Zły rytm jelit ma negatywny wpływ na wiele aspektów. Najbardziej widoczna jest sylwetka (brzuch może pozostać spuchnięty), chociaż ta niedrożność również nie jest korzystna dla ogólnego stanu zdrowia.
Jeśli masz problemy z pójściem do łazienki, poniższe wskazówki – które w rzeczywistości są zdrowymi nawykami – mogą Ci pomóc spraw, aby od teraz wszystko szło gładko.
Pozostań uwodniony
Picie wystarczającej ilości wody pomoże Ci odblokować układ trawienny. Istotne jest również, aby stolec nie stał się zbyt twardy, co może prowadzić do zaparć. Zawsze miej przy sobie butelkę wielokrotnego użytku aby upewnić się, że osiągniesz co najmniej dwa litry dziennie.
Ćwiczyć zadania
Utrzymywanie ruchu jest jednym z sekretów powstrzymywania układu trawiennego przed zatrzymaniem. Ćwiczenia aktywują mięśnie, które z kolei utrzymuje pracę układu pokarmowego. Nie potrzebujesz godziny intensywnych ćwiczeń, ale długie spacery, a nawet trochę jogi mogą wystarczyć, aby regularnie chodzić do łazienki.
Jeść warzywa
Włókno jest decydującym czynnikiem, jeśli chodzi o chodzenie do łazienki, czy nie. Kobiety potrzebują od 25 do 30 gramów dziennie, dlatego powinieneś jeść dużo pokarmów bogatych w błonniktakie jak gruszki, jagody, szpinak lub brokuły. Dobrym trikiem jest włączenie niektórych z nich do wszystkich posiłków.
Pomóż swojemu ciału
Jeśli twój rytm jelit jest zły, pomaga to twojemu ciału się przewrócić. Nie czekaj na chęć pójścia do łazienki. Usiądź wygodnie i zrelaksuj się przez co najmniej 10 minut, sprawdzając komórkę lub coś czytając. Zaskakujące jest to, że mimo tego, że nie chce się, magia dzieje się przez większość czasu, zwłaszcza jeśli uda Ci się ustawić jelita we właściwej pozycji za pomocą stołka klozetowego.