Składniki (1 osoba):
2 szklanki szpinaku
1 dojrzała gruszka (obrana, wydrążona i posiekana)
15 winogron (zielone lub czerwone)
1 odtłuszczony jogurt grecki
2 łyżki awokado, posiekane
Odrobina cytryny (opcjonalnie)
Adresy:
Gruszkę obrać, wyjąć rdzeń i pokroić w drobną kostkę. Weź awokado, pokrój je na dwie połówki i odłóż to z kością do lodówki. Drugą obierz i pokrój w kostkę. Włóż oba owoce do szklanki blendera.
Dodaj szpinak, winogrona, jogurt grecki i odrobinę cytryny. Wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz pożądaną konsystencję. Jest to kremowy shake, chociaż każdy może wybrać, czy chce go w kawałkach, czy woli gładszy efekt.